Термінове схуднення, всі спроби не вдалися (фізичні вправи, харчування, дієта)
Хей, люди, я намагався схуднути кілька місяців (точніше 6 місяців), але кожна спроба на сьогоднішній день з лишком провалилася. Кілька дієт, тільки вода та спорт не спрацювали, але є ще й той факт, що я фізично дуже підготовлений, тому що я займався спортом майже весь час, але за останній рік сталося багато подій, з якими моє тіло не справлялося так добре тобто, я в результаті набрав вагу, і вже не можу знизити цю вагу, що б я не робив. Про мою інформацію: Вік: 16 Стать: жінка Поточна вага: 74 кг Бажана вага: 59-60 кг
Заздалегідь дякую за будь-яку корисну відповідь:)
5 відповідей
Якщо вам дійсно доводиться худнути, вам точно не слід вживати легкі продукти (наприклад, Coca Cola Zero), штучно підсолоджені речі можуть стимулювати апетит. Як тільки з’являються солодощі, виділяється інсулін, він повинен утилізувати цукор, при штучно підсолодженій їжі інсулін не має нічого спільного, що може стимулювати апетит. Крім того, поради щодо харчування можуть бути непоганими. Там би вам порадили справді навчені люди. Якщо є сенс, що вам слід стільки схуднути, це довгострокова справа. У довгостроковій перспективі схуднення швидко приносить лише розлад і часто більше кілограмів, ніж раніше
Мені не потрібно стільки втрачати, але це має фізичні причини, інша причина, через яку я хочу схуднути, полягає в тому, що я просто відчуваю незручність у своєму тілі. Я якомога більше уникаю солодощів і п’ю багато чаю та води
Для того, щоб схуднути назавжди та ефективно, вам доведеться постійно змінювати свій раціон таким чином, щоб ви могли підтримувати його без проблем, навіть коли ви досягли бажаної ваги! Слід вживати різноманітну дієту з низьким вмістом цукру, низьким вмістом жиру, високим вмістом клітковини. і регулярно (найпростіший спосіб запобігти тязі до їжі - уникнути пропуску їжі). Ви можете з’їсти свою їжу, просто потрібно спробувати відчути, коли ви ситі! На жаль, більшість із них просто забули про це. Підрахунок калорій абсолютно непотрібний! Пийте багато їжі (бажано води та/або несолодкого чаю). І обов’язково отримуйте достатньо фізичних вправ! Вам слід шукати вид спорту, який вам подобається, тоді наполегливість не така вже й складна.
Звичайно, схуднення вимагає наполегливості та дисципліни. і терпіння! Втрата ваги вимагає часу. Можна підрахувати приблизно 0,5 кг втрати ваги на тиждень.
І як вам вже рекомендували: зверніться до лікаря, щоб виключити органічні причини надмірної ваги!
Не має значення, скільки ви їсте, коли він правильний, занадто багато шоколаду не годиться. Я б не перестав їсти шоколад зараз не тому, що він смачний, а тому, що мені потрібна певна порція цукру на день, інакше у вас закінчиться енергія.
1. Я займався б спортом приблизно 1 годину на день (біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді.)
2. пив би приблизно 2 - 2 1/2 літра води на день.
3. Мінімізуйте кількість солодощів, якщо хочете з’їсти шоколад, приготуйте собі какао, щоб залишатися у формі протягом дня
4. мінімізувати жир у їжі
5. воліють хапати фрукти замість їжі для обличчя
не залишайтеся всередині протягом дня, але виходьте і займайтесь спортом, якщо ви вже встигли покласти кошик із фруктами у вітальні, коли ви голодні, ви повинні харчуватися правильно, і не менше там також є нежирне молоко, а чорний шоколад краще коричневого
Сподіваюся, я міг тобі допомогти
Перш за все, велике спасибі за вашу відповідь, тому що я багато рухаюся, а також тому, що я хочу схуднути, все ще важко включати спорт у свою роботу чи в школу, тому що мені доведеться багато чому навчитися, коли йду до школи Спорт трохи обмежений, але я намагаюся займатися спортом щонайменше 1 годину щодня.
Дієти - це загальна фігня. Не дивно, що це не працює. Той, хто потрапляє на такі дурниці. З дієтою ви отримуєте більше на стегнах, ніж раніше.
Не вмирай від голоду!
Порада: візьміть кориця і посипте цим (половину чайної ложки) ваші шматочки яблук. Кориця справжня Спалювач жиру (погуглити) і смак також смачний (навіть влітку).
Ще одна порада, яку багато хто ніколи не хочуть зрозуміти і якої ніколи не дотримуються: Не їжте менше, їжте розумніше (не їжте менше - їжте розумно)
Д..H. також і перш за все це Сніданок будь ласка, ніколи не залишайте! Багато хто вважає, що їм це все одно не знадобиться, і вони можуть заощадити ще більше їжі (тим самим ваги). Це є НЕПРАВИЛЬНО! Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня! Без цього у вашого організму не вистачить енергії, щоб перетравити решту їжі протягом дня. Це зрештою навіть призводить до вагизбільшувати!
Пити 1 л води непогано!
Якщо ви такі маленькі, ваше тіло скоро перейде до своїх запасів голоду. Ви худнете. Але потім знову раптово. Тут не слід недооцінювати ефект йо-йо! Зрештою, у вас на стегнах більше, ніж раніше.