Запор, причини, профілактика та ускладнення
Коли ви страждаєте запором, випорожнення кишечника є складнішим і відбувається набагато рідше, ніж зазвичай. Майже кожна людина рано чи пізно переживає такий досвід, і те, як воно впливає на нас, а також моменти, коли воно відбувається, різняться залежно від багатьох факторів.
Незважаючи на те, що запор часто не стан, який повинен вас турбувати, ви, безсумнівно, помітите, що почуваєтесь набагато краще, як тільки ваше тіло відновить свою нормальну діяльність. Звичайна тривалість дефекації відрізняється від людини до людини. У деяких людей вони можуть траплятися 3 рази на день, тоді як у інших - один-два рази на тиждень.
Ось чому добре знати власну фізіологічну програму, щоб мати змогу краще відслідковувати будь-яку проблему, яка з’являється і яка псує безперебійну роботу.
Які причини запорів
Існує багато факторів, які активно сприяють цьому стану, але будь-який лікар, якому потрібно поставити правильний діагноз, спочатку дослідить наступні проблеми:
Закупи в товстій кишці або прямій кишці
Ці закупорки запобігають або сповільнюють спорожнення кишечника і можуть бути спричинені тріщинами заднього проходу, раком товстої кишки, раком прямої кишки або іншими захворюваннями, які можуть так чи інакше вразити цю область.
Проблеми з нервами навколо товстої або прямої кишки
Неврологічні проблеми можуть впливати на нерви в цій ділянці тіла, що, в свою чергу, впливає на м’язи, що відповідають за скорочення, що дозволяє створити нормальний рух кишечника. Причинами цих нервових проблем можуть бути розсіяний склероз, хвороба Паркінсона, інсульти або проблеми з хребтом.
Порушення роботи м’язів, що беруть участь у процесі елімінації
Проблеми з м’язами тазового дна, які відіграють дуже важливу роль у дефекації, часто трапляються у випадках запорів. Ці проблеми, як правило, спричинені нездатністю організму достатньо розслабити тазові м’язи або їх надзвичайною слабкістю.
Стани, які впливають на гормони у вашому організмі
Гормони відіграють важливу роль у балансуванні рідин у вашому організмі. Хвороби та стани, які тим чи іншим чином порушують гормональний баланс, можуть призвести до запорів. Ці умови включають діабет, паращитовидну залозу, щитовидну залозу або вагітність.
І останнє, але не менш важливе: лікар-фахівець також враховуватиме фактори ризику, яким піддається ваше тіло. Таким чином, ризик страждання запорами зростає у жінок, у людей, які страждають від зневоднення, у тих, хто не займається регулярними фізичними навантаженнями, у людей, які страждають на депресію, або у тих, хто проходить певний тип лікування препаратами, які можуть турбувати дефекація.
Які ускладнення можуть виникнути після запору
Хоча цей стан зазвичай проходить самостійно і не викликає серйозних проблем зі здоров’ям, існують ситуації, коли гострий запор може призвести до таких ускладнень:
Поява геморою
Геморой виникає в результаті запалення вен, що знаходяться всередині заднього проходу, завдяки зусиллям, спрямованим на елімінацію під час важких дефекацій. Надмірне навантаження чинить значний тиск на судини, які розширюються і запалюються.
Запор, насправді, є однією з основних причин геморою у дорослих, і добре звернутися до лікаря, як тільки ви помітите перші симптоми. Залежно від ситуації та тяжкості симптомів, фахівець проведе вас до найбільш підходящих медичних методів лікування геморою. Він також може порекомендувати природні засоби лікування та лікування геморою.
Випадання прямої кишки
Бувають ситуації, коли напруга анальних м’язів під час кишкових рухів, що відбуваються з вагою, може спричинити розтягнення частини прямої кишки та вихід її за межі заднього проходу. У таких ситуаціях ми рекомендуємо звертатися за екстреною медичною допомогою.
Анальні тріщини
У деяких людей із запорами можуть розвиватися невеликі розриви тканини навколо заднього проходу, які часто супроводжуються сверблячкою, болем і кровотечею.
Дивертикулярна хвороба
Одним із ускладнень, викликаних тривалим періодом запорів, є дивертикулярна хвороба. Це відбувається після тривалого тиску на кишечник і призводить до дрібних дефектів м’язових стінок товстої кишки.
Уражені таким чином райони можуть заразитися та спричинити такий стан, що вимагає негайного лікування. Його симптоми включають лихоманку, біль у животі та кров при видаленні стільця. Зверніться до лікаря якомога швидше.
Як запобігти запор
Вживайте багато рідини
Один із секретів запобігання запору максимально простий: потрібно пити достатньо води. Зазвичай рекомендується споживати близько 6-8 склянок води щодня, щоб підтримувати організм гідратно.
Під час спеки бажано збільшувати кількість споживаної води, що також вірно, коли ви робите вправи, які виснажують ресурси організму. Виключіть кофеїн, алкоголь та кислі напої зі своїх питних звичок.
Вживайте їжу, яка містить клітковину
Крім того, ваш раціон має велике значення для нормальної дефекації. Ми рекомендуємо їсти фрукти, овочі, цільні зерна, насіння та овес якомога частіше, оскільки вони містять клітковину, яка допомагає зробити дефекацію більш ефективною. Клітковина в цих продуктах має вирішальне значення для цього процесу, оскільки вони забезпечують набагато легше проходження їжі через травну систему. Включіть у свій щоденний раціон якомога більше клітковини, але починайте поступово і збільшуйте кількість з місяця в місяць, не зловживаючи раптово.
Часто виконуйте вправи
Також не слід нехтувати регулярними фізичними вправами, оскільки це важливо для здорового способу життя. Як можна частіше вправляйтеся для тренування м’язів тіла. За замовчуванням м’язи в області анального відділу також отримають користь від тренувань і будуть краще підготовлені до боротьби з тиском, який чиниться на них внаслідок важких дефекацій.
Слідкуйте за звичкою ходити у туалет
Не соромтеся ходити в туалет, коли відчуваєте потребу, адже зусилля, спрямовані на уникнення випорожнення кишечника, лише чинять непотрібний тиск на задній прохід і кишечник, спричиняючи різні проблеми зі здоров’ям, включаючи запор. Переконайтесь, що випорожнення кишечника зроблено правильно і комфортно.
Висновок
Запор - це стан, який, безумовно, може викликати у вас великі проблеми, якщо ви його ігноруєте. Однак ви можете помітити, що стан легко запобігти та вилікувати, коли ви приділяєте мінімум уваги своєму способу життя та своєму щоденному раціону.