Тепер утопія 2016

Блог про комп’ютери, дітей, іграшки, хобі, спорт, музику та танці.

таким чином

Четвер, 3 листопада 2016 р

Дітям потрібні іграшки. Але не тільки вони.

Іграшки потрібні не лише дітям. Незалежно від віку, немовлят, малюків, підлітків, дорослих чи людей похилого віку, всі ми маємо свої іграшки.

Це правда, що у віці нам потрібні ляльки, фігурки, вторгнення для малювання живопису, глиняний пластик, іграшки на відкритому повітрі (наприклад, дитячі велосипеди, дитячі триколісні велосипеди, велосипеди без педалей, дитячі скутери, дитячі ролики), а потім прогресуючи у віці, все це він перетворюється на спідниці, заколки для волосся, навушники, mp3-плеєри, комп’ютери, консолі, скейтборди або навіть пізніше - у BMX, гірські велосипеди, мотоцикли, човни, яхти чи навіть пізніше - у будинки на країна чи квіти, або хто знає, які тварини з більш-менш молоком. Одне можна сказати точно з моєї точки зору, всі ми потребуємо іграшок. Просто, коли ви старієте, іграшки стають дорожчими або дорожчими, більш нервовими, сварливими, сварливими або більш зморшкуватими.

Я не знаю, скільки ідіотів хочуть ці найменші, такі речі, як іграшки чи літаки lego, вантажівки, моделі автомобілів, радіокеровані машини або машини без батарей, плюшеві іграшки, будівельні іграшки тощо, але я знаю, наскільки я хочу мишу Logitech G900, клавіатура Razer Blackwidow, нова відеокарта або краще 2 в SLI, інший жорсткий диск розміром не менше 1 ТБ, буфер 128 Мб, нова коврик для миші. І за аналогією я усвідомлюю, як сильно вони хочуть своїх маленьких, щось подібне, придатне для їхнього віку.

У кожного з нас є свої "потреби", те, що ми хочемо і чого хочемо. На жаль, мої іграшки, мабуть, набагато дорожчі, і оскільки я до цього часу був без них, я думаю, що можу встояти, але я хотів би, щоб у них не було тих самих розчарувань і того, що вони хочуть, щоб мали. Насправді, я думаю, що ми всі як батьки хочемо цього для своїх дітей.

Не кажучи вже про те, як сильно моя дружина протягом певного часу бажала відпустки приблизно 20 днів у 5-зірковому готелі з ультра все включено або я, скільки я хочу друга близько 20 років. але зачекайте, ми взяли плуг, повернемося до того, що хочуть ці малі та їхні іграшки.

У мене була повна відсутність натхнення, щоб поставити їх у хвилину слабкості, щоб скласти список того, що вони хочуть отримати від Зайчика та його днів народження (які знаходяться в одному місяці).

Я побачив список і, як тільки у мене пройшов головний біль, я вирішив, що мої іграшки можуть почекати, а дружину можна відкласти. дітей можна купити. У приблизному порядку, категорії іграшок, це:

  • лего подвійна савана
  • lego місто пожежна машина зі сходами
  • lego duplo world arctica - -
  • lego duplo tren імпіни
  • міська пожежна охорона lego
  • лего зоряні війни морозильна камера
  • lego nexo лицарі лама тунет а луй глина
  • лего ніндзяго ванатор за винагороду
  • вертоліт з вулканом
  • зоряний смітник
  • міська в'язниця lego на острові

І тут я перестав читати список, тому що наступні були у царині фантастики. Хм, я не купував жорсткий диск вже 4 місяці, хоча він мені дуже потрібен, і ці малі все внесли до цього списку, принаймні їм було цікаво, ніби я щойно знайшов на подвір’ї олію.

Хм, думаю, мені потрібно шукати іншу роботу.

Субота, 30 липня 2016 р

29 порад для здорового життя!

Один із наймодніших дієтологів Америки, доктор Джонні Боуден, нещодавно випустив брошуру з "29 порадами для здорового способу життя". Спеціаліст з когнітивної психології, доктор Боуден високо цінується в медичному світі за свою роботу з питань харчування та мотиваційної терапії, найвідоміша - книга "150 найздоровіших продуктів у світі - шокуюча правда про те, що ми їмо". Він є автором книги-бестселера "Адвокація життя з низьким вмістом вуглеводів: вибір здорової дієти". Як фахівець у цій галузі, доктор Боуден постійно співпрацює у відділах дієти та харчування американських та міжнародних ЗМІ (New York Times, Fox News, CNN, MSNBC, ABC, NBC або CBS). Ось список з 29 порад для здорового життя:

1. Часто їжте арахіс

Вживання арахісу пов’язане з низьким рівнем захворювань серця. Але дуже важливо, щоб фундук, який ви купуєте, був свіжим, тому вам потрібно переконатися, що він не згірклий. Рекомендується тримати їх у місці, віддаленому від вологи та повітря, тому бажано уникати купувати їх оптом.

2. Прийміть добову дозу селену

Цей мінерал із особливими властивостями є потужним антиоксидантом та протипухлинним засобом. Правильний рівень селену допомагає імунній системі функціонувати в межах норми. В організмі селен відіграє роль сприяння досягненню клітинного дихання, захисту гемоглобіну еритроцитів, а також засвоєнню та підвищенню ефективності вітаміну Е. Крім того, він має дуже корисні властивості, особливо для людей похилого віку.

3. Замочіть фундук у чистій воді

Ви можете залишити їх на ніч у мисці з водою, щоб їх було легше засвоїти на наступний день. Вам потрібно буде дати їм висохнути і трохи підрум’янити над полум’ям, але не поєднуючи їх з олією. Вони стають такими ж смачними та хрусткими, як ті, що продаються в магазинах, але набагато кориснішими та свіжішими.

4. Візьміть щоденну порцію клітковини

Високий рівень клітковини в раціоні пов’язаний з оптимальним контролем рівня цукру в крові, а також захищає організм від декількох видів раку. Розчинна клітковина може бути отримана завдяки правильному споживанню фруктів, вівса, ячменю та овочів. Нерозчинні волокна містяться у висівках, зернах пшениці та овочах.

5. Робіть перерви на дихання

Час від часу робіть перерви в диханні. Глибоке дихання проганяє тривогу. Зазвичай ми дихаємо ривками і поверхово, особливо коли перебуваємо в стресі. Глибоко вдихаючи і розтягуючи м’яз діафрагми, ми можемо контролювати ритм, глибину та тривалість здорового дихання. Таким чином, у легені буде надходити більша кількість повітря, а це означає додаткову кількість кисню. Спосіб видиху також важливий, оскільки ми можемо позбутися певних домішок, що виникають в результаті опіків клітин. Таким чином, спостерігається поліпшення вентиляції легенів, роботи серця, печінки, кишечника, судин.

6. Візьміть вихованця

Усиновити бездомну тварину і розвинути з нею гармонійні стосунки. Фахівці стверджують, що такі стосунки знижують артеріальний тиск і підвищують рівень гормонів, які дарують відчуття спокою і щастя. Згідно зі статистичними даними, власники собак живуть довше і все більше страждають від серцевого нападу протягом усього життя. І це тому, що пещення тварини має заспокійливу та розслаблюючу дію. Навіть спілкування або просто перегляд на них може викликати розслаблення. Власники тварин почуваються безумовно бажаними та відповідальними за свою долю, що призводить до посиленого прагнення до виживання.

7. Прогуляйтеся ввечері, перед вечерею

Виходьте на прогулянку перед вечерею. Ви не тільки наповнюєте легені свіжим повітрям, але й дозволяєте клітинам мозку відчувати себе добре і тим самим покращуєте обмін речовин. Вам знадобиться в середньому лише 9 хвилин ходьби на свіжому повітрі щодня, щоб значно зменшити ризик серцевих захворювань.

8. Їжте останній прийом їжі за день якомога раніше

Їжте якомога раніше ввечері. Уникайте лягати спати «повним шлунком», тому що вашому організму буде дуже важко спалювати жир, накопичений під час останнього прийому їжі під час сну. Насправді, як відомо, вечеря, прийнята занадто пізно, викликає серйозні порушення сну.

9. Почніть день з… порції білка!

Вживаний рано вранці білок забезпечить надлишок енергії та гарний настрій, усунувши неприємні відчуття голоду та сонливості.

Етимологічно слово білок походить від грецької (proteinus), що означає перший. Білки входять до складу всіх клітин, беруть участь в утворенні ферментів і втручаються у розвиток усіх життєво важливих процесів в організмі: він потрапляє в структуру багатьох гормонів; бере участь у формуванні антитіл з роллю захисників організму від мікробів та їх токсинів; вступає в хімічні комбінації з токсичними речовинами, перетворюючи їх в нетоксичні речовини; виконують функцію транспортерів, що утворюють різні комплекси (білково-ліпідний, білково-вуглеводний, білково-мінеральний, білково-вітамінний, білково-гідричний та з деякими препаратами); бере участь у підтримці осмотичного балансу, у розподілі води та розчинених у ній речовин у різних частинах тіла; можна спалити в організмі для енергетичних цілей, 1 г білка виділяє 4 ккалорій.

Джерела білка: м'ясо (20%), риба (18%), яйця (12,7%), сир (18%), сир (30%), соя (35%), квасоля (21%), горіхи (18%), хліб (8%), макарони (11%).

Для здорового харчування рекомендується вживати 24 г білка на 1 кг ваги за 24 години. Тому людині з масою тіла 70 кг потрібно щодня 70 г білка. Однак мінімальне споживання білка не повинно бути менше 40 г на добу.

10. Перед вживанням добре мийте фрукти та овочі

Таким чином, ви зведете до мінімуму ризик потрапляння всіляких токсинів і, промиваючи їжу, ви видалите низку домішок (грунт, пил або пісок), одночасно значно зменшуючи залишки пестицидів та епіфітну мікрофлору. Було показано, що хороше миття фруктів та овочів має ефективність, подібну тепловій обробці при 100 градусах Цельсія протягом 2-5 хвилин.

11. Додайте трохи олії в салати

Чорні олії містять мононенасичені жирні кислоти та природні антиоксиданти, які приносять здоров’ю серце, а крім того, надають салатам особливий смак. Найбільш рекомендовані олії для заправки салатів: соняшникова рафінована олія (містить вітаміни А і Е); надзвичайно чиста оливкова олія (запобігає серцево-судинним захворюванням і знижує рівень холестерину, з можливим захисним ефектом проти раку); кунжутна олія - ​​це важка олія, дуже концентрована, що застосовується особливо в східній кухні; олія волоського горіха (містить омега-3, необхідні речовини для профілактики серцевих захворювань та артритів, вказується в раціоні людей з інтенсивними інтелектуальними та фізичними навантаженнями).

12. Робіть гімнастику для зміцнення м’язів

Для розслаблення та комфорту рекомендується час від часу робити кілька хвилин перерви протягом дня, щоб розтягнути м’язи (розтяжка). Це корисно для тонізування організму. Фахівці рекомендують програму аеробних вправ тричі на тиждень, тривалістю 20-30 хвилин. Проведіть легку розминку перед початком, щоб уникнути травм або неприємних м’язових судом.

13. Щодня їжте зелену їжу

Пшениця, ячмінь або будь-яке інше зелене листя овочів приносять надлишок здоров’я завдяки ферментам та поживним речовинам, що входять до складу.

14. Покладіть спеції в їжу

Спеції пропонують приємний смак страви, а також ряд поживних "доповнень". Наприклад, часник, цибуля та гострий перець значно покращують кровообіг та дихання. Кориця є однією з найдавніших спецій і має антисептичні, дегельмінтизуючі властивості (бореться з кишковими глистами), розслабляє, заспокоює судоми (спазмолітик), знімає фізичну втому, стрес і приносить гарний настрій. Чорний горошок перцю з різким, пряним запахом - це плід альпіністського чагарнику, який походить з Індії. Цілі або перемелені, ці боби мають антибактеріальну, ветрогонну дію (усуває здуття живота), стимулюють обмін речовин і допомагають спалювати жир. Мускатний горіх - жирний плід виду зеленого волоського горіха, що походить з Індонезії. З пікантним смаком, злегка гірким, його використовують для заправки супів або соусів, різного м’яса, курки, риби, овочів, а також тортів, пудингів та інших солодощів. Він відомий своїм заспокійливим впливом на нервову систему.

15. Дотримуйтесь графіка відпочинку

Ретельно плануйте свою повсякденну діяльність і не забувайте включати в свій порядок денний невеликі та часті перерви для відпочинку.

16. Лягайте рано

Під час сну мозок робить все, чого не встигає виконати протягом дня. Тому дуже важливо поважати графік сну, щовечора резервувати не менше 7 годин безперервного сну. На жаль, в останні роки спостерігається збільшена частота порушень сну, що проявляється безсонням, гіперсомнією, нічними кошмарами та синдромом нічного терору. Дослідники на місцях вважають, що потреба у сні відрізняється від людини до людини, обмеження становлять від 4 до 11 годин на ніч. Близько 10% населення спить достатньо 6,5 годин на ніч, тоді як 15% потребують більше 9 годин сну.

17. Запропонуйте любов і співчуття оточуючим

Дослідження показують, що коли ми маємо позитивне і розуміюче ставлення до оточуючих, ми почуваємось так само добре, як коли інші ставляться до нас з повагою і добре ставляться до нас. Це підвищить рівень самооцінки, але також значно покращить якість міжособистісних стосунків. Любов і співчуття - це «здорові почуття», і їх слід використовувати економно. ("Доброта - це мова, яку глухі чують, а сліпі - читають" - Марк Твен)

Ні в якому разі не відмовляйтесь від цілей, встановлених для різних термінів. Наполегливість навіть у дрібних справах дасть вам додатковий захист для досягнення ідеалів. Ви будете більше довіряти собі, і до вас будуть ставитись з повагою, сприймаючи вас як відповідальну людину, яка може базуватися в громаді.

19. Можна час від часу мріяти з відкритими очима

Бажано час від часу мріяти. «Вигляд порожнім» і медитація не означають марно витрачений час. Навпаки, це допомагає вам заспокоїти, заглянути в себе або просто розслабитися фізично і особливо розумово.

20. Урізноманітнюйте свою щоденну діяльність

Принаймні раз на два місяці, непогано було б спробувати ввести нове цікаве заняття до щоденного порядку денного. Завдяки чергуванню та інноваціям ви прогнатимете нудьгу та рутину.

21. Використовуйте «харчовий щоденник»

Бажано відстежувати продукти, які ви їсте, щоб спробувати різні нові комбінації. Ви перевірите здорові варіанти, які вам найбільше подобаються, і, крім того, використовуючи цей метод, ви уникнете "безвідповідального, механічного вживання їжі через інерцію".

22. Ніколи не голодуй

Бажано мати чіткий графік прийому їжі. Голодування, за яким слід компульсивна, перебільшена і хаотична дієта, викликає нездоровий відгодівлю. Наприклад, якщо ви вечеряєте пізно ввечері, не поклавши нічого в рот більше 7-8 годин, ви, звичайно, покладете його в холодильник, повернувшись додому, швидко наповнивши свою тарілку тим, що знайдете на полицях.

Тому добре перекусити між обідом і вечерею - наприклад, фруктом, перекусом, йогуртом, тістечком або жменею фундука - що зменшить апетит перед вечерею, особливо якщо Вас запрошують на світський захід, де подається "шведський стіл", їжа "на ваш розсуд".

23. Пийте воду, навіть коли ви не спраглі

Не надто покладайтесь на почуття спраги, щоб по-справжньому усвідомити, коли вам потрібна вода. Спрага не є точним показником потреби у воді, особливо у людей похилого віку. Якщо ви чекаєте пити воду, поки горло не висохне, швидше за все, ви вже зневоднені. Дегідратація істотно знижує фізичну та розумову працездатність і неминуче призводить до переїдання. Найкраще було б випивати близько 8 склянок води протягом дня.

24. Їжте в стилі «перевернута піраміда»

Снідайте, як імператор, обідайте, як принцеса, а вечеряйте, як жебрак! Таким чином ви зможете забезпечити здоровий обмін речовин і захистите себе від небезпеки набору ваги.

25. Вимірюйте свою вагу двічі на тиждень

Якщо у вас є час, непогано було б робити хоча б один сеанс фітнесу/аеробіки на тиждень. Інструктор надасть вам кваліфіковану фізичну допомогу, яка допоможе вам схуднути або підтримати тіло в хорошій формі. Якщо часу не дозволяє, займіться вдома, роблячи упор на групи м’язів у місцях, де жир відкладається найшвидше і непривабливіше. Спалювання жиру за допомогою фізичних вправ (наприклад, ходьба по кілька кілометрів на день) постійно і значно покращує роботу вашого тіла.

26. Вживайте сезонні продукти

Кожен сезон має свої овочі та фрукти. Навіть взимку можна їсти їжу, що зберігається в морозильній камері, або інші свіжі продукти з «теплих країн», наприклад, екзотичні фрукти.

27. Думайте позитивно, кажіть собі якомога частіше "Я переможець!"

"Я найкращий" - це не просто мотиваційна стратегія, це означає набагато більше, це спосіб існування. Налаштуйте свою думку бачити "повну сторону скла", особливо коли ви починаєте новий бізнес або коли берете участь у довгостроковому проекті. Те, як ви підходите до проблеми, переважно вплине на результати. Кажуть, що часто важливо, як ми робимо щось більше, ніж те, що робимо.

28. Максимально обмежте рівень стресу

Позбудьтеся стресу. Це найстрашніший ворог фізичного та психічного здоров’я. Стрес товстіє. Він активує гормони, що викликають голод. Антистрес-стратегії - це також найкращі стратегії, що застосовуються при лікуванні схуднення.

29. Будь наполегливим у всьому, що робиш

Думайте, коли сумуєте. Відгодівля нераціональна. Приділяйте більше уваги тому, що, коли і як ви їсте!