Терапія целюліту ударною хвилею може полегшити целюліт - DER SPIEGEL
Передбачувані недоліки шкіри: Целюліт зазвичай проявляється на стегнах
Молоді чи старі, худорляві або пухкі: целюліт на сідницях і стегнах - проблема, яка вражає багатьох жінок. Дослідження показали, що від 80 до 90 відсотків жінок у віці старше 20 років мають ознаки вм'ятин на шкірі. Деякі їх так турбують, що вони готові вкласти чимало грошей у лікування.
Терапія варіюється від холодної камери до обгортань з харчової плівки (див. Вставку нижче). Проте поки що всі розчарувались у наукових дослідженнях. За одним винятком, який далеко не є проривом, але принаймні дає деяку надію: У дослідженні, проведеному в Ганноверській медичній школі (MHH), сфокусована ударно-хвильова терапія в поєднанні зі спеціальними силовими тренуваннями для сідниць та стегна послаблюють клітини целюліту.
Необхідні шість 20-хвилинних процедур з інтервалом в тиждень та щоденні тренування. Загалом у дослідженні взяли участь 53 жінки у віці близько 40 років, яких випадковим чином розділили на дві групи.
Вправи проти вм'ятин: силові тренування для сідниць
Дослідники лікували одну з двох груп фокусованою терапією ударних хвиль. Крім того, жінки щодня виконували так звані сідничні силові тренування (див. Фотогалерею вище): це підкреслює сідничний м’яз, який проходить по обидва боки над сідницями та стегнами. Навпаки, контрольна група отримувала "фіктивну ударно-хвильову терапію" у дуже низьких дозах. Проте випробувані також пройшли силові вправи на сідничному м’язі. Для того, щоб проаналізувати успіх терапії, дослідники сфотографували шкіру жінок до лікування та через три місяці після його закінчення, а незалежний експерт оцінив целюліт.
Ефект протягом дванадцяти місяців, потім невизначений
"Тільки силові сідничні тренування не призвели до видимих зовні зовнішніх змін у структурі шкіри", - говорить фахівець із спортивної медицини та пластичний хірург Карстен Ноблох, який керував дослідженням. З іншого боку, в групі втручання з терапією ударними хвилями целюліт покращився в середньому на 30 відсотків. Були випадки як нижче, так і вище цього середнього.
Жінка з целюлітом: жирові клітини вдавлюються у верхній шар шкіри
Фото: SPIEGEL ONLINE
З часу дослідження минуло два роки, і зараз Knobloch лікував близько 250 жінок комбінацією ударних хвиль та силових тренувань. "Позитивний ефект терапії ударною хвилею, як видається, триває щонайменше дванадцять місяців", - говорить Кноблох. "Ми точно не знаємо, що станеться після цього. Пацієнти, які пройшли повторне лікування через рік, спостерігали подальше покращення".
Під час лікування ударною хвилею пристрій генерує короткі, потужні, сфокусовані хвилі тиску, які проникають у тканину - в даному випадку шкіру, в яку жирові клітини вдавлюються в целюліт. Наскільки точно терапія зменшує вм'ятини, незрозуміло. Теорії варіюються від активованого лімфодренажу, тобто від кращого обміну рідини під шкірою, до розбиття та скорочення жирових клітин, до активованих стовбурових клітин, які викликають регенерацію підшкірної жирової клітковини.
Целюліт: високотехнологічна одноразова терапія
Кріотерапія стрілка вгору
Кріотерапія стрілка вниз
Сміливці тремтять у рукавичках, шарфі, шапці та бікіні кілька хвилин при температурі більше мінус 100 градусів Цельсія в холодній камері. Мінусові температури стимулюють кровообіг, споживання енергії збільшується. Поки що, однак, немає досліджень, які б показували, що заморожування може зменшити ямки целюліту.
Іншою формою холодової терапії є кріоліполіз: під час лікування Пристрій всмоктує жирову тканину і охолоджує її принаймні годину. Кажуть, що процес охолодження настільки пошкоджує жирові клітини, що організм їх розщеплює. За словами виробника, метод дозволяє усунути до 20 відсотків жирових клітин. Досі незрозуміло, чи впливає це також на целюліт.
Лімфодренаж стрілка вгору
Лімфодренаж стрілка вниз
Стрес, неправильна дієта або занадто мало фізичних вправ можуть призвести до накопичення рідини в організмі під шкірою, що погіршує нерівності при целюліті. Метою лімфодренажу є, стимулювати обмін рідин під шкірою шляхом натискання, обертання та ковзання.
Кожен сеанс триває близько півгодини. Після п’ять тижнів з двома процедурами кожна має покращити целюліт. Ефект триває лише до тих пір, поки жінки дозволяють собі регулярно замішувати. Якщо масаж припиняється, вода знову осідає в тканині.
Ендермологія стрілка вгору
Ендермологія стрілка вниз
Ендермологія - це тип електричного лімфодренажу. За допомогою високотехнологічного масажу Пристрій всмоктує шкірні складки, замішує їх між двома валиками і знову звільняє. Процедура призначена для змивання зайвої рідини з жирової тканини, посилення кровообігу та стимулювання обміну речовин.
За словами експертів, жінкам доводиться терпіти близько десяти заявок, щоб побачити ефект. Незважаючи на великі витрати Навряд чи будь-які дослідження також підтверджують ефект цього методу. Крім того, це також стосується того, що успіх триває лише стільки, скільки регулярні сеанси масажу.
Тренажер Hypoxi Стрілка вгору
Тренажер Hypoxi Стрілка вниз
За допомогою тренажера Hypoxi жінки застрягли під час їзди на велосипеді на звичайному велоергометрі, від талії вниз у герметичній камері. Поперемінно створюючи позитивний і негативний тиск, камера спочатку стискає тканину, потім стягує її, стискає знову, а потім знову стягує.
Процедура призначена для поліпшення кровопостачання шкіри та основних жирових тканин та Стимулюють використання жирових відкладень. Невелике дослідження в Університетському медичному центрі Гамбург-Еппендорф принаймні виявило вказівки на те, що тренажер Hypoxi може насправді концентрувати спалювання жиру на проблемних зонах.
Стрілка обертання тіла
Стрілка обтягування тіла вниз
Під час обгортання тіла косметолог чистить маску з водоростей, фанго, цілющої землі або грязі на шкірі шлунка, ніг і дна він обертає частини тіла харчовою плівкою. Тепло генерується під плівкою. Процедура призначена для стимулювання кровотоку, стимулювання лімфотоку та виведення токсинів з тканини.
Для досягнення ефекту рекомендується мінімум десять сеансів. Те саме стосується дорогого лікування, як і інших спроб стимулювати лімфоток: Якщо є ефект, він триває лише стільки, скільки існує регулярна терапія. Тим, хто чутливий до тепла, слід не відводити рук від методу.
Ліпосакція стрілка вгору
Ліпосакція стрілка вниз
Під час операції Лікар висмоктує надлишки жирової тканини з глибоких шарів шкіри. На додаток до розміру тіла, процедура теоретично може також зменшити целюліт: сполучна тканина повинна міцніше зростати між собою під час загоєння та запобігати натисканню глибоко розташованих жирових пакетів у верхні шари шкіри.
На практиці це часто виглядає інакше: якщо жир відсмоктується у відносно високих шарах тканини, втручання може навіть збільшити вм'ятини. Тоді глибші, більші пакети жиру отримують можливість вдавитись до поверхні шкіри, і целюліт виглядає більш вираженим. В іншому випадку слід ретельно продумати ліпосакцію: Процедурі загрожують серйозні ускладнення від болю до інфекції до кровотечі.
Ультразвукова стрілка вгору
Ультразвукова стрілка вниз
Ультразвук повинен нагрівати тканини, змушують жирові клітини вібрувати і створюють всередині них бульбашки газу, які з часом руйнуються. Загалом, метою є пошкодження захисної мембрани жирових клітин, щоб жир міг вийти і транспортуватися.
Незалежні дослідники ще не визначили належним чином, чи ефективно працює метод. Також надзвичайно дороге лікування пов'язані з ризиками: При неправильному використанні ультразвукового приладу шкіра може спалитись; також можливі синці та рубці.
Голка стрілка вгору
Голка вниз стрілка
Голка - різновид акупунктури великих площ. Лікує лікування лікар або косметолог валиком над шкіркою, яка посипана дуже дрібними короткими голками. Вкопуючись у шкіру, метал повинен стимулювати власне загоєння рани в організмі та призвести до того, що тканина зміцнюється в глибині при рубцюванні.
Для досягнення ефекту виробники рекомендують від двох до п’яти процедур з інтервалом у шість тижнів. Медичне гоління може проводитись лише медичними працівниками. Після лікування шкіра зазвичай червоніє і трохи набрякає, а побічні ефекти можуть тривати кілька днів.
Кноблох також вважає можливим, що вм'ятини як такі не стануть меншими, але структура шкіри покращиться завдяки активованим стовбуровим клітинам. Двостороння терапія ударною хвилею коштує близько 250 євро, а шість сеансів, як у дослідженні, складають загалом 1500 євро. Значна кількість, враховуючи, що целюліт не є хворобою. Ті, хто все ще страждає нею, матимуть позитивний антицелюлітний ефект після відносно короткого періоду лікування - але, можливо, лише протягом обмеженого періоду часу.
Зараз Кноблох вважає, що біг підтюпцем, плавання тощо може перевершувати силові сідничні тренування, якщо ви спеціально спалюєте жир. Для цього він радить тренувати свою витривалість щонайменше 45 хвилин тричі на тиждень.
Здебільшого вуглеводи спалюються протягом перших 20-30 хвилин. Але тоді організм також використовує депо-жир спеціально для виробництва енергії, так що він поступово зникає. Однак цей ефект починається лише після 30-ї хвилини фізичних вправ. Крім того, тренування сили та витривалості формують м’язи в проблемних зонах. Чим більше м’язової маси, тим більше «печей» для жирового обміну. Тож якщо ви хочете спробувати усунути вм'ятини без використання високотехнологічних технологій, вам слід спробувати тренування на витривалість.
Knobloch також має три практичні поради. Якщо ви хочете зробити щось корисне для своєї шкіри, не слід палити, якщо це можливо, оскільки нікотин погіршує кровообіг шкіри. Білий цукор слід виключити з меню, оскільки він побічно запобігає спалюванню жиру. А масаж за допомогою масажної рукавички або масажного валика послаблює тканину, стимулює кровообіг в шкірі і тим самим покращує лімфоток. До того ж: Ніхто не позбавлений недоліків - це теж було б нудно.
Ікона: Дзеркало
Целюліт: класична одноразова терапія
Крем стрілка вгору
Крем-стрілка вниз
Гладка шкіра протягом декількох тижнів, просто додавши трохи крему. Постачальники обіцяють багато, але зазвичай вони можуть утримати мало. Під час розслідування, проведеного Stiftung Warentest у 2009 році, всі креми проти целюліту плавно провалились - вирок був недостатнім. Інгредієнти часто застряють у верхньому шарі шкіри, як правило, вони не досягають глибшої тканини, в якій бере початок целюліт.
Однак є винятки: креми, що містять щонайменше два відсотки кофеїну, насправді можуть полегшити вм'ятини, згідно з науковими дослідженнями. Однак для цього кофеїн повинен бути упакований у так звані ліпосоми, які транспортують його в глибокі шари шкіри. Також доведено, що він ефективний для засобів, що містять ретинол (вітамін А). Це збільшує утворення колагену і зміцнює сполучну тканину - жирові пакети більше не можуть проштовхуватися через поверхню шкіри.
Всі інші ефекти крему засновані на масажі: Якщо терпляче замішувати лосьйон для тіла в стегнах і сідницях, ви стимулюєте кровообіг і збільшуєте баланс вологи. Шкіра виглядає пухлішою, вм'ятини виглядають трохи рівніше. Ніяких дорогих кремів від парфумерії не потрібно - недорогого лосьйону для тіла з аптеки цілком достатньо.
Киньте палити стрілку вгору
Киньте палити стрілку вниз
Вживання тютюну може погіршити вм'ятини на ногах. Нікотин звужує судини шкіри і тим самим зменшує кровотік. Поживні речовини та сигнальні речовини досягають жиру, сидячи там вже не так добре, організм спочатку використовує інші жирові прокладки під час фізичних вправ та дієти. Куріння також може пошкодити волокна сполучної тканини. Жирові пакети вже не так добре упаковані, і вони можуть краще просуватися від глибоких до верхніх шарів шкіри. Там вони випирають як гори і викликають горезвісні вм'ятини.
Якщо ви хочете успішно боротися з шишками, вам слід відмовитись від сигарет. Окрім зовнішнього вигляду, тіло винагороджує відмову від куріння ще низкою інших переваг: Вже через 24 години ризик серцевого нападу трохи зменшується. Через 48 годин нервові закінчення починають відновлюватися. Почуття нюху та смаку вишукані, улюблена страва смакує навіть краще, ніж раніше. Той, хто ходить без сигарет трохи довше, також отримує вигоду від більш стабільного кровообігу, чистішого стану легенів і меншого ризику раку.
Дієта стрілка вгору
Дієта стрілка вниз
Спорт стрілка вгору
Спорт стрілка вниз
Фізичні вправи є і залишаються найефективнішим антицелюлітним засобом. Навіть при фізичних вправах немає гарантії, що вм’ятини повністю зникнуть - у багатьох худорлявих, спортивних жінок також є целюліт. Однак регулярні фізичні вправи згладжують шкіру в проблемних зонах і зменшують вм'ятини.
Спорти на витривалість, що кидають виклик ногам, працюють найкраще. Біг підтюпцем, аеробіка, їзда на велосипеді, плавання, ходьба та водна аеробіка зміцнюють м’язи ніг та сполучну тканину. Але шлунок, ноги і сідниці в спортивному клубі за рогом або в тренажерному залі, що знаходиться поруч, також демонструє свій ефект. Посилюється кровообіг в проблемних зонах, активізується обмін речовин, стимулюється кровообіг. До речі: замість того, щоб ліниво користуватися ескалаторами та ліфтами, щоденне просування по сходах приносить багато.
Розслаблення стрілка вгору
Релаксація стрілка вниз
Стрес шкодить психіці, здоров’ю - і гладкій шкірі. Якщо хтось не може вимкнутись і поспішає через повсякденне життя, він виділяє багато гормонів стресу. Вони погіршують кислотно-лужний баланс організму. Той, хто також погано їсть і їсть багато тваринних жирів, також стикається з обміном речовин кислотою, і організм загрожує надмірним підкисленням. Результат - лущення шкіри, варикозне розширення вен і набридливі вм’ятини.
Будь то йога, аутогенні тренування або регулярне відвідування сауни - кожен повинен побалувати себе регулярною програмою релаксації. До речі, секс також може бути на ковзанні. Любовна гра зменшує рівень гормонів стресу, сприяє утворенню колагену, а також стимулює потоки лімфи проти зубів. Ну, тоді розважись!