Техніка бігу, завдяки якій ви швидше худнете
Щоб швидко схуднути, немає 36 рішень. Щоб схуднути, потрібно менше їсти, їсти краще і займатися спортом. Будь-хто може бігти апріорі. Тільки вам потрібно бігати швидко або повільно і довго, щоб скинути кілька кілограмів перед святами, або просто мати ідеальну вагу для бігу по слідах? .
Спалити жир і швидко схуднути можна лише за 20 хвилин бігу. Найкраща техніка бігу для швидкого схуднення під час бігу - це інтервал ... тому навіть якщо нам це не подобається, ми робимо це перед святами !
Робіть інтервальні тренування, щоб швидко схуднути
Інтервал працює швидко, сповільнюючись працює швидко, сповільнюючись. Іншими словами, чергування фаз прискорення та відновлення.
Що стосується метаболізму, це так працює, і ось чому дробовий дозволяє швидше втрачати жир:
Чергуючи ритми, організм буде виділяти катехоламіни - адреналін, норадреналін та дофамін - які спрямовуватимуть жирову масу і використовуватимуть її як паливо для енергії. Тоді як, навпаки, класичні кардіотренування або витривалість мають тенденцію спалювати більше калорій, головним чином цукрів, але менше жиру.
Організуйте своє інтервальне тренування для швидкого схуднення
- 10 хвилин дуже повільної пробіжки для розминки
- 8 секунд спринту, а потім 12 секунд активного відновлення загалом 20 хвилин
(або одна хвилина/3 хвилини)
- заспокоїтися протягом 5 хвилин