Тенденція дотримання дієти на час або остаточне страхування життя Cosmoterra

тенденція

Коли ви чуєте термін «піст», у багатьох людей волосся на потилиці встає: цілий день нічого не їсте? Як ти повинен пережити це? Зазвичай до цього можуть прийти лише подвижники. Але інтервальне голодування буває різним. Оскільки інтервальний піст - це розподіл дня на різні інтервали: ті, в які ви їсте, і ті, у які ви постите, тобто відмовляєтесь від їжі. Основна увага приділяється не схудненню, а оновленню клітин. Ключове слово: автофагія. Це один з найважливіших процесів в організмі людини, щоб підтримувати клітини здоровими та ефективними. Це тип програми самоперетравлення, яка очищає та детоксикує клітини. Побічний ефект: ви також худнете.

16/8 час: Також відповідає (біо) ритму

Це, так би мовити, версія "початкового рівня". Його можна легко інтегрувати у повсякденне життя. За допомогою методу 16/8 ви можете їсти вісім годин на день. Але не протягом решти 16 годин. За допомогою цього методу відмова обмежується в часі. Ваша перевага: вісім годин, протягом яких вам дозволяють їсти, можна встановити гнучко. Якщо ви більше того типу, хто потребує ситного сніданку перед походом в офіс, просто починайте вісім калорійних годин о 7 ранку. Однак, починаючи з 15 години вечора, слід строго дотримуватися перерви в калоріях. Але чи важливіша для вас затишна вечеря? Не біда, тоді вам доведеться чекати сніданку до обіду наступного дня.

Загалом, метод 16/8 також добре витримується, оскільки час, який ми проводимо уві сні, включається в 16 годин посту.

Калорійне утримання - не добре для всіх

В основному кожен може поститись. Однак вагітним і жінкам, що годують груддю, не рекомендується. Так само діти та молодь, тому що їм потрібні поживні речовини. Діабетики І типу також повинні поговорити зі своїм лікарем перед голодуванням. Не існує обмеження часу для інтервального голодування. В принципі, ви можете навіть дотримуватися такого способу харчування все своє життя. Тіло природно створено для переживання коротших періодів голоду. Адже наші предки не вбивали і не їли мамонта рівно о 6 годині вечора.