Терміново потрібно схуднути так само, як тіло форуму; фітнес

Чесно кажучи, мені так соромно сказати, скільки кілограмів я приношу на вазі. Так що закрий очі, я важу 130 кг.

Будь ласка, не пишіть зараз жодних негативних звітів, мені самому це погано.
Як я вже сказав, що мені потрібно терміново схуднути, вам слід поставити невеликі цілі, тож спочатку 10 кілограмів.
Моя головна мета - скинути 30 кілограмів до кінця року, це можливо.

На жаль, у мене також не так багато грошей на WW, інакше я б уже зареєструвався.

Як найкраще схуднути, не голодуючи?
Ви підказали мені? Було б непогано, якщо так.

О так, я зріст 171 см, і я все ще досить молода, мені всього 21.

Приємно, якщо ви зв’яжетесь

lg natalie

Ps Я не відчуваю себе добре

Привіт!
Гроші - це не аргумент! Зрештою, у вас було достатньо грошей, щоб прогодувати свої кілограми, так? WW онлайн коштує 15 євро на місяць, це жарт. Я можу лише рекомендувати його вам! Цікаво копатись у здоровому харчуванні і спостерігати, як кілограми падають. Я був з нами 6 місяців і схуд на 14 кг (до того, як залишиться 6 кг, мені доведеться знову зловити сволоч і прикувати). Тож ваші 30 кг реалістичні, адже при більшій початковій вазі деякі речі дуже швидко знижуються на початку.
LG Mary

Я був у дієтолога на початку року. Щомісяця проводяться зустрічі. Це оплачує медичне страхування.

Зараз я втратила 8 кг за 4 тижні завдяки здоровому харчуванню та тренуванням 3 рази на тиждень.
Я також хочу скинути 30 кг.

Зверніться до свого сімейного лікаря, який дасть вам направлення.

Не завжди потрібно платити гроші, щоб схуднути.

Для початку я можу рекомендувати вам:

1. Їжте 3 рази на день. Їжте, що хочете, насичуйтесь, але, як я вже говорив, лише 3 рази на день. Якщо ви проголодніли між ними, з’їжте огірок або помідор.

2. Повністю відмовтеся від солодощів, чіпсів та ко.

4. Спробуйте більше рухатися. Це не повинен бути спорт. Гуляйте щодня, це багато принесе.

Я можу вам пообіцяти, перші 5-10 кг зникнуть як ніщо.

до точки багато пити. Звичайно тільки вода або несолодкий чай. Ніяких солодких напоїв!

Смішно, ти вдосконалився.
Я також знайшов пункт "пити багато" дещо розмитим.

Крім того, їй не слід їсти просто те, що вона хоче, і поки вона не насититься.
Багато людей вже навіть не знають, що таке голод, не кажучи вже про те, чи справді вони ситі з точки зору їжі.
Я б сказав KH вранці та кілька KH в обід, але ввечері жодного. Інакше є люди, які їдять макарони біля лопати вранці та ввечері.

Я почав зі 112 кг і роблю "легку версію" Slim уві сні. Це дуже просто, і я можу робити це досить добре - більшість часу. Перші 14 кг пішли.

Ранок: білка немає, багато вуглеводів. Тож фрукти, чорна кава з цукром, рулетики від Nutella

Мітгас коптив, потім трохи солодкий, як десерт, і кава з молоком

Увечері: натуральний йогурт або м’ясо або риба з овочами або салатом.

Важливо: 5 годин перерви між прийомами їжі, а між ними нічого не їсти.

Як давно ти цим займаєшся зараз.

Нещодавно я купив 2 книги через SIS - рецепти в них дуже хороші - я вже спробував деякі.

Мій коханий вже схуд із цим - але я завжди мушу його попередити, бо він не може їсти без хліба.

Для мене це насправді вже трохи вдарило. Але я не можу насправді їсти вранці, бо все ще ходжу, як снодійне.
Тому я часто харчуюся спочатку в офісі, а це збоку - це просто займає багато часу (що не повинно бути так добре!?).
Я якось навпаки прочитав тему "немає білка на сніданок", але не сприймав її близько до серця - я, як правило, їжу лише кукурудзяний рулет з маслом або бріош. Але мій друг любить ковбасний хліб & Co.

Вечори без КГ - це не так просто, адже у мене є 3 дітей, які більше за все люблять рис і локшину! Я завжди готую ввечері, повертаючись додому з роботи, - щоб ми могли хоча б один раз поїсти разом - теж повинно бути весело.:-P

Відтепер spaghetti & co будуть доступні лише на вихідних, коли ми справді обідаємо.

Я повинен скинути 20 кг, і моєї коханої 10 кг було б достатньо. Спорт також не був би поганим - але на даний момент у мене справді немає для нього сил.

Можливо, у вас є кілька маленьких порад для нас (які ми, можливо, пропустили?).

Буду радий і побажаю вам подальших успіхів!

LG з Австрії

Моя мама за 9 місяців успішно схудла на 20 кілограмів. Я також готую їжу після світової війни, щоб підтримувати свою вагу, оскільки багато років тому я мав зайву вагу. Я більше не хочу. Перш за все, я можу сказати вам, що це супер смачно, не потрібно нічого пропускати, ви можете їсти тістечка, солодкі речі, жирну їжу, але за певним планом (пункти). Дуже легко. Тут хтось щойно писав 15 євро на місяць у мережі WW. Це насправді не багато. Той, хто йде на зустріч, платить 40 євро на місяць. Спробуйте якось заощадити гроші і вкладіть їх у схуднення. 130 кілограмів - це просто занадто багато. а якщо ти сам пишеш, що почуваєшся незручно, то я б більше не чекав. В іншому випадку ви можете зробити це, лише якщо постійно змінювати свій план харчування, тобто уникати жиру, більше солодощів тощо. Ви також можете зателефонувати у свою медичну страхову компанію та запитати, чи пропонують вони програми зниження ваги. У AOK вони це роблять, а також пропонують вам тренінг по електронній пошті. Зазвичай для членів каси це безкоштовно. Спробувати.

Удачі в схудненні.

Тепер це зводиться до того, що ви їсте від нудьги чи розчарування?

Тож винесіть із дому все жирне чи солодке. Якщо, наприклад, вам хочеться шоколаду чи чогось жирного чи солодкого, то зробіть це ритуалом: якщо вам це потрібно терміново, пройдіться до супермаркету та купіть бар або щось інше. Її можна перекусити дорогою додому. У якийсь момент ви виявите, що вас може менше турбувати вживання солодкої або жирної їжі.

2. Ніяких солодких напоїв, навіть чаю чи соку. Купуйте пляшки з водою та максимум півлітра молока (молочний цукор здоровіший;)).

Як замінник соків, кілька фруктів, також із банки, тому що це зручніше, але воно того варте.

3. Випийте 2 склянки води, коли відчуєте голод, почекайте 15 хвилин. Якщо ви все ще голодні, то дуріть вас. З’їжте велику миску салату зі смужками курки.

4. Спробуйте, якщо вам потрібно лише м’ясо, щоб придбати подрібнену курку. Чиста курка без шкіри також змушує вас почуватись ситіше швидше і не має високого вмісту жиру, як інші.

З часом ти можеш відкрити щоденник в Інтернеті, не даючи жодної інформації про свою особу, максимум лише мені 21 рік, такий і такий високий, такий складний. Потім ти починаєш щось писати після кожного прийому їжі, ввечері ти думаєш про те, що ти мав залишити поза увагою. Наступного дня ви намагаєтеся скласти план харчування. Не потрібно постити, але це не означає, що це фаст-фуд.

Найголовніше - не здаватися і не розслаблятися.;)

Так, багато хто навіть не знають, що, наприклад, можна смажити абсолютно знежирене, вистеливши сковороду алюмінієвим папером. Я зробив це вперше минулого тижня, і мені було дуже цікаво, що смак їжі повністю позбавлений жиру. Отже, тому що жир є носієм смаку. Це залежить лише від кількості спецій, смачна їжа чи ні. З травами та спеціями можна робити великі справи.