Терапевтичне голодування, що відбувається, коли ви відмовляєтеся від їжі - foodspring magazine international

Відмова від сніданку, обіду і навіть вечері та вживання лише води, несолодких чаїв або склянки овочевого соку спочатку нікого не радує. Проте це мало б багато позитивних наслідків як на фізичне, так і на психічне здоров'я. Дізнайтеся в цій статті, які справжні наслідки терапевтичного голодування.

Зміст

Визначення

За визначенням, мова йде про добровільну відмову від споживання їжі в твердому вигляді протягом певного та обмеженого періоду часу. Якщо на перший погляд це здається зрозумілим, проте є певні правила, яких слід дотримуватися під час лікування, оскільки простого факту не годування недостатньо. Під час голодування завжди слід подбати про поглинання достатньої кількості рідини: щонайменше 2,5 літра на день. Ми віддаємо перевагу воді та несолодкому чаю. Крім того, також можна вживати невелику кількість калорій зі свіжих фруктово-овочевих соків та овочевих бульйонів. Рекомендоване щоденне споживання енергії становить близько 500 ккал на день.

Існують різні способи підійти до лікування: перебуваючи в клініці, амбулаторно консультуючись з фахівцем-дієтологом натщесерце або самостійно. Однак цей останній спосіб робити слід лише на практиці, якщо ви вже мали досвід посту заздалегідь.

Примітка: терапевтичне голодування не слід плутати з періодичним голодуванням, про яке все частіше говорять. Останнє передбачає зміну харчових звичок таким чином, що після короткої фази, в якій не засвоюється їжа, негайно настає фаза, коли ви їсте. Відповідно до найпоширенішого методу, після 16-годинної фази, коли ви утримуєтесь від їжі, настає 8-годинна фаза, коли ви харчуєтесь збалансовано. Якщо вас цікавить такий спосіб харчування, ви можете дізнатись більше про це, прочитавши нашу статтю періодичне голодування.

Наслідки терапевтичного голодування

М'який шоколадний печиво, шоколад, що розтоплюється в роті, з маленького місцевого кафе, бар мюслі, що продається як "здоровий" у секції солодощів супермаркету - ви можете побалувати себе на кожному кутку. Відмова від регулярного харчування - і, отже, велика кількість їжі, з якою ми стикаємось сьогодні - це, отже, спосіб дотримуватися більш здорового способу життя.

Дні, коли організм відмовляється від їжі, яка стала настільки поширеною у повсякденному житті, нагадують кнопку скидання метаболізму, яку ви натискаєте. Коли не їсте, важливо слухати своє тіло, не тільки утримуватися від їжі, але і забезпечувати йому правильну кількість фізичних вправ та достатній відпочинок.

Для кого призначено лікування? Як хворі, так і здорові люди наважуються - завжди з метою покращення здоров’я та зміцнення внутрішньої рівноваги. Для людей, схильних до будь-якої патології, лікування повинно проводитися лише під контролем лікаря-спеціаліста.

Дієтологи, що голодують, вважають, що утримання від їжі може допомогти багатьом людям. Наприклад, вважається, що це позитивно впливає на надмірну вагу та на клінічну картину діабету 2 типу, що виникає внаслідок цього. Перелік захворювань, на які це могло б мати економічний ефект, довгий:

• Метаболічні захворювання (надмірна вага, діабет)
• Шкірні захворювання (екзема, вугрі, грибки)
• Серцево-судинні захворювання (кров'яний тиск)
• Проблеми з травленням (проблеми зі шлунком і кишечником, такі як запор)
• Хвороби щитовидної залози (гіпотиреоз)
• Хронічні стани, пов’язані із застудою

Чоловіки та жінки можуть постити однаково. Багато жінок повідомляють, що зміна режиму харчування також вплинула на їх менструальні проблеми та симптоми менопаузи.

Хоча піст не небезпечний, коли людина робить це з тим, за ким стежать, є групи людей, які не повинні відмовлятися від твердої їжі. Сюди входять вагітні або жінки, які годують груддю, люди з порушеннями харчування та пацієнти з печінковою недостатністю.

Редакційна підказка: Для всіх, хто вважає цю тему цікавою, але не хоче відмовлятись від улюбленого сніданку, ми придумали упаковку, що містить кілька продуктів, які можуть зробити різні здорові та білкові сніданки. Білкові муслі, каші, млинці ... Ці продукти на основі ретельно підібраних інгредієнтів забезпечують вас щоранку всім необхідним, щоб добре розпочати день !

Курс лікування

Перш ніж прочитати наступне: цей параграф не є вичерпним керівництвом щодо голодування, а лише дає огляд курсу такого лікування. Якщо ви дійсно хочете поститись, спочатку проконсультуйтеся з лікарем або спеціалістом-дієтологом.

Заспокійливі дні: лікування зазвичай починається з двох-трьох днів, протягом яких один щадить кишечник, їдячи легко і мало. Їжами, придатними для днів заспокоєння, є рис, вівсянка, овочі на пару і невелика кількість фруктів. Ми не п’ємо кави та алкоголю.

Дні посту: в ці дні дозволяються лише несолодкі трав’яні чаї, негазована вода, овочевий відвар та фруктові та овочеві соки. Овочі та фрукти у твердому вигляді заборонені. Переміщення важливо, однак ми говоримо не про такі важкі тренування, як ХІІТ, але досить тихі прогулянки.

Перервіться: Важливо розпочати розривання посту, щоб добре його закінчити. До нього підходять тертим яблуком або запеченою картоплею, щоб не перевантажувати шлунково-кишковий тракт. Наступні дні, як і «Заспокійливі дні», ми їмо невеликими порціями рису, овочів та фруктів. І звичайно, ми продовжуємо пити воду та/або чай.

Скільки разів ми повинні поститись і як довго ?

Це найбільш поширене запитання, коли зацікавлені люди вирішують питання посту: скільки часу, тобто скільки днів потрібно постити, щоб відчути позитивні наслідки? На це питання є не тільки одна відповідь, оскільки це насамперед залежить від початкової ситуації, в якій опиняється кожна людина, яка вирішує пройти лікування.

Середня тривалість терапевтичного голодування становить два-чотири тижні. Однак лікування може тривати від шести до восьми днів залежно від ваги людини - плюс день зцілення та три дні реабілітації. Здоровим людям, які голодують лише для того, щоб відпочити своєму тілу, може також допомогти однотижневий період голодування.

Як часто? Знову ж таки, це питання може мати лише одну відповідь. Той, хто впевнений у терапевтичних наслідках голодування - будь то фахівець з дієтології натщесерце, хворий чи здоровий - рекомендує регулярно давати організму цю перерву, наприклад, раз на рік.

Голодування для схуднення

Ви любите снідати, не можете обійтись без обіду і вам потрібна солодка закуска, щоб дочекатися вечері? Їжа - це основна потреба людини. На додаток до надзвичайно широкого асортименту апетитних продуктів, стрес і відсутність фізичних вправ часто призводять до збільшення ваги. У боротьбі з опуклостями багато хто вирішує розпочати дієту з низьким вмістом вуглеводів, а тому перекреслює список покупок усі продукти, що містять вуглеводи.

Нерідкі випадки, коли люди, які хочуть схуднути, розглядають питання утримання від їжі для швидкого результату. Але чи це розумно ? Терапевтичне голодування не призначене для схуднення. Однак голодування може змусити людей змінити спосіб споживання в довгостроковій перспективі, а в кінці періоду голодування приймати здоровіші харчові рішення. Ми це називаємо інтуїтивне харчування.

Як бачите, утримання від їжі - це не лише для схуднення. Якщо ви хочете піти новим шляхом, щоб досягти ваги, який вам комфортний, зміна раціону є важливим кроком. Але як саме виглядає здорове харчування? І як вам вдається довгостроково змінювати свій раціон? У нашій статті на тему збалансування їжі, ми відповідаємо на всі ваші запитання.

Побічні ефекти

Ви коли-небудь забували свій сніданок вдома чи пропускали обідню перерву через брак часу? Пізніше, коли ваш живіт бурчить, у вас трохи запаморочується або поганий настрій, ви знаєте, що вам потрібно щось з’їсти. Під час посту організм піддається цій ситуації, за винятком того, що його неможливо зупинити. Хоча добровільне утримання від їжі може мати позитивні наслідки для здоров'я, воно також включає як фізичні, так і психологічні побічні ефекти.

На додаток до голод і коливання настрою, мотивація, яка в іншому випадку була б присутньою, тимчасово знижується, і апатія, яку відчуваєш, часто визначає структуру дня. У жінок на менструальний цикл також можна впливати. Нерідкі випадки, коли під час лікування відбувається менструальний цикл.

Огляд найпоширеніших побічних ефектів під час голодування:

• Проблеми з кровообігом у вигляді запаморочення
• Головний біль від легкого до сильного
• Неприємний запах з рота
• Відчуття холоду
• Суха шкіра
• Погіршення зору, затуманення зору
• Затримка води

Побічні ефекти, що виникають у рідкісних випадках під час голодування:

• Судоми м’язів
• Легкий до сильний біль у спині
• Порушення електролітного балансу, особливо низький вміст натрію в крові (гіпонатріємія)
• Дуже низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія)

Терапевтичне голодування: наш висновок

Так, ліки можуть позитивно вплинути на життя людини, яка поститься. Нерідкі випадки, коли люди, які виліковуються, здорові вони чи хворі, під час лікування виховують бажання вести більш свідомий спосіб життя. Ви ставитесь до власних потреб цілеспрямовано і переживаєте їжу та пиття зовсім по-новому. Як тривале лікування натще, яке триває кілька тижнів, так і коротше лікування приносять радість і життєву силу. Однак утримання від їжі підходить не всім. Перш ніж приймати рішення про лікування натще, поглибше проінформуйте себе про це.

---