Тепер приходить BOKWA! ЇЖТЕ РУМНЕ
Ви вже знаєте BOKWA? Те, що звучить як невідома страва, - це остання тенденція німецьких фітнес-студій та танцювальних шкіл. Гарячі танцювально-фітнес-тренування - це дійсно весело, дуже жарко і найкраща частина: вона працює без будь-якої хореографії!
Після Зумба і Ко зараз завойовані БОКВА німецькі фітнес-студії. Тренувальний тренінг з танцю з США поєднує в собі елементи боксу з ритмами та фігурами традиційних африканських племінних танців - без складної хореографії та надокучливих рахункових кроків. EAT SMARTER поспілкувався з тренером BOKWA Вірою Пурсайді та пояснив їй найважливіші факти про BOKWA.
Що ви насправді робите в BOKWA?
"У BOKWA ви танцюєте під цифри, літери та символи", - пояснює вона. "Немає складної хореографії, кожен може танцювати BOKWA, будь то молодий чи старий, чоловік чи жінка". Танець призначений для створення чарт-музики та хаус-музики, підкладеної африканськими ритмами. Загалом, ритм швидкий, але не надто швидкий (близько 140 ударів на хвилину), при цьому інтенсивність зростає протягом години, за словами експерта.
BOKWA спалює до 1200 калорій
Оскільки тренер лише вказує, яку цифру чи букву танцювати на BOKWA, кожен може знайти свій ритм, свою інтенсивність та свій комфортний темп. За словами Віри Пурсайді, ті, хто докладає справжніх зусиль, повинні мати змогу спалювати до 1200 кілокалорій на годину.
BOKWA повинна бути веселою
Але навіть ті, хто не досягнув цієї цифри, повинні мати на BOKWA перш за все одне: веселощі! І це гарантовано буде, якщо всі разом танцюватимуть «Супермена» або букву «С» і видаватимуть кумедні звуки на кшталт «хей, хууху» чи «уіуі». Основним кроком є так званий 1 + 1, як і всі інші букви та цифри, тренер подає це лише ручними сигналами та великими дошками, що висять на стіні позаду нього. Під час уроку навряд чи йдеться, і не буває дратівливого підрахунку 8 кроків, відомих з Тае Бое чи аеробіки, каже Віра Пурсайді.
Звідки походить BOKWA?
Як і багато фітнес-трендів, BOKWA походить із США і був розроблений там фітнес-тренером Полом Маві. Його мета: спорт, що поєднує елементи кікбоксингу, степ-аеробіки, капоейри та африканських танців. Назва складається з "BO" для боксу та "KWA" для південноафриканського танцю Kwaito.
Що означає BOKWA?
А що приносить BOKWA? "Окрім великої кількості задоволення та багато спалених калорій, BOKWA тренує координацію, зміцнює витривалість, і ви отримуєте справді гарний настрій", - резюмує експерт BOKWA Віра Пурсайді!
Віра Пурсайді керує студією в Аахені, де пропонують не тільки BOKWA, а й зумбу, пілатес, йогу та багато іншого. Ви можете знайти більше інформації про нашого експерта BOKWA та її студію в Інтернеті за адресою www. verapoursaidi.de.