Телемережа та харчування Прості поради від Лоуренса Міру, дієтолога

Я ділюсь з вами інтерв'ю, яке має бути розповсюджене серед працівників телемережі групи авіаційної групи Dassault

харчування

Період кризи та потрясіння, який ми переживаємо, може вплинути на наші харчові звички. Ми попросили нас просвітити Лоуренса Майра, дієтолога та натуропата.

Як узгодити правильне харчування з дистанцією ?

Ви повинні знати, як прислухатися до своїх природних потреб, перш ніж ви зможете прислухатися до своїх бажань, навіть якщо це нормально мати тягу. Не існує такого поняття, як хороше універсальне харчування. Кожен випадок різний. Наприклад, я снідав домашнім шоколадним мармуровим пирогом та фруктовою мискою. У цьому виборі я маю внесок у рослини, яйця, отже, білки, борошно, отже, крохмалисті, молоко, отже, кальцій, шоколад, що корисно для морального духу. Це повноцінна їжа, навіть якщо вона не входить до стандартної закуски, основної страви, десерту. Потрібно також обмежити продукти, які важко засвоюються, наприклад, червоне м’ясо. Щоб узгодити повноцінне харчування з дистанційною роботою, важливо поважати звичні фізіологічні ритми і не мати звички їсти перед екраном. Також використовуйте заощаджений час у дорозі для приготування страв, які вам подобаються.

Які продукти харчування надавати перевагу для боротьби зі стресом ?

Їжа допоможе боротися з наслідками стресу, який виділяє багато вільних радикалів. Це стосується сирих фруктів та овочів, які забезпечують вітамін С, який є антиоксидантом і який зміцнить імунітет. Зараз саме час їсти полуницю! Фруктовий цукор також втішає і допомагає зменшити стрес. Це також стосується шоколаду, який можна дозволити в невеликих кількостях.

Як боротися зі спокусою перекусити ?

Нагризання відповідає потребі провітрювати. Тож вам доведеться зробити розслаблюючу перерву, бульбашку задоволення. Пограйте в гру або зануріться на кілька хвилин у захоплюючу книгу. Ви також можете робити дихальні вправи, скористатися можливістю випити велику склянку води, яка забезпечує необхідне зволоження та сприяє детоксикації та детоксикації вашого тіла.