Тенденція стояння столу полягає в тому, наскільки здорово працювати стоячи
Чи краще працювати сидячи на стільці або стоячи? Якщо ми керуємось тим фактом, що за останні роки в деяких країнах світу кількість високих офісних продажів значно перевищила кількість звичайних офісів, ми сказали б, що так, постійні роботи набирають популярності. Але лікарі дотримуються іншої думки.
тенденція стоячий стіл це концепція, прийнята багатьма компаніями в США, скандинавських та азіатських країнах, але яка також прибула до Румунії кілька років тому. Томас Джефферсон, один із батьків-засновників США, працював у своєму кабінеті три століття тому стоячи. Тоді стояти за робочим столом ще не було модою, але інстинктивно відчував, що рухливість краща, ніж тривалий час сидіння. Тим часом втрутилася наука і надала нам дані, засновані на дослідженнях, які підтвердили, що сидіння перед партою цілими днями серйозно впливає на ваше здоров'я.
Ми всі знаємо, що не вигідно тривалий час сидіти на стільці, але мало хто знає, що саме відбувається з нашим тілом, коли ми майже нерухомі, сидячи. Коли ми сидимо на стільці багато годин, м’язи спалюють менше калорій, а кров тече повільніше, що дозволяє жирам перекривати шлях до серця. Тому офісна робота на стільці часто асоціювалася з ризиком серцево-судинних захворювань. Крім того, сидячи на стільці, сповільнюється кровообіг, через що рідина накопичується в ногах. Проблеми, спричинені цим, - це набряк щиколоток і варикозне розширення вен, і навіть тромбоз глибоких вен, тобто утворення тромбів.
Однак страждає не тільки серце, коли ми занадто сидимо на стільці, але також товста кишка, підшлункова залоза, хребет і м’язи всього тіла. Хребет, м’язи та кістки тіла потребують руху, щоб допомогти їм залишатися у формі і навіть зміцнюватися.
Крім того, дуже важливо рухатися, щоб перекачувати кров і кисень у мозок і запускати ряд хімічних речовин, що покращують стан мозку, що в свою чергу призводить до ефективності, продуктивності та творчості.
Як я вже говорив раніше, наука надала нам з часом безліч конкретних фактів і даних, що підтверджують те, що ми завжди знали - тіло потребує фізичної активності, воно призначене для руху, бігу, стрибати, тому що завдяки рухам підвищується рівень енергії, зміцнюються м’язи та суглоби, підвищується рівень кисню в організмі, зміцнюються кістки. Заняття спортом - це найважливіша діяльність для підтримання міцного здоров’я та душевної рівноваги.
Але чи це відображає рух, постійну роботу в офісі? Зрозуміло одне: для того, щоб залишатися вертикально, потрібні зусилля та неявно додаткові калорії, а це означає, що протягом днів або тижнів ці зайві калорії з часом означатимуть щось. Але чи може робота, що стоїть на столі, допомогти вам уникнути набору ваги або навіть схуднути? Подивимось, що говорять фахівці.
Група дослідників з Гарвардського університету показала, що стояння протягом години допомагає втратити 88 калорій, а сидячи на стільці, друкуючи на ноутбуці або дивлячись телевізор, ви втрачаєте 80 калорій. . Що означає, що різниця надзвичайно мала з точки зору втрати ваги, особливо якщо врахувати, що півгодини ходьби, ходьби під час обідньої перерви допомагає спалити 100 калорій.
Однак те, що змусило фахівців, які стежили за групами людей, що працюють з офісів, стояти, було те, що суб'єкти дослідження скаржились на м'язову втому, судоми та скорочення м'язів, біль у хребті.
"Коли ви стоїте тривалий час, кров має тенденцію накопичуватися біля основи, що підвищує тиск у венах, що перекачують кров назад до серця, і зменшує обсяг плазми, яка циркулює в крові", - говорить Пітер М. Сміт, дослідник. факультету громадського здоров’я Далла Лани університету Торонто.
За його словами, підвищений тиск у венах, а також зменшення обсягу плазми можуть мати негативні наслідки для серцево-судинної системи, коли вони тривалий на тривалий час.
Крім того, вивчаючи той самий спосіб роботи на столі, команда швейцарських дослідників з Цюріха провела цікавий експеримент, який показує, що робота в положенні може мати дуже серйозні наслідки для здоров'я. Волонтери у віці до 30 років і старше 50 років імітували робочий день стоячи з п’ятихвилинними перервами, під час яких вони могли сидіти та їсти, і все це протягом 30 хвилин. Втомлюваність м’язів та суглобів оцінювали за скороченням м’язів та постуральною стійкістю, доповнюючи суб’єктивною оцінкою відсутності комфорту.
Результати показали значну втому випробовуваних після п’яти годин стояння, втома, яка накопичується день за днем, ризикує негативно вплинути на організм в довгостроковій перспективі.
Рішенням, кажуть фахівці, є чергування режиму стояння столу з режимом на стільці і вставання раз на 45 хвилин і прогулянка. Але якщо ми дійсно хочемо вирішити кризу малорухливого способу життя, ми повинні знайти рішення, що передбачають зміну способу життя, в якому ми діємо як суспільство. Поїздка на роботу на велосипеді або пішки, щоденні фізичні вправи, відсутність стресу, всі ці заходи надзвичайно допомогли б, оскільки складні проблеми вимагають складних рішень.