Терапевтичне голодування за Бухінгером Хто і коли допомагає - Поради - Здоров’я
Все більше людей розглядають піст як весняне прибирання для тіла, духу та душі. Одним з найвідоміших методів є класичне терапевтичне голодування за методом Бухінгера, яке сходить до німецького лікаря та натуропата Отто Бухінгера (1878-1966). Тільки овочевий бульйон і розбавлені соки дозволяються протягом п’яти днів і більше, а також молочні продукти також дозволяються незначною мірою. Так організм отримує мінімальну кількість калорій, вітамінів і мінералів. Різні позитивні ефекти приписуються терапевтичному голодуванню.
ВІДЕО: Як голодування може допомогти при фіброміалгії (15 хв)
Голодування приносить корисні біохімічні зміни
Наше тіло переживає більш тривалі періоди голоду, зберігаючи запаси енергії в різних органах і тканинах (у тому числі як жирові прокладки) і мобілізуючи їх знову за необхідності. Метаболізм людини поляризувався натще з найдавніших часів: у фази достатку наші предки нестримно бенкетували, у фази дефіциту шлунок залишався порожнім протягом декількох годин або днів.
Під час голодування організм виділяє речовини, що активізують розщеплення жиру. В організмі відбуваються корисні біохімічні зміни, такі як покращений обмін цукру та жиру.
Чи можете ви «очистити» постом?
Так зване «очищення» Бучінгера є науково сумнівним. Кажуть, що шлаки - це відходи метаболізму, які накопичуються в організмі та викликають захворювання. Експерти зазначають, що кінцеві продукти метаболізму виводяться через нирки, кишечник, легені та шкіру.
Однак постійно підсвідомі процеси очищення клітин (аутофагія), мабуть, починаються під час голодування: "Голодування активізує власне вивезення сміття, так би мовити", - пояснює лікар з питань харчування Ен Флек. Лікар-піст Бучінгер з перших вуст дізнався, що не їжа мобілізує сили самооздоровлення організму - він використовував це для полегшення свого ревматизму. З тих пір різні дослідження довели процеси зміцнення здоров’я в організмі. Отже, голодування має протизапальну дію: організм виділяє речовини, які можуть загальмувати запальні процеси в організмі.
Терапевтичне голодування не призводить до постійної втрати ваги
Однак повне уникання їжі також викликає стрес: оскільки організм не отримує енергії від їжі, це зменшує споживання енергії (базальний обмін речовин) і розщеплює білок у м’язах, виробляючи енергію. Тому більш тривалі голодування можуть мати небажані побічні ефекти, такі як втрата м’язів, якщо ви не протидієте цьому фізичними навантаженнями.
Під час голодування кілограми швидко падають, але після переривання голови подушки повертаються на стегна все швидше, якщо не відбудеться принципових змін у дієті: виникає ефект йо-йо, про який також знають і якого бояться з дієти.
Голодування з попередніми захворюваннями лише під наглядом лікаря
Навіть якщо терапевтичне голодування може сприяти зміцненню здоров’я, людям з важкими захворюваннями серця та нирок, раком, подагрою або жовчовивідними проблемами заборонено голодувати. Тільки здорові люди можуть почати піст самостійно - люди з попередніми захворюваннями повинні завжди заздалегідь поговорити зі своїм лікарем. Можна приймати ліки в спеціальних клініках для голодування під наглядом лікаря. В рамках реабілітаційного заходу державні медичні страхові компанії покриють витрати на певні клінічні картини.
Піст за Бухінгером: емоційна сторона
Іншим важливим фактором посту Бухінгера є духовна сторона. Багато пісників повідомляють, що свідоме уникнення цього протягом декількох днів корисно для організму. Ви знову знайдете внутрішній спокій і відчуєте поліпшення відчуття тіла. Цей ефект посилюється включенням щоденних періодів відпочинку. Зміна ставлення до їжі та харчування також впливає після періоду голодування. Голодування може бути дуже хорошим місцем для початку, коли змінюєте спосіб життя, наприклад, змінюєте свій раціон, кидаєте палити, отримуєте більше фізичних вправ.
Ось як працює метод Бучінгера: індукція голодування
Лікування натщесерце починається з одного-двох днів підготовчого етапу, так званого Дні виписки. Легка їжа, така як овочі, приготовані на пару, овочевий суп або каша полегшують роботу кишечника.
Фактичний перший день голодування тоді починається з ретельного Дефекація, щоб під час посту не виникало почуття голоду. Поширеним засобом для боротьби з цим є проносний напій з глауберовою сіллю (з аптеки).
Пітні напої та споживання їжі за Бухінгером
Коли голодування проводиться щодня Споживання рідини щонайменше від 2 до 3 літрів звертати увагу - відповідно більше при фізичних вправах. Достатньо пити важливо для запобігання таких побічних ефектів, як головний біль, порушення кровообігу або метеоризм: овочевий відвар з травами, чаї (вранці з невеликою кількістю меду), овочеві та фруктові соки - бажано свіжоприготовлені.
До Збереження м’язів також дозволяється змінювати план харчування білка розширити: 200 грам сиру, йогурту або молока на день.
Догляд за товстою кишкою і фізичні вправи
Регулярне пиття Сік квашеної капусти регулює діяльність кишечника.
Сприяти усуненню: Для очищення товстої кишки потрібні клізми кожні два дні. Для цього вам потрібна клізма або іригатор - і деякий час не турбувати. Тільки якщо клізма взагалі нездійсненна, ви можете допомогти за допомогою солі Епсома або "F.X. Passage Salt".
Важливо активізувати кровообіг і метаболізм, наприклад, за допомогою кнайпських бризок та спорту. Регулярні фізичні вправи з помірним стресом протидіє розщепленню білків з м’язів.
Криза голодування - це нормально
Тим не менше, може статися так звана криза посту. Зазвичай після третього-четвертого дня зазвичай виникає головний біль і загальне нездужання. Також можуть спостерігатися порушення кровообігу, запаморочення, метеоризм, неприємний запах з рота, депресія, порушення зору або сну. Деякі пісні потребують менше сну, ніж зазвичай, а інші просто відчувають втому. У будь-якому випадку важливо слухати своє тіло, помірковано рухатися і робити перерви.
Печінковий компрес підвищує метаболічну активність
Теплі, вологі компреси з печінки повинні не тільки відчувати себе комфортно, але й посилювати приплив крові до печінки і тим самим сприяти детоксикації. Оскільки підвищення температури на один градус Цельсія повинно збільшити швидкість метаболізму вдесятеро.
Порушення посту: будьте терплячі, будуючи свій раціон!
Фаза після голодування має вирішальне значення, щоб почуття тіла, яке ви отримали, зберігалося якомога довше. Після так званого переривання посту - першого невеликого прийому їжі, традиційно яблука, яке багато людей, що поститься, сприймають як "невеликий вибух смаку" - дієта повинна прогресувати дуже повільно. На початку рекомендуються легкі, обережно заправлені овочеві супи, щоб м’яко знову звикнути кишечник до своїх завдань. Як правило, підраховано, що дієта приблизно вдвічі менша, ніж тривав період голодування.
Тримати вагу? Постійна зміна дієти
В оптимальному варіанті збільшення дієти поєднується зі зміною свідомої дієти, що зміцнює здоров’я: багато овочів, помірні кількості білка - наприклад, риби, грибів або бобових - доповнені високоякісними оліями, такими як оливкова та лляна олія. Численні смачні рецепти можна знайти в документації з питань харчування.
Зміна дієти - шлях до більшого самопочуття
Зміна дієти - це не дієта, це означає зміну кількох звичок відповідно до ваших особистих уподобань. Ця дорожня карта допомагає у впровадженні. більше
Піст: які переваги та недоліки?
Терапевтичне або періодичне голодування допомагає вам схуднути і, здається, захищає від діабету та раку. Однак певні форми голодування можуть мати небажані побічні ефекти. більше
Голодування: більше, ніж дієта
Великий піст традиційно починається в Попільну середу - багато разів, щоб свідомо зректися його. Пост повинен детоксифікувати організм і допомогти досягти внутрішньої рівноваги. більше
Великий піст: зректися і змінити
Алкоголь, пластик, машини: з початком Великого посту в Попільну середу багато людей знову відмовляються від старих звичок. Що за традицією? більше