Тенденція чистого харчування; ЖУРНАЛ БАСМА
Той, хто займається темою харчування та здоров’я, стикається з багатьма різними системами, які обіцяють успіх. Тенденція під назвою чисте харчування вже деякий час користується все більшою популярністю. Але чому?
Що таке чисте харчування?
Чисте харчування - це зміна раціону, метою якого є забезпечення організму свіжою та здоровою їжею, а не промислово обробленою їжею. Уникають швидкого харчування, готових страв із морозильної камери або страв, що містять невимовні інгредієнти. Натомість там багато фруктів та овочів, риби та м’яса, горіхів та олій та корисних вуглеводів. Пшеничних продуктів та промислового цукру уникають; натомість, наприклад, нут або кокосове борошно, лляне насіння, цукор з кокосового цвіту та сироп агави потрапляють на кухонні полиці. Асортимент також пристосувався до зростаючого попиту на чисту їжу в аптеках та на ринках стихії, а також у різних інтернет-магазинах. І тому в наш час це вже не проблема отримати інколи інгредієнти, що звучать екзотично, недорого та в органічній якості.
Які переваги чистого харчування?
Втрата ваги - одна з переваг здорового харчування. Багато людей, які змінили дієту, повідомляють, що вони краще сплять, почуваються здоровішими та здоровішими, можуть краще концентруватися і знову отримують більше задоволення від спорту. Також хвороби можна запобігти здоровим способом життя, а в деяких випадках навіть вилікувати, оскільки органи знову очищаються і функціонують краще.
Харчової тяги також немає. А якщо це трапиться, ви можете змішати свій власний чистий шоколад із розтопленого кокосового масла, арахісового масла, какао-порошку та меду. Перекуси дозволено!
Навіть ті, хто живе вегетаріанським або навіть веганським, зароблять гроші чистою їжею. Багато рецептів можна приготувати блискавично лише з кількох продуктів без тварин, і вони просто казкові на смак.
Що таке чисте харчування та як я можу це реалізувати? Вся інформація на www.basmamagazine.com
"data-medium-file =" https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-300x298.jpg "data-large-file =" https://basmamagazine.com /wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen.jpg "loading =" lazy "alt =" Фото: instagram @ clean.kitchen "width =" 300 "height =" 298 "data-lazy-srcset = "https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-300x298.jpg 300w, https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram -clean.kitchen-100x100.jpg 100w, https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-600x596.jpg 600w, https://basmamagazine.com/wp-content /uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-150x150.jpg 150w, https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-80x80.jpg 80w, https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen.jpg 602w "data-lazy-sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABA AEAAAIBRAA7 "> Фото: instagram @ clean.kitchen
Звідки я можу взяти відповідні рецепти?
Під хештегом #cleaneating або #eatclean ви можете знайти тисячі натхнення для смачних та простих рецептів в Instagram та Pinterest. Є також кілька німецькомовних блогів, які займаються цією темою та пропонують чудове натхнення для кухні. Ми особливо рекомендуємо Projekt Gesund Leben, Juliefeelsgood та Eat Train Love.
В даний час багато чого відбувається на німецькомовному книжковому ринку. Якщо ви тримаєте очі відкритими для книжкової торгівлі, тепер ви можете знайти кілька примірників, які підходять для подальшого вивчення теми. В іншому випадку, звичайно, вашій уяві немає меж. Смачні салати, барвисті омлети з овочами або смачні каші у найрізноманітніших варіаціях викликають бажання заново відкрити їжу.
Чи існує таке поняття, як розклад?
Так, є дуже прості правила, які ви можете застосовувати щодня і робити щось корисне для себе та свого тіла.
/ Не поспішайте робити покупки. Вивчіть інгредієнти продуктів. Чим коротший список, тим краще.
/ Їжте 5-6 невеликих прийомів їжі протягом дня. Триразове харчування та 2-3 закуски дають вашому тілу енергію, необхідну йому протягом дня.
/ Сніданок - це все і все!
/ Пийте досить! Це може бути від 2 до 3 літрів на день. Уникайте безалкогольних напоїв та солодких напоїв.
/ Поєднуйте складні вуглеводи та нежирний білок (наприклад, коричневий рис та курячу грудку). Зверніть увагу на розміри порцій.
/ Корисні жири - ваш друг (наприклад, авокадо або оливкова олія)!
/ Фрукти та овочі завжди повинні бути вгорі списку покупок.
/ Уникайте промислового цукру та солодкого чаю, кави тощо. Краще з цукром кокосового цвіту, сиропом агави або стевією.
/ Уникайте готових страв, фаст-фудів, «дієтичної їжі» та продуктів з високим вмістом калорій.
/ Не зосереджуйтесь на відмові від улюбленої їжі, а краще бачте позитивні сторони: ви робите своє тіло добре, допомагаєте йому очиститися і стати здоровішим.
Наприклад, день чистого харчування може виглядати так:
Каша для сніданку, тобто вівсяні пластівці, зварені з водою або горіховим молоком, прикрашені смачними фруктами та корицею, із зеленим чаєм
Обідній омлет з помідорами, перцем та грибами
Перекусіть зеленим смузі з салату, огірка, шпинату, банана, яблука та манго
Вечеря з рибою або креветками, з барвистим овочевим салатом
Перекусіть жменю горіхів
У вас є улюблений рецепт чи блог чистої їжі, який ми обов’язково повинні знати? дайте нам знати!