Термогенез, пов’язаний із схудненням блогу
Як випливає з назви, термогенез - це процес отримання тепла, за допомогою якого зайві калорії будуть усунені.
Це безпосередньо пов’язано зі швидкістю обміну речовин в організмі. Це виробництво тепла відбувається з їжею, і є декілька факторів, що викликають термогенез.
Тому цей процес був використаний для втрата ваги.
Як працює термогенез для схуднення? ?
Для вчених "термогенез" описує активність коричневого жиру на метаболічні та біохімічні події. Стимуляція організму відбувається, коли температура основного тіла підвищується. Отже, остання використовує клітини, що містять жир, для виробництва додаткової енергії.
Як і у зимових сплячих тварин, їхні тіла спалюють білу жирову тканину протягом всієї зими. У дітей кількість коричневого жиру достатньо і поступово зменшується у міру дорослішання.
Але втратити вагу, Програма зосереджена на продуктах харчування, які, як вважають, збільшують швидкість метаболізму. дієта термогенний буде супроводжуватися двома суб'єктами: споживання їжі з низьким глікемічним індексом і обмеження вуглеводів.
Термогенез: що викликає стимуляцію ?
Термогенез стимулюється кількома добавками:
- Кофеїн: що ви знайдете в каві, гарячому шоколаді, безалкогольних напоях, ацетамінофені (при мігрені). Ці продукти збільшують витрати енергії та термогенез; - Нікотин: відомий особливо у складі сигарет, він підвищує кров'яний тиск та частоту серцевих скорочень; - Адреналін: він також підвищує кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень і термогенез, але також є природним засобом для зниження апетиту; - Стрес: іноді він виробляє адреналін та норадреналін, тому стрес стимулює термогенез та витрату енергії.
Крім того, є і такі Побічні ефекти споживання цих продуктів, наприклад, регулярне вживання кофеїну в організмі. Вам знадобиться більша доза, щоб зберегти ефекти постійними, оскільки створюються нові рецептори.
Інші люди, чутливі до стимуляторів, можуть відчувати нервозність і нудоту під час прийому термогенної добавки. У такому випадку завжди приймайте до уваги рекомендації лікаря перед використанням такої добавки. Ось деякі продукти, що стимулюють термогенез:
- Кава, багата на кофеїн; - Гарячий шоколад; - Цукерки без цукру; - Холодний чай; - Еспресо; - Спеції (куркума, кориця), імбир); - трави (часник, яблучний оцет, петрушка, селера); - свіжий перець (кайенський перець)
Термогенез, пов’язаний з фізичною або інтелектуальною активністю
Вам не потрібно йти в бодібілдинг, щоденних дій достатньо для споживання енергії, яка додається до основного обміну. Вони складають приблизно від 15 до 30% загальних витрат. Заняття спортом - найкраща асоціація з термогенезом, але мислення, ходьба або навіть розмова - це вже необхідна дія.
Отже, правда, що термогенез дозволяє'людина щоб спалити більше калорій під час відпочинку. Ви можете вибрати дієту схуднення використовуючи це явище, втративши до 30 кг. Ким би ви не були, хижаком чи веганом, термогенез для вас.