Тема №2 Біг і схуднення, шлюб на зручність

Тема № 3: Питання про їжу

тема

Зареєструйтесь безкоштовно
Інформаційний бюлетень RMC

Консультант з RMC Running, Стефан Діагана, якому належить 6 марафонів, дає вам поради щодо того, як добре потренуватися в бігу. Як схуднути сьогодні за допомогою бігу.

"У боротьбі із зайвою або навіть зайвою вагою, як і всі види спорту, біг не може творити чудес. Скажімо відразу: це не найдоречніше. Надмірна вага збільшує обмеження, які природно накладаються на кістково-сухожильну систему. Кожен удар, породжений кроком, може бути (дуже) травматичним.

Для фітнесу поступово збільшуйте ваш рівень фізичної активності щодня. Йдіть, піднімайтеся сходами, повільно, але впевнено. Не шкодьте своєму організму, навіть якщо ви твердо вирішили схуднути. Що стосується твердих видів спорту, зупиніть свій вибір на таких заняттях, як піший туризм або їзда на велосипеді. Але якщо ти абсолютно хочеш бігти, ти можеш. Поки ви обережні, розсудливі та пильні. Але перш за все, слухати будь-які болі, які можуть з’являтися, зокрема, в ахіллових сухожиллях, колінах, щиколотках і спині.

На краю фізичних навантажень, відповідна дієта і збалансований звичайно, залишається важливим для найкращого лікування проблеми із зайвою вагою. І сподіваюся розтопити свої зайві кілограми. "