Терапевтичне голодування 6 кроків для правильного застосування

Жаклін Айзенбраун (спеціаліст-редактор)

Терапевтичне голодування має тисячолітні традиції і є популярним і сьогодні - адже воно обіцяє очистити тіло, душу та дух. Ви можете дізнатись у нас про те, як вам вдається досягти терапевтичного голодування і яких ефектів можна очікувати.

Що таке терапевтичне голодування насправді

Піст - це свідома та добровільна відмова від твердої їжі та розкішних продуктів протягом певного періоду часу. Метою цієї практики є очищення та регенерація організму. Але ваш розум також отримує користь від терапевтичного голодування. Раніше цю практику навіть вважали вправою для зміцнення внутрішніх сил. Багато наслідків посту науково доведено і недарма використовуються у всіх основних світових релігіях. Єдина відмінність від терапевтичного голодування полягає в тому, що воно не є релігійно мотивованим.

Лікувальне голодування можна практикувати в різних формах, найвідомішим і популярним є Метод Букінгера. Існує також піст за Майром, голодування соком, фруктове голодування, сироваткове голодування та Панчакарма (аюрведичне терапевтичне голодування).

Хоча постувати без твердої їжі протягом декількох днів, ви не будете голодувати. Ті, хто правильно проводить терапевтичне голодування від початку до кінця, збережуть працездатність та почуття ситості.

Для кого підходить терапевтичне голодування

Терапевтичне голодування пов’язане з величезною кількістю позитивних ефектів. Це сприяє очищенню тіла і одночасно очищає тіло і розум. Тому терапевтичне голодування підходить кожному, хто є Очищення внутрішньої частини бажає і розглядає піст як цілісну концепцію. Оскільки терапевтичне голодування складається не тільки з мінімального споживання їжі, але і поєднується з певною програмою, яка повинна очистити розум.

Якщо ви хочете прийняти ліки, ви не повинні бути серйозно розумовими. Ви повинні бути більш позитивними та мотивованими протягом наступних кількох тижнів.

Вам також не слід приймати пост, якщо у вас мало резервів на найближчі дні. Сюди входять люди з недостатньою вагою тіла, анорексією, недостатнім харчуванням або недоїданням, а також із запущеним раком. Крім того, терапевтичне голодування не рекомендується, якщо ви страждаєте від надмірно активних захворювань щитовидної залози або нирок і печінки. Крім того, слід також уникати терапевтичного голодування, якщо ви вагітні або годуєте груддю. Змінені обмінні процеси можуть завдати шкоди новонародженому або новонародженому. І останнє, але не менш важливе: ви повинні бути поза фазою росту - дітям і підліткам не рекомендується проходити терапевтичний піст.

Терапевтичне голодування за Бухінгером

Хоча існують різні підходи до терапевтичного голодування, найвідомішим є, безумовно, практика Бучінгера. Це повертається до лікаря Отто Бучінгер (1878-1966). Він зміг лікувати власну астму за допомогою лікування натще, а потім інтенсивно займався цією темою. Він вважав, що піст може позбавити організм від токсинів і Стимулює сили самовідновлення.

За словами Бучінгера, терапевтичне голодування діє на трьох різних рівнях: психосоціальна, медичний та духовний рівень. Разом вони утворюють нероздільну одиницю. У цьому контексті сам Бучінгер говорив про "дієту душі". Тому люди, що поститься, повинні більш інтенсивно займатися читанням, музикою, мистецтвом, природою, гумором та медитативними вправами під час лікування.

Розробка терапевтичного ліку натощак за Бухінгером

Здорові люди матимуть піст близько два тижні рекомендується. Однак сюди входять також підготовчі дні та пір. Бо якщо ви хочете поститись, вам не слід просто починати. Важливо, що ви спочатку обережно підготуєте своє тіло до мінімального споживання їжі, а потім акуратно привчите його до твердої їжі в кінці.

Бухінгер описує оптимальний період голодування від двох до чотирьох тижнів. Однак рішення залежить від індивідуальних рамкових умов. Наприклад, терапевтичного голодування, яке триває чотири тижні, дуже важко досягти, тому що голодуючим доводиться працювати на боці, наприклад. Медична асоціація терапевтичного голодування та харчування (ÄGHE) рекомендує курс 7-10 днів. Крім того, є один-два дні підготовки та приблизно 3 дні, щоб організм знову звик до їжі.

Лікувальне голодування в домашніх умовах

У деяких випадках хвороби та з терапевтичною метою рекомендується лікування натще. Однак це слід робити в клініці під наглядом лікаря. Тільки ті, хто здоровий, можуть поститись без нагляду вдома.

Однак слід зазначити, що вам потрібно трохи більше відпочити протягом цього часу і уникати стресів. Тому найкраще зробити тижневу перерву, щоб цілісно пережити терапевтичне голодування. Тому що терапевтичне голодування також йде рука об руку з тим, що люди, що поститься, відмовляються від повсякденного життя та шукають спокою та тиші. До того ж ти можеш бути таким ніжним Спорт на витривалість, обгортання печінки та вправи на розслаблення фокус. Пам’ятайте, що протягом усього періоду голодування ваше тіло спрямоване ззовні всередину і спрямоване на регенерацію, а не на працездатність.

До речі, багато користувачів також використовують піст, щоб кілька днів мовчати і занурюватися в медитацію та інші духовні практики.

Покрокова інструкція: терапевтичне голодування за Бухінгером

Дуже важливо, щоб ви виконували всі кроки в піст ретельно. У гіршому випадку режим голодування може означати більше стресу для вашого організму, ніж він може відновити. Першим важливим кроком є те, що ви приділяєте собі достатньо вільного часу і психічно та емоційно налаштовані на лікування голодування.

Зверніться за медичною допомогою

Підготовка до терапевтичного голодування: медична допомога

Голодування завжди слід обговорювати з лікарем, щоб з самого початку виключити можливі ризики. Деякі немедичні терапевти пройшли спеціальну підготовку до терапії голодування і можуть підтримати вас протягом цього часу.

Особливо якщо ти спеціальні препарати або препарати слід уточнити курс у свого лікаря. Однак підвищений рівень кетонів в організмі під час голодування також може призвести до підвищення рівня сечової кислоти в крові. Це в свою чергу сприяє сечокам’яній хворобі та нападам подагри. Тож залиште своє перед початком лікування показники крові перевірте, щоб також можна було виключити, що ви страждаєте певними симптомами дефіциту.

Дні допомоги: Перед початком посту

За один-два дні до початку фактичного посту слід обережно привчити своє тіло не їсти тверду їжу. Зменште споживання енергії 600 до 1000 калорій на день. Ви також повинні отримувати їх переважно з вуглеводів. Ви повністю уникаєте жирів і споживаєте лише невелику кількість білка. Тепер найпізніше слід повністю уникати нікотину, алкоголю, кофеїну та солодощів.

У дні підготовки слід також захистити своє тіло від серйозних фізичних навантажень. Підготовка розуму так само важлива: уникайте стресів і забезпечуйте спокій та позитивне ставлення.

Дієта, яку ви їсте в ці дні, може бути складена відповідно до ваших уподобань та скарг. Найпоширенішим препаратом є Фруктовий день. Тут ви їсте лише до двох кілограмів свіжих фруктів, які ви розподіляєте приблизно на чотири-п’ять прийомів їжі.

Якщо ваш шлунок або кишечник трохи чутливіші, ви можете натомість провести так званий «рисовий день». Тут ви готуєте близько 150 грамів рису за три прийоми на день. Поєднуйте його з несолодким компотом або овочами, приготованими на пару.

Перший день посту

Тепер починається справжній піст. Перший день терапевтичного голодування - це очищення організму, а отже і кишечника. Подальше очищення товстої кишки може бути незручним, тому цього дня нічого робити не слід.

Для очищення товстої кишки ви берете один літр води, змішаної з 30-40 грамами солі Глаубера. Ви повинні випити води протягом двадцяти хвилин. Глауберова сіль - це солоне, сильне проносне, яке можна використовувати лише короткий час. Якщо смак вас сильно турбує, ви можете до всього додати трохи лимонного соку. Через 30 хвилин після випивання суміші прийміть ще 0,5-1 літра рідини у вигляді води або чаю. Тоді Дефекація, до трьох годин може тривати.

Дієта протягом наступних кількох днів

Дієта під час терапевтичного голодування

Під час терапевтичного голодування ви неодноразово споживаєте невелику кількість енергії. Однак ваша «дієта» в основному складається з несолодкого чаю та води. Терапевтичне голодування за Бухінгером містить 0,25 літра овочевого відвару та 0,25 літра свіжовичавлених фруктово-овочевих соків щодня. Ви також можете споживати близько 30 грамів меду на день. Максимальне енергопостачання має бути Не перевищуйте 500 калорій. Розподіліть протягом решти дня, дайте своєму організму не менше 2,5 літрів рідини через воду або трав’яний чай.

Ви продовжуєте лікування таким чином протягом семи-десяти днів. У разі тривалого режиму голодування ті, хто поститься, можуть також включити в свій раціон пахту. Це запобігає сильному розщепленню м’язового білка.

Програма під час терапевтичного голодування

На додаток до очищення товстої кишки, коли ви починаєте голодування, дуже важливо робити і все голодування Процеси ліквідації просувати. Ви можете зробити це за допомогою щоденних фізичних навантажень, таких як помірні ходьби, легкі пробіжки або йога. Фізичні вправи стимулюють кровообіг і покращують процес очищення.

Ви також стимулюєте роботу печінки за допомогою Печінковий компрес в. Для цього оберніть грілку вологою ганчіркою і покладіть на праву верхню частину живота. Після першої евакуації кишечника в організм не надходить тверда їжа, через що кишечник майже не рухається. За допомогою Проносні чаї, проносні краплі або англійська сіль ви допомагаєте своєму організму регулярно очищати товсту кишку. Клізма з теплою водою з ромашки через день також призводить до спорожнення кишечника.

Порушення посту: Кінець терапевтичного голодування

Також називається закінчення періоду терапевтичного голодування, протягом якого організм знову повільно звикає до твердої їжі Порушення посту. Ви починаєте це через сім-десять днів із сирого або вареного яблука. Увечері у вас тільки картопляний суп.

Нарощування їжі після переривання голоду також називається годуванням. Це повинно складатися з легкої дієти, бажано ово-лакто-вегетаріанський. Це означає, що ви уникаєте м’яса, а також яєць та молочних продуктів. По можливості використовуйте лише свіжі органічні товари. У наступні дні ви поступово знову складаєте свій раціон і спочатку робите дуже багато клітковини з великою кількістю ненасичених жирних кислот. Крім усього іншого, для цього можна використовувати рослинні олії холодного віджиму. Намагайтеся уникати насичених жирів.

У перший день переривання ви споживаєте близько 800 калорій, в другий - близько 1000, на третій - до 1200, а на четвертий - загалом 1600 калорій. Навіть на цій фазі завжди пам’ятайте, що потрібно вживати достатню кількість рідини. На четвертий день після закінчення терапевтичного голодування зазвичай трапляються перші дефекації та дефекація.

Що відбувається в організмі під час терапевтичного голодування

Завдяки терапевтичному голодуванню ви не годуєте своє тіло твердою їжею цілими днями. Це зміщує ваш метаболізм до Катаболізм. Це в свою чергу знижує артеріальний тиск і рівень цукру в крові. Натомість ваше тіло покладається на запаси жиру для забезпечення енергією. Крім усього іншого, організм також використовує білки в м’язах, саме тому ваша м’язова маса за цей час зменшується.

З більш тривалим курсом терапевтичного голодування ваше тіло також може перейти в стан кетозу, оскільки воно утворює більше кето тіл. До того ж він наливає більше Ендорфіни вимкнено - тому ви зазвичай почуваєтесь щасливими та енергійними під час терапевтичного посту. Тому терапевтичне голодування, як кажуть, може забезпечити полегшення від психосоматичних захворювань.

Крім того, може допомогти терапевтичне голодування мігрень, хронічне запалення і Хворобливі стани як от атопічні захворювання допомогти. Не слід робити терапевтичний піст з єдиною метою втрати ваги. Ви схуднете на кілька кілограмів, але після вилікування вони швидко накопичуються. Натомість ви можете використовувати терапевтичне голодування, щоб підготуватися до зміни дієти. Наприклад, ви можете планувати уникати нездорових жирів і зменшувати щоденне споживання калорій. Терапевтичне голодування сприяє лише швидкій втраті ваги.

Побічні ефекти терапевтичного голодування

Оскільки організм утримується від твердої їжі протягом декількох днів, також можуть виникати побічні ефекти. Наприклад, протягом цього часу ви можете помітити незначні проблеми з кровообігом. Крім того, терапевтичне голодування може сприяти порушенню електролітного дисбалансу, головним болям, болям у спині та судомах у м’язах. Зір також може страждати від лікування, але це, як правило, стихає після переривання посту.

Деякі пісні також повідомляють про зміну поведінки сну. Також зауважте, що якщо ваше тіло тривалий час голодує, воно знову потрапляє на білки в м’язах, оскільки воно не забезпечується білком через їжу. Це може зменшити вашу м’язову масу.

Голодування також може спричинити підвищений рівень кетонів в організмі, що, у свою чергу, пригнічує виведення сечової кислоти. Високий рівень сечової кислоти сприяє утворенню сечових каменів та нападам подагри.

Скасувати терапевтичний пост

За певних обставин слід терміново припинити терапевтичне голодування, особливо якщо ви зазнаєте згаданих побічних ефектів у масовому масштабі. Так само є перші ознаки а Аритмія серця, серйозний електролітний дисбаланс або навіть a Колапс кровообігу сигнал вашого організму про те, що він погано переносить терапевтичне голодування. Це може мати різні причини, такі як попереднє недоїдання або недостатня вага.

(16 голосів, середнє: 4.50 з 5)
Щоб оцінити це, потрібно бути зареєстрованим учасником.