Терапія для позбавлення від болю без знеболюючих препаратів - Business Insider
Як позбутися від болю без таблеток: так вам радить провідний лікар
Прийом трьох-чотирьох днів безрецептурних таблеток від болю - це нормально. Але: Є кілька речей, які можна зробити, щоб полегшити біль без ліків.
Часто біль є наслідком порушеної взаємодії між м’язами, суглобами, обміном речовин, сном, розслабленням, психікою та харчуванням.
Правильне харчування, достатній сон і фізичні вправи майже у всіх випадках допоможуть полегшити біль і уникнути хронізації.
Фітнес-студії знову працюють, як і спортивні клуби та басейни. Насправді, кожен міг би знову почати з футболу, тенісу чи силових тренувань, але зараз багатьох мучить невгамовний біль. Після тижнів у домашньому офісі багато людей бігали до душі, завантажували програми для тренувань і занадто швидко тренувались. Не кожен плечовий пояс витримує 50 віджимань від нуля до ста.
Результат - перевантаження суглобів проблемами з колінами, болями в спині та плечами. Інші запаслися матеріалами для ремонту будинку в будівельних магазинах. Фарбування, наклеювання шпалер, грубі роботи в саду повинні відволікати від божевілля корони - і тут майстер-хобі іноді хотів більше, ніж дало його офісне тіло. Суглоби б’ють на сполох.
Тоді багато хто погуглив: “Яка таблетка від болю діє найкраще? Які побічні ефекти мають ібупрофен, диклофенак або аспірин? »Просто швидко позбудьтеся від неприємного болю. Але чи є в цьому сенс? "Три-чотири дні самолікування таблетками, що відпускаються без рецепта, є абсолютно розумними", - говорить Крістофер Топар, фахівець зі спортивної медицини з практики в Берліні. «На це є кошти». Кожен повинен сам з’ясувати, хто може взяти що краще.
Порушена взаємодія між м’язами, суглобами, обміном речовин, сном, релаксацією, психікою та харчуванням
Ті, хто страждає від болю, сподіваються на лікування без хірургічного втручання - і, якщо можливо, без необхідності приймати таблетки постійно, здійснюють паломництво до Крістофера Топара. Лікар протягом багатьох років дотримується цілісної концепції. Для Топара біль - це не функціональний розлад, а результат порушеної взаємодії між м’язами, суглобами, обміном речовин, сном, розслабленням, психікою та харчуванням. "Я наголошую на власній відповідальності своїх пацієнтів, щоб вони самі могли щось зробити, щоб полегшити біль".
Але він не просто каже, які ліки з аптеки вам допоможуть. Швидше, він показує їм, серед іншого, які домашні засоби можуть полегшити біль. За останні роки знання про натуропатичну медицину надзвичайно зросли завдяки використанню болю, а також багатьох інших захворювань. Пацієнти, які готові самі щось зробити зі своїми стражданнями, виграють від цього.
"Якщо біль викликаний запальними процесами, протизапальні засоби допомагають", - сказав лікар. Їх можна знайти, наприклад, у натуральних продуктах харчування, особливо чорниці, брокколі та імбирі. "70 відсотків їжі на тарілці має бути рослинного походження, а не лише для тих, хто страждає від болю", - говорить Топар. Високе споживання м’яса стимулює запальні процеси; біль у суглобах, який стихає, наприклад, може спалахнути знову. За це відповідає арахідонова кислота, що міститься в м’ясі.
"У тих, хто погано їсть, більше проблем"
Деякі продукти, такі як темний шоколад, чаї, такі як зелений чай, улун і чорний чай, журавлинний або гранатовий сік, також покращують флору кишечника, як писав американський автор бестселерів, вчений і лікар Вільям Лі у своїй книзі "Їжте правильно, живіть довше - їжте, щоб перемогти хворобу «Писання, які щойно з’явилися німецькою мовою (Heyne). У своїй книзі він описує взаємозв'язок між дієтою, хворобою та здоров'ям. Здорова флора кишечника зміцнює імунну систему і, отже, розщеплює запальні речовини в організмі. "Якщо ви погано їсте, у вас виникає більше проблем", - говорить Топар.
"Куркума, кропива, кіготь диявола, ладан та омега-3 жирні кислоти діють спеціально проти запалення", - каже лікар. Повторно відкриті за останні роки пости та періодичні пости також ефективні. «Якщо ми можемо протриматися кілька годин без їжі, клітини очищають клітини запалення, як пилосос». Чим менше запальних клітин в організмі, тим менше подразнення суглобів.
Якщо метаболізм постійно зайнятий травленням, ці процеси регенерації зазнають невдачі. “На кожному кутку є пекар з чимось цукристим, що можна швидко взяти з собою. Стільки цукру вбиває метаболізм », - говорить Топар. Поліфеноли в темному шоколаді або чорній каві, навпаки, допомагають зміцнити захисні системи організму, каже лікар Вільям Лі.
Подолання початкового болю та пересування майже завжди допомагає
Окрім інформації про збагачену поживними речовинами та здорову дієту, спортивний лікар Топар також дає своїм пацієнтам інструкції щодо того, як домашні засоби можуть полегшити їх біль. Компреси з кварки та капусти знімають запалення з коліна або ліктя. Вони протизапальні без побічних ефектів тривалого прийому ліків. Оскільки великою проблемою є не пацієнти, які протягом декількох днів приймають знеболюючі препарати, а ті, хто вважає, що вони потребують їх постійно. «Біль у спині часто зникає через кілька днів, з таблетками або без них. Але якщо це не так, вказується точний діагноз ".
Повноцінний сон також має вирішальне значення для полегшення болю. «Дві третини моїх пацієнтів із болем погано сплять. Ви не можете заснути, прокинутися вночі або не спати всю ніч. Як наслідок, їх регенерація сильно порушена », - каже лікар. Якщо тіло і розум не відновлюються, людина потрапляє в стрес, що викликає біль. Біль може також сприяти або погіршувати депресію.
Важливим терапевтичним засобом для Топара є фізичні вправи. Той, хто страждає від болю в спині або шиї, повинен, по можливості, подолати початковий біль і рухатися, а не сидіти на тренері. Переміщення та зміна положення полегшує біль. Звичайно, це не спрацювало б із серйозною травмою, але рух та цілеспрямовані вправи спрацювали для більшості пацієнтів.
"Якщо біль не стає настільки сильним, це не приймає драматичного курсу"
Окрім натуропатичних засобів, Topar також використовує місцеві ін’єкції під контролем зображення. Наприклад, за допомогою фізичного огляду та МРТ він діагностує точне місце болю в спині. Це невеликий хребцевий суглоб, міжхребцевий диск або нерв?
Потім під рентгенологічним контролем він точно вводить суміш кортизону та знеболюючих засобів у уражену структуру. При необхідності процес повторюється. «Замість того, щоб дістати все тіло, активні інгредієнти потрапляють лише до місцевої області, де вони викликають біль. Таким чином, ви можете зменшити дозу препарату і, отже, побічні ефекти ".
Як засіб від болю важливо не допускати його переходу в хронічну форму. Той, хто страждає більше чотирьох днів і власні засоби не допомагають, повинен звернутися до лікаря. "Якщо біль не стає настільки сильним, він не проходить різкого курсу", - каже лікар. Як тільки людина може знову рухатись, їй слід шукати спеціально вправи в Інтернеті або в тренажерному залі, які стабілізують суглоби, які раніше спричиняли проблеми. Ніщо не допомагає проти болю, як наявність сильних м’язів.