Тест на ГЛІЦІН та досвід - ефект; Навчання 2020
Все про останні наукові висновки та рекомендації щодо продуктів
Не менше, ніж Френк Тегер, магістр наук та автор "Сильніше - Ширше - Швидше" та "Бразильський метод енергобудування 2.0", нещодавно зробив популярність завдяки оцінці досліджень та досліджень у статті, яка спочатку була опублікована англійською мовою Гліцин із розтягнутого розширювача до майже незамінних амінокислот з декількома дуже цікавими і, перш за все, перевіреними способами дії.
Справа в тому, що наш організм не може виробляти достатньо L-гліцину для задоволення наших реальних потреб. У ході статті ви дізнаєтесь, чому і яка кількість гліцину має надходити в якому вигляді з їжею.
Якщо вам не хочеться детально читати весь звіт і лише один Рекомендація щодо дешевої та хорошої добавки L-гліцину Ви знайдете це на ПІДГОТОВКІ СИГЛАБ. На момент написання статті ми не могли знайти порівнянний товар, який був би дешевшим. Навіть на MyProtein, включаючи коди знижок, ціна все ще була значно вище ціни. SYGLABS NUTRITION вже переконував нас у минулому завдяки високоякісним основним супам за більш ніж справедливими цінами. Звіт про випробування на якість, розчинність та смак ви можете знайти у висновку в кінці статті.
Вступ до вибухової природи гліцину
На самому початку Френк Тегер у своїй статті описує, що класифікація L-гліцину як несуттєвої амінокислоти, очевидно, була неправильним судженням. Але це не означає одночасно, що це незамінна амінокислота, оскільки наш організм дуже добре здатний виробляти дуже обмежену кількість. Те, що цього далеко недостатньо, буде детально пояснено пізніше. Тегер зазначає, що, мабуть, не існує категорії, яка б відповідала цій особливій амінокислоті.
Він пояснює, що L-гліцин - це сам по собі "Розроблено як своєрідний побічний продукт еволюції" Має. Ось це "Сильно залежать від інших процесів [...], які не можуть задовольнити потреби, які насправді мали б оптимально".
Тегер прийшов до підвищеної потреби під час детальної оцінки досліджень на тваринах у зв'язку з введенням метіоніну. В експериментах було встановлено, що лише помірна кількість метіоніну забезпечувало щурам довше життя. Доведено, що занадто багато або взагалі не містить метіонону, щоб скоротити тривалість життя. Точні біохімічні процеси, що призводять до цього факту, детально пояснюються Тегером у його статті. Задля розмаху, ми не будемо вдаватися до цього.
"Гліцин детоксикує метіонін і протидіє ефектам дієти з великою кількістю метіоніну". Френк Тегер
Підсумовуючи, можна сказати, що занадто багато метіоніну збільшує кількість цитотоксичних речовин в організмі. У ході дослідження дослідники виявили, що пошкодження мітохондрій, «електростанцій клітин», було зменшено при зниженні рівня метіоніну. Френк Тегер пояснює вибуховість гліцину на основі метаболізму метіоніну.
Науково доведений вплив гліцину на тварин
У статті пояснюється, що введення додаткового гліцину та тепер це справді стає цікавим, при надлишку метіоніну та гіперкалорійній дієті протидіє підвищенню рівня ліпідів у крові, підвищенню артеріального тиску та проблемам зі зниженням цукру в крові. Крім того, в ході досліджень було виявлено, що L-гліцин у жированих щурів Знижений вплив цукру в крові та метаболічного синдрому. Також було помічено, що введення гліцину Збитки, спричинені дуже великим надлишком цукру, майже повністю розглядаються. Також позитивний вплив на імунну систему і до певного Ракові клітини можна сказати.
Науково доведений вплив гліцину на людину
Френк Тегер пише, що Багато досліджень та доведених позитивних властивостей для організму загадки про те, що L-гліцин ще не був оголошений «святим Граалем» індустрією добавок, оскільки навіть дослідження на людях у зв’язку з більшим споживанням гліцину позитивними ефектами показали. Було встановлено, що Ризик смерті від інсульту зменшено на 40%, Покращує чутливість до інсуліну, рівень цукру в крові, детоксикацію метіоніну/гомоцистеїну та метаболічний синдром.
Існують навіть дослідження щодо спортсменів щодо L-гліцину. За допомогою них Добавки колагену або гліцину через високу фізичну активність та пов'язане з цим більше споживання колагену мають позитивний ефект. Гіпотеза була доведена 5-15г желатину перед тренуванням у поєднанні з вітаміном С у вигляді аскорбінової кислоти. Цей підхід подвоїв синтез колагену після фізичних вправ. Ключова роль відводиться гліцину, якого найбільше входить у білок колагену, наприклад, желатин.
На запитання, чому організм не просто виробляє більше L-гліцину, Тегер також описує статтю, опубліковану в 2008 році дослідницькою групою під керівництвом професора Енріке Менделеса-Хевії, за якою через рік пішла кількісна оглядова робота. Можливо, це пов’язано з тим, що «може бути кілька вузьких місць у синтезі гліцину в організмі людини», що запобігає цьому. Отже, гліцин може вироблятися, але не в тій мірі, в якій він може бути використаний.
- 1000 г чистого гліцину
- дуже дрібнозернистий
- оптимально розчиняється
Дозування гліцину та дієтичне споживання
Як і Френк Тегер за його рекомендацією десять грамів плюс ще два грами L-гліцину на грам L-метіоніну, він використовує зрозумілий розрахунок.
Людський організм може виробляти 3 грами L-гліцину на день. Про сьогоднішній харчування візьміть приблизно. 1,5-3 грами на. Це в цілому становить від 4,5 до 6 грам. Нам потрібно 1,5 грама для обмінних процесів, 10-12 грам для синтезу колагену. Таким чином a Дефіцит до 10 грамів у звичайних умовах, один додаткове введення або 30 г колагену, або 10 г гліцину робить необхідним. Раніше було, що в їжі просто більше білка колагену. Вони просто використовували більше тварини і не лише їли ніжне м’ясо з м’ясом з низьким вмістом жиру.
"Насправді, коли я писав цю статтю, я фактично подвоїв власне споживання гліцину і замовив більше" Френк Егер
Підводячи підсумок, Френк Тегер настійно рекомендує приймати L-гліцин на основі поточної дослідницької ситуації. Частково завдяки кількості метіоніну, яка споживається при сьогоднішній дієті. Оскільки метіонін життєво важливий, зменшувати його мало. Доцільніше просто детоксикувати клітинну отруту, вироблену метіоніном, за допомогою гліцину.
Тегер пише, що під час написання статті він навіть подвоїв споживання гліцину і, відповідно, замовив більше. Як графік прийому він рекомендує 3-5 грамів ввечері разом з 400 мг цитрату магнію і 500 мг вітаміну С, оскільки це також позитивно впливає на поведінку сну. З подвоєною сумою, тобто 10 грам також покращує здоров’я кісток і уникає наслідків надлишку метіоніну, які пов’язані з важкою молочною дієтою. Тому для упаковки нежирного кварку потрібно 2 г додаткового гліцину, щоб отримати рівновагу до метіоніну.
На Тема харчування Тагер, звичайно, також включений. Він вказує на різні варіанти отримання більше гліцину через їжу. Найбільш очевидне - це перестати їсти філе і замість цього їсти м’ясо з усією сполучною тканиною. Також Хрящі, сухожилля та шкіра. Желатин - також підходящий спосіб збільшити споживання гліцину. Той, хто стежить за фітнесом Goko, також буде знати його рекомендації щодо клейких ведмедів як джерела вуглеводів після тренування. Врешті-решт, неважливо, як ми отримуємо гліцин за допомогою дієти. Френк Тегер також пише, що ви можете їсти кістковий суп, шкіру, хрящі або додавати гідролізат колагену, желатин або як виділені амінокислоти.
Висновок та випробування товару
Немає сумнівів, що L-гліцин має сенс. Як ви хочете задовольнити очевидно підвищений попит, в основному залежить від вас. Ті, хто любить їсти кістки, хрящі та шкіру, значною мірою можуть задовольнити свої потреби за допомогою дієти. За допомогою желатину у вигляді клейких ведмедів ви можете швидко стати фізично собою, якщо хочете покрити свої потреби лише ним.
причини це досить просто. Щодня кістковий суп, хрящі та/або шкіра підходять не всім. Мішок клейких ведмедів на день, ймовірно, перевищує потребу в калоріях для більшості людей, якщо ви хочете їсти нормально. Гідролізат колагену насправді не пахне і не смакує, розчиняється досить помірно, а також набагато дорожчий, ніж L-гліцин у вигляді порошку, і вам потрібно більше, що робить його ще менш фінансово привабливим.
Ми тестували це тут Nu U порошок білка колагену. Ви можете отримати 600 грам на Amazon зі знижкою Prime лише трохи менше 15 євро. Через сильний запах, погана розчинність та дес набагато дорожча ціна в порівнянні з випробуваний порошок L-гліцину, чи можемо ми це зробити Рекомендувати лише обмежено, якщо ви дійсно хочете гідролізат колагену.