Тео втрачає 60 кг при 3-разовому харчуванні Новини Свобода
Крістіан Бурціою, п’ятниця, 12 листопада 2010 р., 22:26
У 2004 році Тео Трандафір, продюсер телевізійних шоу, в даний час заступник PDL, важив на 60 кг більше, ніж зараз. Потривожена деякою критикою, зірка стала честолюбною, і приблизно за рік, дотримуючись дієти та спорту, їй вдалося схуднути.
Але не думайте, що вона впоралася самостійно! Смішний Тео заручився допомогою одного з найвідоміших дієтологів: Михаели Біліч.
Оскільки її правила не дозволяють, зірці потрібно було багато волі. Вона неухильно дотримувалась дуже важкого графіку життя, рекомендованого дієтологом, і дотримувалась правил, пов’язаних з дієтою, фізичними вправами та відпочинком. І це було варте зусиль!
Він займається спортом двічі на тиждень
Тео зумів схуднути за один рік 60 кілограмів, спираючись на свій раціон овочів, фруктів, курки (без шкіри) та овочевих супів. Він виключив кислі та некислі соки, оскільки вони містять консерванти та барвники, і випивав два літри води на день. Хоча з тих пір вона набрала кілька кілограмів, Тео дотримується того ж способу життя, не вживає алкоголю, не їсть після 18.00 і займається спортом двічі на тиждень.
Дотримуйтесь принципів дієтолога
- три основних прийоми їжі на день максимум за 5-6 годин, останній - принаймні за дві години до сну;
- їжа триває 15-30 хвилин. Інші види діяльності не дозволяються (телевізор, ПК, телефон, читання);
- відсутність гризлі між прийомами їжі, лише рідини;
- заборонені продукти швидкого харчування, смажена їжа, майонез та фарш;
- олія вживається тільки в сирому вигляді, в салатах;
- їжа повинна бути приготована на пару, запечена, смажена на грилі, варена, тушкована, з великою кількістю спецій та ароматичних і знежирених трав;
- не готуйте вдома і не купуйте кондитерські вироби чи випічку. Вони містять багато калорій. Замість цукру використовуйте лише підсолоджувачі;
- не вживайте безалкогольні напої з цукром або алкоголем, а лише легкі напої, чай, каву та воду;
- Плоди солодкі. Обмежтеся одним днем. Жирте, підвищуйте апетит і не голодуйте;
- їжте: нежирне м’ясо будь-якого виду, знежирене молоко, риба, яйця, борошно та крупи, рис, якомога більше овочів, приготованих якомога простіше. Уникайте супів і використовуйте томатний сік як основу для страв.
Ось меню зірки:
Понеділок - сніданок: трав’яний чай, яєчний омлет і скибочка пресованої шинки, скибочка хліба та апельсин; обід: 150 г яловичини на грилі, салат з овочів; вечеря: 100 г запеченої риби, липовий чай та яблуко.
√ вівторок - сніданок: варене яйце, чай і скибочка житнього хліба; обід: куряча грудка на грилі, нежирний йогурт, яблуко; вечеря: варена зелена квасоля, апельсин і чай.
√ середа - сніданок: несолодка кава, скибочка хліба і 100 г пресованої шинки; обід: риба на грилі з великою кількістю лимона, банан; вечеря: овочевий салат з курячою грудкою, чай, ківі.
√ четвер - сніданок: миска кукурудзяних пластівців зі склянкою знежиреного молока, яблуко; обід: 150 г філе лосося, скибочка житнього хліба, апельсин; вечеря: сезонний салат, апельсин і чай.
√ п’ятниця - сніданок: скибочка житнього хліба, скибочка сиру та несолодка кава; обід: 150 г курячої грудки на грилі, салат з капусти, трав’яний чай; вечеря: компот з груші без цукру, скибочка житнього хліба.