Технологія, яка допомагає вести здоровий спосіб життя
Оскільки технологія продовжує розвиватися, ми все більше усвідомлюємо, що впливає на наше здоров’я і як ми можемо підтримувати його на оптимальному рівні.
Це технологія, яка завжди покращувала як наше фізичне, так і психічне здоров’я. Останні відкриття в медицині та технологіях, що стосуються широкого споживання, продовжують полегшувати наше життя і навіть допомагають нам вести здоровий спосіб життя. Ось, наприклад, проблеми, з якими вам можуть допомогти технології:
Проблема: фізична бездіяльність
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) закликає нас рухатися, щоб бути здоровішими. Той факт, що ми осідаємо, є глобальною проблемою, яка гостро впливає на розвинені країни, включаючи нас, румунів. За даними ВООЗ, фізична бездіяльність щорічно вбиває понад 3 мільйони людей, пише підприємник.com, що робить його четвертим фактором ризику смерті.
Рішення
Є всі види розумних браслетів, які можуть контролювати ваш пульс, вимірювати ваші кроки та мати всілякі «інструменти», які допомагають вам під час тренувань, незалежно від того, чи хочете ви ходити в спортзал, чи віддаєте перевагу бігу в повітрі. безкоштовно. Ці браслети постачаються в комплекті з акселерометром, мають датчики, що вимірюють ваші рухи, та всілякі прилади, які контролюють вашу фізичну активність. Існують різні моделі браслетів, більш дорогих або більш доступних, які можна підключити до мобільного телефону. "Розумні" браслети фіксують кількість кроків, які ви робите щодня, калорії, які ви спалюєте, та багато інших змінних, тому ви можете самостійно контролювати рівень своєї активності. Тепер у вас немає виправдання, щоб не рухатись.
Проблема: погана якість сну
Якщо ви запізнилися на вечірку, ввечері перед тим, як піти на роботу вранці, ви, швидше за все, вдастеся до невеликої «хитрості» і оголосите, що захворіли. Але багато людей мало докоряють з приводу рішення залишитися вдома (коли вони надзвичайно втомлені) після безсонної ночі. І багато хто вирішує піти на роботу після багатогодинного сну. Було показано, що депривація сну може впливати на нас так само, як алкоголь, і його вплив на організм може навіть виснажувати, сприяючи ожирінню, появі діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.
Рішення
Додатки для смартфонів, які допомагають контролювати ваш сон; цей тип додатків дозволяє користувачам відзначати, коли вони лягали спати і коли прокидались. Активація таких програм автоматично вимикає ваш телефон, зупиняє з’єднання Wi-Fi та усуває потенційні фактори, які можуть порушити ваш сон. Деякі програми також працюють як будильник, який прокидає вас, синхронізується з веб-сайтом, де зберігаються дані про ваш сон, і дозволяє аналізувати тенденції та писати, як ваш сон був за ніч. Функції цих програм різноманітні, тому найкраще спробувати більше і подивитися, який із них вам підходить. Крім того, для смартфонів доступно багато додатків, які вчать медитувати і допомагають розслабитися, коли ви перебуваєте в стресі або коли не можете заснути.
Проблема: забудьте робити перерви
З вами, швидше за все, так поглинає проект, який приносить чудові результати для вашої команди, але ви також занадто пізно розумієте, що забули зробити перерву. Це впливає лише на ваше здоров’я, впливаючи, наприклад, на ваші очі (які занадто втомлюються після годин, проведених перед комп’ютером) і викликаючи біль у спині. Тож не рідко нам трапляється їсти прямо на столі, перед комп’ютером і пропускати обідню перерву, коли ми занадто зайняті.
Рішення
Існує безкоштовний плагін для веб-переглядача, який нагадує часто робити перерви. Існують навіть мобільні додатки, які нагадують вам пити воду, зробити перерву та трохи потренуватися. Крім того, подібні плагіни змусять екран вашого комп’ютера темніти кожні 20 хвилин, заохочуючи користувачів дивитись на об’єкт на певній відстані протягом 20 секунд. Шукайте та знаходьте програми для смартфонів, які спонукають вас рухатися, і ви не пошкодуєте про це!
Проблема: збільшення ваги
Іноді трапляється, що ми їмо більше, ніж мали б, і через це окружність талії збільшується, а кілограми швидко накопичуються. Будь то їжа, приготована вдома, або їжа, замовлена в офісі, люди прагнуть зробити робоче місце «складом» продуктів, які їх спокушають.
Рішення
Комп'ютер калорій з їжі - це рішення. Незалежно від типу смартфона, який ви маєте, ви точно знайдете одне або кілька додатків, які є не просто калькулятором калорій. Наприклад, деякі додатки містять величезні списки продуктів, надають харчову інформацію та кількість калорій для тих продуктів, які ви їсте, деякі програми навіть допомагають вести щоденник їжі та контролювати розмір порцій та рекомендовані калорії щодня, залежно від профіль користувача. Ці програми не тільки збирають споживані калорії, але й надають вам детальну інформацію про вуглеводи, жири та білки. На вашому телефоні також є програми, які показують, що ви тренуєтесь, і спонукають до цього, адже ваші друзі бачать, що ви тренуєтесь, і можуть надсилати вам повідомлення, щоб вас заохотити.
Не забудьте протестувати якомога більше програм для смартфонів, поки не знайдете ті, які вам подобаються і відповідають вашим потребам. У інтернет-магазинах постійно з’являються нові додатки для користувачів смартфонів, і вони були «пристосовані» для задоволення практично будь-яких потреб. Є додатки, які слідують дієта, програми для фітнесу, програми, пов’язані з тренуваннями, і навіть програми, які допомагають жінкам контролювати свій менструальний цикл.