Терапевтичне голодування вдома план, інструкції, поради голодування
Чи з релігійних, духовних чи медичних причин: піст приблизно такий же старий, як і людство. Стільки причин для терапевтичного голодування, стільки і різних видів голодування. На додаток до можливості голодування в клініках, монастирях або спеціальних готелях, терапевтичне голодування вдома може бути ще одним варіантом. Ми пояснимо, що потрібно врахувати, і дамо вам дев’ять порад, щоб зробити терапевтичне голодування у власних чотирьох стінах успішним.
Терапевтичне голодування вдома: План здорового голодування
Здоровий чи нездоровий - існують різні погляди на піст. Ті, хто вірить у піст, посилаються на можливе позитивні ефекти для тіла та духу. Голодування повинно привести до самопочуття та життєвих сил, а також зміцнити імунітет, оскільки кишечник повністю очищений.
Якщо ви хочете поститись, спочатку запитайте себе, як і де можна робити терапевтичне голодування. Для більшості будинок є найближчим вибором. У звичному оточенні ви не зазнаєте жодного зовнішнього тиску, і ви можете виконувати свій проект, як хочете.
Тільки здорові люди повинні поститись
Важливо, щоб здорові могли поститись навіть вдома. Кожен, хто страждає на вже наявні хронічні захворювання, повинен заздалегідь медично уточнити план "терапевтичного голодування".
Кожен, хто хоче робити терапевтичне голодування, також потребує хорошої дози дисципліни, будь то терапевтичне голодування вдома або в іншому місці.
Лікувальне голодування: схуднення можливе і здорове?
Навіть якщо багато хто пов’язує автоматичне схуднення з голодуванням, схуднення з терапевтичним - лише одне Побічний ефект, хоча і приємний для багатьох.
Однак терапевтичне голодування не можна порівнювати з дієтою для схуднення. Основна мета голодування - це очищення організму. Токсини, які накопичилися в організмі внаслідок нашого звичного способу життя, повинні бути вивільнені та ліквідовані за допомогою швидкого.
Особливо в перші дні посту переважно виводиться вода і не атакував нелюбимі жирові клітини. Крім того, слід зазначити: той, хто повністю відновить свої попередні харчові звички після терапевтичного голодування, також швидко відчує втрачені кілограми знову.
Але: на додаток до багатьох інших можливих позитивних ефектів, терапевтичне голодування може бути ідеальним для лікування Зміни свій раціон на довгострокову перспективу і викидання старих харчових звичок за борт. Крім того, терапевтичне голодування також може служити підготовкою до подальшої дієти.
Лікувальне голодування в домашніх умовах: інструкції та поради
Голодування у власному оточенні може мати багато переваг, адже загальновідомо, що ви почуваєтесь найкомфортніше вдома. Однак у звичному оточенні ховається кілька пасток, які можуть сприяти передчасному припиненню посту. Тому важливо мати їх Підготовка що полегшить проходження запланованого терапевтичного голодування вдома.
Зверніть увагу на наступні поради, щоб зробити терапевтичне голодування вдома успішним.
1) Купуйте правильно
Перш ніж почати голодування, придбайте всю їжу, необхідну для днів полегшення та відновлення. Таким чином ви можете уникнути спокуси в супермаркеті купувати звичну їжу.
2) Мотивація з боку інших
Поговоріть про свій проект. Оскільки колеги, члени родини або друзі можуть підтримати вас терапевтичним голодуванням і мати мотиваційний вплив на вас у важкі для вас дні посту.
3) Вимкніть холодильник
Видаліть із холодильника якомога більше продуктів, які можуть бути для вас особливо привабливими під час посту, наприклад, шоколадний пудинг або ковбаса.
Якщо з вами живуть інші члени родини, спільне підприємство на кшталт "Ми всі підемо без солодощів на тиждень" може зміцнити ваш план і мати позитивний ефект і для всіх інших.
4) Правильний час
Пам’ятайте, що голодування, особливо в перші кілька днів, може означати, що ваше тіло не в повному розпалі. Ви можете відчувати втому та слабкість. Найкраще починати терапевтичне голодування вдома на вихідних або у вихідний день.
5) Бережіть себе
Дайте собі відпочинок вдома, який вам потрібен під час посту.
6) Вправи корисні для вас
Сплануйте фізичні вправи під час терапевтичного голодування. Тривалі прогулянки в повітрі корисні для організму. Але щадні види спорту, такі як йога, також можуть бути ідеальним доповненням до лікувального голодування вдома. Оскільки, зокрема, з йогою, ефект внутрішнього спокою та розумової ясності можна посилити, а голодування вдома можна позитивно підтримати.
7) Тримайтеся подалі від сигарет
Як курець, намагайтеся уникати цього під час терапевтичного голодування. Вдихуваний сигаретний дим без потреби обтяжує організм і може зменшити ефект внутрішнього очищення організму.
8) Ніколи не пости сам
Навіть якщо ви голодуєте вдома, не слід робити це самостійно. Попередньо проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом. В принципі, лише здоровим людям рекомендується поститися вдома поодинці.
9) Побалуйте себе чимось
Нагороджуйте себе за кожен день посту за наполегливість чимось, що приносить вам задоволення, наприклад відвідуванням кінотеатру, квитками в театр або живими квітами.
Більше статей
Оновлено: 25.02.2019 - Автор: Сабріна Хаас