терапевтичний
Рецепти, представлені Ліліаною Іван Поради щодо успіху дієти "Денне світло". Модним режимом, який охоплюють кандидати на статус зірки, є дієта "Денне світло". З самого початку це
Рецепти, представлені Ліліаною Іван
Поради щодо успіху дієти «Денне світло»
Модним режимом, який приймають кандидати на зірковий статус, є денна дієта. З самого початку ця дієта не вимагає особливих харчових жертв. Звичайно, той факт, що дієта передбачає лише один день обмежень на тиждень і натомість забезпечує поетапну втрату ваги до 10 кг, не викликаючи харчового дисбалансу, є надійним активом. Ось приклад "легкого" меню.
На сніданок: 30 г цільнозернових тостів; 30 г ягідного варення або дві чайні ложки меду; пити трав'яний чай без обмежень. В обід 250 г сирих або варених овочів; 300 г риби, два яйця або 200 г птиці. В обід: як і в обід, їжте те саме меню - 250 г сирих або варених овочів; два варених яйця або 200 г птиці або 300 г риби.
У день з обмеженнями Day-Light не вживають газовані напої та алкоголь, а замість солі використовують трави. Дозволяється лимонний сік, вичавлений у звичайній воді, з якого випивається два літри на день. У їжу не додається олія, оцет або соуси.
Ця контрольована дієта сприяє втраті одного кілограма на тиждень: тобто 20% жиру та 80% води. Важливо сумлінно повторювати «світлий» день щотижня.
Це забезпечує втрату 200 г. Встановлено, що ця стратегія назавжди видаляє зайву вагу. Протягом тижня добре зменшити вагу звичайної порції. Звичайно, не поєднуйте в меню хліб з рисом або картоплею.
П’ять порад забезпечують успіх дієти:
В обід і вечерю не відмовляйтеся від порції овочів, що має ефект ситості. Добре дотримуватися фіксованого часу прийому їжі. Під час їжі не вживайте рідини; вони ускладнюють травлення. Подавати їжу слід тихо.
За дві години до сну нічого не їжте, а пийте чай з лайма або лаванди. Після надлишку видаліть воду з тканин. Люди, які накопичують рідину в організмі, особливо після великої їжі, повинні позбутися цього надокучливого баласту. Для цього відмовляються від ковбас, страв зі свинини, солоних або копчених сирів, борошняних солодощів та кислих напоїв.
Після ситної їжі не їжте нічого після 17:00 наступних днів.Вживайте два сечогінні чаї з вишневих хвостів, кропиви або хвоща.
Вранці випийте склянку води, витриманої при кімнатній температурі, в яку додайте чайну ложку яблучного оцту. А у воду на обід і вечерю додати столову ложку яблучного оцту або три столові ложки апельсинового соку. Ця стратегія, безумовно, допомагає вам не накопичувати рідину і набирати вагу.