Терапевтичне голодування Як це працює, що приносить і як я почувався після цього
Волоски на моїх руках встають, мурашки. У мене нігті починають синіти. Моє серце б'ється в нерегулярному ритмі, майже так, ніби воно гикає. Незалежно від того, скільки чаю я п'ю або скільки я загортаюсь у свій XXL шарф чи ковдру: мені стає холодно.
Особливо це було у перші два дні Лікувальне голодування:
Я завжди мерз, моє тіло було, мабуть, роздратоване тим, що воно не отримує свого регулярного енергопостачання. Іноді я раптом відчував коротке жало в ногах або внизу живота, іноді задихався від невеликого руху. Весь час Я відчував слабкість: Підйом по сходах мене виснажив, сам прогулявся - хоча раніше я був досить підтягнутий.
Тим не менше, це був захоплюючий досвід, яким я хочу поділитися з вами сьогодні.
Я постив роками - я вже тут і тут писав, чому я це роблю і без чого. Однак поки що я не наважувався піти на терапевтичне голодування. Цього року я нарешті встиг.
Що взагалі таке терапевтичне голодування?
Враховується терапевтичне голодування терапія природничого анамнезу. Є численні клініки та приватні провайдери, де ви можете швидко. Але, звичайно, ви можете зробити це і вдома - так я це зробив.
Мета - уникати прийому їжі Для очищення та очищення організму. Принцип цього полягає в тому, що різне в організмі Обмінні процеси спрацьовує, як тільки їжа не годується. Тіло перезавантажується один раз, так би мовити.
Як діє терапевтичне голодування?
Існують різні типи терапевтичного голодування, огляд якого можна знайти у Вікіпедії. Одне з найвідоміших - це Метод Букінгера. Цей варіант заснований на Овочевий відвар, соки і легкий рух. Несолодкий трав'яний чай і воду, звичайно, можна пити за бажанням.
Деякі люди роблять клізму перед голодуванням або використовують проносні засоби, такі як глауберова сіль, для спорожнення кишечника; це повинно змусити вас почувати себе менш голодними згодом. Я цього не робив і тому не можу нічого про це написати.
Але вам обов’язково слід це робити перед будь-яким пістом кілька днів нарощування робити - тому уникайте напоїв та цукру, що містять кофеїн, не вживайте алкоголь, вибирайте нежирну їжу. Поради щодо встановлення днів ви можете знайти тут.
У мене на моєму три дні нарощування В основному я їжу яблучні пюре, смузі, фрукти чи овочі та легкі страви, такі як салати чи супи.
Я постив п’ять днів - двічі на день випивали склянку соку або смузі, і один раз миску бульйону.
Поміж я маю багато чаю та води випив. На початку я випивав невелику склянку соку, якщо був занадто слабким.
голод Як не дивно, у мене навряд чи це було взагалі під час нарощування, коли я постився. Лише час від часу мій шлунок булькав і привертав увагу. Але чай і вода, а також тепло, наприклад, за допомогою грілки, допомогли.
Після п’яти днів посту є ще кілька днів нарощування.
Але ви можете переконатися в цьому самі: ви зараз не можете почати з картоплі фрі чи гамбургерів, навіть якщо ви думаєте про це або хочете, щоб це було між постом.
Потрібно лише деякий час, щоб організм знову звик до їжі, а травлення знову почало працювати.
Оскільки більшість людей почуваються краще лише через три дні, іноді говорять про високий піст, вам слід протриматися принаймні п'ять днів.
Які переваги цього?
Кажуть, що голодування має ряд позитивних наслідків. Люди особливо корисні від цього
- ревматизм,
- Діабет 2 типу,
- гіпертонія,
- псоріаз,
- хронічні больові синдроми,
- легка депресія,
- Алергія та астма,
- Деменції *.
Той, хто хоче постити, хворий або невпевнений, повинен заздалегідь поговорити зі своїм лікарем.
Одночасно очищає голодування тіла, зміцнює імунну систему і допомагає згодом харчуватися здоровіше.
* Вся інформація через SPIEGEL WISSEN, випуск 1/2018, с. 25–28
Хто не повинен постити?
Різні групи повинні не швидко, це включає*:
- Вагітні жінки
- Діти та молодь
- Люди з діабетом 1 типу, із запущеним захворюванням серця, із психозом, із запущеною нирковою або печінковою недостатністю, гіпертиреозом або відшаруванням сітківки
- Люди з важкою вагою або надмірною вагою (індекс маси тіла нижче 18 або старше 45)
- Люди, які коли-небудь страждали розладом харчування
* Джерело: SPIEGEL WISSEN, випуск 1/2018, с.28
Як у мене справи?
Загалом, мені не було важко дотримуватися терапевтичного швидкого. Три дні будівництва допомогли мені підготуватися до меншої кількості їжі. голод мав, як писалося раніше, лише на самому початку. Однак з часом це стихло і все більше запитувало мене, чому ми зазвичай їмо стільки.
Фізично чи я почувався відповідно до обставин - я був безсилий, тривалі рухи сильно мене виснажували, я відчував себе більш втомлений ніж зазвичай, я відчував більшість часу, особливо в перші кілька днів холодний; лише на четвертий день мені стало менше холодно. Час від часу болить та чи інша частина тіла. Живіт у мене булькав від нестачі їжі, мій Серцебиття часом не в ритмі, але швидко одужував. я можу концентрація гірше. Я був кілька разів шокований на вулиці, бо ледь не наткнувся на когось. Вночі я міг спати гірше, доводилося частіше ходити в туалет.
Але в той же час я теж відчуваю світло, безтурботний. У мене не боліла голова, хоча зазвичай я отримую її дуже швидко. Мій шкіри відчував щільніше в. Я маю схудла близько трьох кілограмів, Я втратив 2 см в окружності на ногах і животі. Однак більшість знову набирають вагу після голодування; мова не в першу чергу про схуднення.
Одним із найяскравіших речей, які я знайшов, було те, наскільки моє відчуття смаку та запаху посилилося за цей час.
Я зміг робити смузі найтонші нюанси наприклад, в одному з них був мінімальний імбир. І овочевий бульйон мав дуже інтенсивний смак, апельсиновий сік був для мене майже занадто солодким (хоча в іншому випадку я дуже люблю солодощі). Однак я помітив одного через деякий час дивний смак у роті від соків, чистячи зуби, це знову було добре.
В запахи Я був справді дуже чутливий. У перший день, коли я пішов на маленький ринок, від запаху риби мені спочатку стало погано. У супермаркеті після гоління іншого клієнта для мене було занадто багато; Я б хотів поїхати знову.
У мене є кожен день маленька прогулянка зробив короткий за день Сесія йоги, за два дні (легка) гімнастика. Мені не завжди хотілося рухатися, але мені це подобалося, особливо ходьба. Однак я теж багато гуляю: намагаюся, 10000 кроків на день створити (що працює в середньому за тиждень).
Емоційно це був гарний досвід у цілому. Я схильний багато допитуватись, розмірковувати. За п’ять днів мені вдалося трохи відвернути голову. Однак мій був Настрій зовсім інший, іноді я хотів би просто лежати в ліжку, іноді був дуже мотивований і хотів би поїхати в поїздку або перенести всю квартиру.
Врешті-решт це стало чимось середнім. я провів багато часу вдома, читання або перегляд серіалів у ліжку. Мені також вдалося вилучити кілька речей зі свого списку справ. Я знайшов час знову фотографування. Коли я відчував себе надто слабким, я дрімав після обіду. І я запланував кілька можливих Короткі поїздки з Гамбурга (завдяки порадам, Instagram) і спонтанно замовив невеличку сольну подорож Брюссель.
Їсти щось вперше теж було особливим. Це був просто домашній компот з яблук, але кориця та фрукти були настільки інтенсивними, майже надто солодкими.
Поради щодо терапевтичного голодування
- Обов’язково Дні нарощування робити до і після посту. Тож організм звикає їсти менше або швидше їсти.
- Купуйте перед постом. Також на той час, коли ви ще трохи слабкі.
- Самі затягувати товщі, Укутайте ковдрами, зробіть грілки з водою, щоб не замерзнути занадто сильно.
- Щоб зайняти час. Тільки так можна реально залучитись.
- Пийте різні соки та чаї. Тож у вас більше різноманітності.
- Заспокойся: Не перевантажуйте своє тіло, робіть перерви.
- Перед голодуванням приберіть з кухні їжу, яка пахне занадто сильно. Загалом Уникайте інтенсивних запахів.
Чого я навчився з посту?
Я дізнався за останні кілька днів Цінуйте перерви - і наскільки вони важливі для мого організму. Приємно було добре відпочити, сконцентруватися на тілі та його потреби сприймати і слухати їх. Я справді відчував час як дуже сповільнюючий - просто тому, що брак енергії змусив мене не завжди функціонувати на 110 відсотків, не виснажуватися повністю, займаючись спортом.
Я б зробив все спочатку?
Звичайно, я з нетерпінням чекаю, що знову з’їм зараз. Ви можете протриматися кілька днів, але це не повинно бути довше. Я точно зробив би терапевтичний піст повторити. Маленька (фізична) перерва була для мене хорошою як фізично, так і психічно. Однак тоді я з самого початку тримав би вільними п’ять днів посту.
Як щодо вас: чи пробували ви коли-небудь терапевтичне голодування? І якщо так, то як ти до цього ставився? Якщо ні, чому ні?
Подальші посилання на тему: