Тендиніт в руці Що допомагає
Ті ж, повторювані рухи можуть призвести до тендиніту. Як випливає з назви, воно описує запалення сухожильних оболонок, яке може супроводжуватися тягнучим та колючим болем. В основному тендоніт можливий у будь-якому місці, де є сухожильні оболонки. Особливо страждає рука.
Причини і симптоми тендиніту в руці
Сухожилля - це сполучна ланка між кістками та м’язами. Сухожильні оболонки забезпечують додатковий захист у місцях, де інтенсивно використовуються сухожилля. Вони обволікають сухожилля і містять синовіальну рідину. Це дозволяє сухожильям легко ковзати вперед-назад, навіть під сильним напруженням. Однак, якщо суглоб перевантажений, сухожилля постійно треться об оболонку сухожилля і може запалитися.
В результаті іноді виникають сильні болі в сухожиллях. З часом вони можуть також випромінювати в інші частини тіла. Наприклад, біль від тендиніту в зап’ясті може поширюватися на всю руку.
Що таке щільний палець?
Якщо тендиніт вражає сухожилля згиначів пальця, виникає те, що називається щільним пальцем або щільним пальцем (медичне: тендовагініт стенозани). Клацаючий палець створюється потовщенням сухожиль згиначів. Зазвичай сухожилля, які проходять на пальцях, плавно ковзають по вузьких каналах, які називаються сухожилковими оболонками. Вони стабілізуються щільними кільцевими зв’язками. У разі потовщення (як, наприклад, у випадку з тендинітом), подолати звуження можна лише за допомогою сильної сили. Ривковий рух змушує палець раптово клацнути вперед або назад. Іноді щільний палець можна відкрити лише за допомогою іншої руки.
Якщо захворювання є лише легким, його може бути достатньо для захисту відповідного пальця. В іншому випадку лікар зробить ін’єкції кортизону, щоб зменшити запалення. Якщо це не допомагає, операція неминуча. За допомогою цього лікування лікар розрізає область, де найбільш сухо звужується сухожилкова оболонка. Таким чином, сухожильна оболонка розширюється, і сухожилля можуть безперешкодно ковзати.
Тендоніт в зап’ясті через надмірне навантаження
Сухожильні оболонки при переході між кистю і рукою особливо схильні до запалення. Ця область в основному використовується у таких видах спорту, як веслування, скелелазіння та настільний теніс або гра на гітарі. Тоді перевантаження або неправильне навантаження викликає біль, коли постраждала людина рухає суглоб вгору до передпліччя. Крім того, уражена область може трохи набрякати. Ще однією ознакою тендиніту в руці є хрускіт при русі.
Різниця: тендинит та синдром зап’ястного каналу:
Зап’ястково-тунельний синдром - це пошкодження серединного нерва (зап’ястя), яке виникає внаслідок звуження зап’ястного тунелю. Тендиніт, навпаки, виникає, коли оболонки сухожиль запалюються через надмірне навантаження. Оскільки симптоми обох захворювань частково схожі, діагноз не завжди чіткий. Рентген або параметри запалення в крові можуть забезпечити впевненість.
"Рука миші": корисні поради щодо запобігання
Занадто багато роботи перед комп’ютером може призвести до напруги на зап’ясті. Постійно рухаючи мишкою вперед-назад і часто клацаючи, м’язи напружуються, а зв’язки та сухожилля в зап’ясті та руці тісні. Результатом може стати так звана рука миші (синдром повторення травми штаму, коротше синдром RSI).
Рука миші - це не чітко визначений медичний термін, а загальний термін для різних болів у м’язах, сухожиллях та нервах. Також включається синдром тендиніту кисті. Мишача рука визнана професійним захворюванням з 2006 року. Постраждалі відчувають поколювання в пальцях та біль у руках, руках, плечах та шиї.
Ви можете запобігти такому перевантаженню, скориставшись цими порадами:
· Зверніть увагу на правильне положення сидячи та відповідне крісло,
· Покладіть п’яти рук на клавіатуру,
· Використовуйте плоскі клавіатури,
· Використовуйте спеціальні подушечки для миші з упором для долонь,
· Використовуйте ергономічну мишу,
· Робіть короткі перерви між ними,
· І більше працювати з комбінаціями клавіш замість миші.
Якщо болить рука в комп’ютері, можуть допомогти невеликі вправи на розтяжку, такі як розведення пальців або стискання кулака. Якщо ви вже страждаєте від сильного болю в руці від тендиніту, вам обов’язково слід тримати руку нерухомою. Теплові подушки можуть розслабити м’язи і тим самим полегшити біль. Лікар може також призначити знеболюючі засоби або протизапальні мазі від тендиніту в руці.