Телевізор - це робить нас товстими
"Телебачення робить вас товстим, дурним, сумним і жорстоким", - сказала міністр сім'ї Урсула фон дер Лейен. Ми не наважуємось судити, чи справді телебачення має такі руйнівні наслідки. Але давайте ближче розглянемо тему ожиріння.
За даними Федерального статистичного управління, кожна друга доросла людина в Німеччині зараз має надлишкову вагу - і ця тенденція зростає. Одночасно розробляються інноваційні телевізори та технології, все більше телевізійних каналів завойовують ринок, а доходи реклами мовників постійно зростають.
Хоча придбання телевізора було зарезервовано для багатих сімей до 1960-х років, сьогодні в (майже) кожному домогосподарстві є принаймні один приймач. Оскільки телебачення здебільшого означає бездіяльність, є сенс шукати зв’язки між щоденним споживанням телевізора та розвитком ожиріння.
Можливі пояснення:
Попереджена діяльність
За результатами англійського дослідження EPIC-Norfolk, телебачення сприяє ожирінню через бездіяльність. Дослідження, в якому взяли участь понад 15 000 випробуваних, виявило, що жінки та чоловіки, які дивилися телевізор менше двох годин на день, мали нижчий ІМТ, ніж учасники, які дивилися телевізор більше чотирьох годин на день.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Прямий вплив телевізора на вагу тіла також може спостерігатися у дітей. Дошкільнята, які сидять перед телевізором більше двох годин на день, очевидно, мають на 70% вищий ризик зайвої ваги.
Звичайно, експерти тут також сперечаються щодо того, що є причиною, а що наслідком. Можна також подумати, що люди з надмірною вагою просто воліють дивитися телевізор, ніж люди з нормальною вагою.
Однак факт у тому, що: якщо ви дивитеся телевізор кілька годин на день, у вас немає можливості пересуватися протягом цього часу. Якщо є ще сидяча робота, швидко досягається позитивний енергетичний баланс, тобто H. з їжею поглинається більше енергії, ніж споживається. Результатом тоді стає неминучий набір ваги.
Несвідоме вживання їжі та висококалорійні закуски
Чіпси, арахіс, шоколад та пиво - класичні супутники затишного телевізійного вечора. Подібно до попкорну в кіно, калорійні закуски є частиною телебачення. Таким чином, протягом кількох годин фільму калорії на цілий день швидко з’єднуються - крім того, звичайно. Те, що відбувається на екрані, відволікає увагу від їжі. Здебільшого ви не помічаєте, що і скільки ви їсте собі під час фільму.
Зокрема, самотні, але також все більше і більше сімей, також регулярно харчуються під час перегляду телевізора. Вранці телевізор для сніданків забезпечує новини дня, опівдні - новини зі світу знаменитостей, а ввечері не можна пропускати улюблені серіали. Час втрачається не лише для спілкування, але й усвідомлення їжі. Той, хто втратив розум у світі телебачення, більше не думає про їжу і підслуховує сигнал про те, що їхнє тіло почувається ситим. Люди їдять занадто швидко і занадто багато.
Поганий приклад
Повідомлення про харчові скандали, рекламні ролики та погані харчові звички акторів мильних опер та фільмів формують знання про харчування та харчові звички аудиторії.
Федеральний науково-дослідний інститут харчування разом із Університетом Ерфурта вивчили програми і виявили, що прикладів здорового харчування майже немає. Натомість жирна їжа, солодощі та алкоголь, як правило, на першому плані у всіх каналах. Лише поради та кулінарні програми вийшли досить добре під час розслідування. Виникає питання, який формат трансляції має більший вплив на глядача.
Висновок дослідників: Глядачі несвідомо (підсвідомо) імітують своїх моделей наслідування по телевізору, хоча вони знають, що ця дієта не є здоровою.
Реклама викликає у вас апетит
Прихильники споживачів бачать, зокрема, дітей, яким загрожує вплив реклами. Близько 20 рекламних роликів про нездорові ласощі щогодини виходять на дитячих програмах приватного телебачення. Герої мультфільмів рекламують дитячу їжу, яка зазвичай містить більше цукру, солі та жиру, ніж слід.
Дослідники з Ліверпульського університету виявили, що діти їли вдвічі більше цукерок, ніж після перегляду іграшки відразу після перегляду рекламного продукту. Діти, які вже мали надлишкову вагу, також мали доступ більше, ніж діти з нормальною вагою.
На політичному рівні ведеться дискусія щодо того, чи може заборона реклами нездорової їжі поставити проблему збільшення ожиріння під контроль. Однак зв’язок між рекламою та харчовою поведінкою також є суперечливим і поки що чітко не доведеним. Комплекс питань, що стосуються їжі та ожиріння, занадто складний для цього.
Контрзаходи
Якщо ви дивитеся телевізор годинами і не дуже рухаєтесь, у вас виникають проблеми зі зменшенням надлишкової енергії. До речі, це стосується не лише телебачення, але й усіх «ледачих» видів діяльності, таких як комп’ютерні ігри, серфінг в Інтернеті тощо. Якщо додати у свій раціон велику кількість калорійної їжі, ожиріння неминуче. Але з цим можна щось зробити!
Під час перегляду телевізора спробуйте фруктову або сиру тарілку, напр. Б. з легким йогуртом або кварком. Ви можете їсти його багато, а також забезпечувати свій організм достатньою кількістю життєво важливих речовин. Тим, хто віддає перевагу ситну їжу, краще подавати крендельні палички, ніж арахіс і чіпси.
Уникайте їжі перед телевізором, якщо це можливо! Особливо слід їсти основні страви, не відволікаючи увагу. Оскільки свідоме харчування може статися лише тоді, коли ви можете сконцентруватися на ньому. Таким чином ви також знову навчитеся розуміти сигнали свого тіла.
Займіться фітнесом перед телевізором! Якщо ви не тренуєтеся в тренажерному залі чи клубі, ви швидко набриднете вправи на розтяжку та зміцнення вдома. Тож якщо ви не хочете пропустити улюблене шоу, зробіть коло на домашньому тренажері або килимку для вправ. Так у вас не буде спокуси їсти на боці. Навіть ті, хто займається спортом за межами своїх чотирьох стін, можуть зробити щось для своєї фізичної форми таким чином.
Висновок
Розумне використання телебачення можливе і не обов'язково повинно призводити до ожиріння. Занадто багато факторів відіграють певну роль у розвитку харчових звичок для цього. Однак від вас залежить, як максимально використати телевізійний час, активізуватися та зробити щось для здорового харчування.
А ще є пульт дистанційного керування на всякий випадок. Він має чудову функцію - "кнопку вимкнення".
1. "Головне - це здорово", трансляція МДР 25 грудня 2005 року
2. Геріберт Прантль: «Телебачення робить вас товстим, ледачим і жорстоким», Süddeutsche Zeitung від 11 січня 2008 р.
3. "Перегляд телевізора годинами робить вас товстим і хворим"
4. Андреа Феннер: “Телевізія товстить вас?”, Зірка від 28 травня 2007 р
5. Проф. Д-р Лікар. Манфред Спітцер: “Чи телевізор товстить вас?”, Неврологія 2/2005