Тема: коливання ваги
Варіанти теми
дисплей
Коливання ваги
Мені дійсно потрібна порада щодо наступної проблеми:
Розпочав дієту Дукана 3 тижні тому. За перший тиждень я схудла на 3 кілограми і була дуже задоволена. Але потім моя вага почала коливатися. Під час щоденного зважування (завжди в один і той же час) я важив на 2 кг більше в деякі дні, але в інші ви могли бачити втрачені 3 кг. Але згодом не стало менше. Сьогодні ваги показали мені загальну втрату ваги 2 кг - досить гнітюче і не те, на що я сподівався через три тижні.
Я повинен визнати, що я пройшов перший етап до 10 днів. Можливо, це була помилка?
В іншому випадку я чітко дотримуюсь дозволеної їжі і з’їдаю три порції нормального розміру на день.
Хтось може дати мені пораду щодо того, що я міг би зробити інакше, щоб стабілізувати свою вагу або нарешті продовжувати худнути?
Дякую
Ласкаво просимо на форум! Я повинен знати трохи більше про вас, щоб відповісти на ваше запитання.
Наскільки висока ваша початкова вага, скільки планується втрата ваги, що розрахував калькулятор і, перш за все, скільки днів атаки визначено?
Зменшення на 500 - 1000 г на тиждень є ідеальним. З 2 кг за 3 тижні ви точно знаходитесь в межах норми.
Будь ласка, напишіть тут свій план харчування на 2-3 PP/PG дні, щоб ми могли разом переглянути його.
Привітання та удачі!
Модератор дієти дукан
дякую за швидку відповідь.
Ось деяка інформація про мене: мені 24 роки, зріст 173 см і початкова вага 74,5 кг на 4,1.
Було розраховано, що я буду до 2,4. повинен досягти моєї ідеальної ваги 63,5 кг. Час нападу чесно планувався лише на 3 дні. Але я думав, чим довше я дотримуюся цього, тим більший мій успіх. Моя сьогоднішня вага: 72,4 кг.
На даний момент я перебуваю у 2-й фазі і щодня перемикаюся між овочами та без них.
Останні кілька днів моя дієта виглядала так:
1. Два вівсяних млинця з невеликою кількістю лосося та помідорів вранці
В обідній час 250г яловичого фаршу з телятини і 2 моркви
Увечері обсмажте 2 смажені яйця (на покритій сковороді без жиру) і кабачки/помідори з трохи 0,2% вершкового сиру
між 1 йогуртом 0,1% та огірком
2. Два вівсяних оладки з висівками з нежирною шинкою вранці
В обід 250г індички з грудкою з вершковим сиром 0,2% і смаженим яйцем
Увечері 1 йогурт 0,1%, ковбаса з птиці та трохи мармурового пирога Дюкана
3. Вранці млинець з вівсяних висівок з лососем і помідорами, 1 йогурт 0,1%
В обід млинчик з вівсяних висівок з лососем, 2 ступки та ковбасою з птиці
Увечері 200 г яловичого філе з яєчнем кабачків і трохи мармурового пирога Дюкана
Я також п'ю близько 3 літрів на день - воду, чай, 2 чашки кави та легкий безалкогольний напій кожні кілька днів.
Я завжди підсолоджую чай невеликим підсолоджувачем.
Сподіваюся, у вас є достатньо інформації, яка допоможе мені надалі.
Спасибі заздалегідь!
Будь ласка, вітайте дорогу Ганну
Тепер я можу отримати кращу картину. Ви трохи перевищуєте нормальну вагу, тому 10 днів Р1 насправді було занадто багато. Ви вже можете покластися на калькулятор! Р1 повинен зневоднювати організм і переходити на кетоз. Більше нічого не відбувається, оскільки фактичне прийняття відбувається в P2.
Мабуть, тому у вас трохи застій. Але не хвилюйтеся, скорочення продовжиться незабаром.
На 1-й день: вівсяні висівки з Р2 - щодня дозволяється також 2 ст. Л., 1 ст. Л. Пшеничних висівок для стимулювання травлення. Сніданок і обід - це нормально, але ввечері їжте більше якісного білка у вигляді яловичини, птиці або риби. Яйця також корисні для перерв між прийомами їжі.
На 2 день: ви самостійно готували індичу грудку, чи це був готовий продукт? Готова продукція дуже сильно солиться, а також містить такі добавки, як глутамат натрію, які зберігають воду в організмі і не дають їй схуднути.
Краще все зробити самостійно. Це багато роботи, але воно того варте. Твоє тіло буде тобі вдячне.
Ковбаси з птиці макс. 100 г з максимальною кількістю жиру 10% - це їжа, що переноситься, а також не є високоякісною їжею, багатою на білки.
На 3 день: має сенс з’їсти 2 столові ложки вівсяних висівок цілими, а не розділяти їх. Отже, це доведено, і усиновлення є більш успішним.
Все про ковбасу з птиці доступне на 2 день.
Вечеря - це нормально, якщо ви набридли від кількості м’яса. Але може бути і трохи більше.
З легкими напоями, будь ласка, переконайтеся, що вони не мають більше 1 ккал на склянку. Допускається приблизно 1 л на день, але будьте економічні з цим, навіть коли машина зупинена, або найкраще повністю її залишити.
Сподіваюся, я нічого не забув, інакше зв’яжусь ще раз. Бажаю вам багато успіху та розваг із зміною дієти Дюкана!
Привітання та удачі!