Тест на вітамін В1; Рекомендації (1220) МАЙСТЕР БОТАНІ
Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 14 вересня 2020 р
Ласкаво просимо до нашого великого тесту на вітамін В1 2020. Тут ми представляємо вам усі препарати вітаміну В1, які ми перевірили більш докладно. Ми зібрали для вас детальну довідкову інформацію, а також додали підсумок відгуків клієнтів в мережі Інтернет.
Ми хочемо спростити рішення про покупку та допомогти вам знайти найкращий для вас препарат із вітаміном В1.
Ви також можете знайти відповіді на поширені запитання у нашому посібнику. За наявності, ми також пропонуємо вам цікаві тестові відео. На цій сторінці ви також знайдете важливу інформацію, на яку обов’язково слід звернути увагу, якщо хочете придбати вітамін В1.
коротше
- Вітамін В1 дозволяє підтримувати метаболізм. Ваше тіло потребує вітаміну В1 для виробництва енергії та передачі нервових імпульсів. Це також забезпечує стабільну психіку та регулярний серцевий ритм.
- Важливо регулярно приймати вітамін В1 з їжею, оскільки організм може зберігати його лише в невеликих кількостях. Вітамін B1 в основному міститься у цільнозернових продуктах, бобових та свинині.
- В основному вітамін В1 доступний у всіх цінових діапазонах як чистий В1 або в поєднанні з кількома вітамінами групи В, тому хороша якість важлива в обох випадках.
Тест на вітамін В1: улюблені редактором
Найкращі високі дози вітаміну В1 в таблетках
Таблетки вітаміну B1 від Vitamintrend - це високоякісні таблетки за середньою ціною.
Це таблетки у високих дозах із вмістом вітаміну 100 мг/шт. Упаковка містить 180 таблеток і вистачає на 6 місяців. Рекомендована добова доза - 1 таблетка.
Таблетки Vitamintrend B1 не містять лактози, фруктози та глютену. Споживачі особливо цінують швидкий та ефективний ефект таблеток та простоту використання.
Найкращий рідкий вітамін В1
Ліпосомальні комплексні краплі вітаміну В - це високоякісні вітамінні краплі за середньою ціною.
Це краплі у високих дозах з усіма важливими вітамінами групи В. Рекомендована добова доза становить 8 мл, пляшка зберігається протягом одного місяця.
Краплі не містять глютену, ГМО, без добавок та веганські. Перш за все, споживачі оцінюють хороший ефект та чудову здатність засвоювати вітаміни завдяки використанню ліпосом.
Вітамін B1 з найкращим співвідношенням ціни та якості
Капсули з вітаміном В1 Greenfood - це високоякісні вітамінні капсули за вищою ціною.
Це високі дози капсул зі 100 мг В1 на капсулу. Рекомендована добова доза - 1 капсула, а упаковка містить 150 штук.
Вони виготовлені без штучних добавок та стеаратів магнію, а також підходять для вегетаріанців та веганів. Капсули з вітаміном В1 Грінвуд також дуже популярні серед споживачів завдяки своїй високій якості.
Порада: Питання, які слід розглянути перед тим, як купувати вітамін В1
Що таке вітамін В1?
В принципі, це водорозчинний вітамін, що означає, що після його всмоктування в кишечнику він розподіляється по всіх водомістких ділянках тіла, таких як кров або простори між клітинами.
В1 також називають в народі гормоном настрою, оскільки поганий настрій і перепади настрою можуть свідчити про дефіцит тіаміну. (Джерело зображення: 123rf.com/92311059)
Оскільки ваш організм може зберігати лише невелику кількість тіаміну, а сам не виробляє його, вам потрібно вживати його разом із їжею щодня, щоб залишатися здоровим. Як тваринна, так і рослинна їжа містять тіамін.
Тіамін був виявлений як перший вітамін хворобою авітаміноз, яка пов'язана з надзвичайною нестачею вітаміну В1.
У 1897 р. Д-р. Ейкман в Індонезії, що в оболонці зерна бурого рису є тіамін, який усуває симптоми хвороби, починаючи від блювоти і закінчуючи паралічем та серцевою недостатністю.
Якщо ви отримуєте занадто багато вітаміну В1, надлишок просто виводиться із сечею.
Сьогодні вітамін В1 високо цінується не тільки для лікування захворювань, але і як харчова добавка, оскільки прихований дефіцит тіаміну широко поширений.
Для чого потрібен мій організм вітамін В1?
- Передача стимулу: Тіамін допомагає речовинам, що передають інформацію в центральній та периферичній нервовій системі, передавати подразники між нервами та м'язами або іншими клітинами.
- Виробництво енергії: Тіамін діє як кофермент і підтримує ферменти у виробництві енергії. Він здатний розщеплювати вуглеводи в мозку та м’язах і перетворювати їх в енергію. Це може покращити пізнання та зменшити втому.
- Регенерація нервової системи: Тіамін підтримує регенерацію нервової системи після психічних захворювань або стресових ситуацій і навіть може впливати на серотонін і дофамін і тим самим протидіяти депресивним настроям, труднощам з концентрацією уваги та ураженням нервів.
- Серце: Ваш серцевий м’яз містить від 3 до 8 мкг (мікрограмів) тіаміну на грам. Тіамін також важливий для серцево-судинної системи, оскільки було показано, що він покращує серцеву недостатність і зміцнює серцевий м’яз.
Оскільки вітамін В1 має велике значення у вуглеводному та енергетичному обміні, зокрема, такі м’язи та органи мають високу концентрацію тіаміну:
| Серцевий м’яз | 3-8 мкг/г |
| нирка | 2-6 мкг/г |
| печінка | 2-8 мкг/г |
| мозку | 1-4 мкг/г |
Якщо ви вводите достатню кількість тіаміну, ці функції організму залишаться недоторканими.
Хто повинен приймати вітамін В1?
Бажано приймати вітамін В1, особливо при наявності таких захворювань, як розлади нирок і печінки та гіпертиреоз.
Також існує підвищена потреба у вітаміні В1 під час вагітності та годування груддю, під час інтенсивних фізичних навантажень, стресів та лихоманки.
У алкоголіків нестача вітаміну В1 може спровокувати форму розладу пам'яті, яка називається синдромом Корсакова. (1)
Вітамін В1 також може допомогти при цукровому діабеті. У пацієнтів, які отримували високі дози вітаміну В1 перорально, рівень інсуліну та глюкози також значно покращився порівняно з пацієнтами групи плацебо.
Автори приходять до висновку, що високі дози вітаміну В1, що приймаються всередину, можуть запобігти діабету 2 типу у людей із порушенням метаболізму цукру або принаймні продовжити процес.
Подальші наукові дослідження щодо впливу вітаміну В1 на діабет принесли порівнянні результати.
Лікування тіаміном також позитивно впливає на хворобливе запалення нервів, спричинене діабетом. (2)
Які речовини можуть впливати на засвоєння вітаміну В1?
- Кава, зелений чай, чорний чай
- алкоголь
- Сира риба
- Сульфіти
- Харчова сода
- Ліки для серця, кишечника та діабету (наприклад, антациди та діуретики)
Приймаючи вітамін В1, слід уникати згаданих речовин, щоб досягти ефективного результату.
Якщо у вас є лікування цукрового діабету, пов’язаного з ліками, попередньо поговоріть зі своїм лікарем.
Які симптоми нестачі вітаміну В1?
Тіамін забезпечує хорошу передачу подразника в центральній та периферичній нервовій системі. (Джерело зображення: 123rf.com/85438244)
У вашому організмі, ймовірно, є порушення в розщепленні вуглеводів, що впливає на ваш мозок та передачу нервового імпульсу, психіку та органи, а також на ваші показники та концентрацію уваги.
Симптоми дефіциту вітаміну В1 включають наступне:
- Слабкість: Загальне почуття слабкості через порушення виробництва енергії
- Пам'ять: Погана пам’ять через зниження нервової функції та сплутаність свідомості
- Настрій: Поганий настрій, головний біль, перепади настрою і навіть депресія
- Харчова поведінка: Втрата апетиту і нудота і втрата ваги
- Судоми: Судоми ніг або параліч ніг
- Здоров’я серця: Серцево-судинні проблеми, такі як задишка, серцебиття або серцева недостатність (3)
- Кров'яний тиск: Низький кров'яний тиск і анемія (анемія)
- Шкіра: Слабка сполучна тканина через зменшення вироблення колагену та погане загоєння ран
Тривалий вітамін В1 також може призвести до таких захворювань, як енцефалопатія Верніке, синдром Страчана та авітаміноз, причому авітаміноз в основному зустрічається в країнах, що розвиваються.
Психічні та неврологічні розлади або хвороба Альцгеймера значно погіршуються при дефіциті тіаміну.
Це відео дає вам ще один огляд того, як тіамін діє у вашому організмі та які симптоми вказують на дефіцит:
Вітамін В1 потребує не тільки людина, а й тварини. Наприклад, у котів дефіцит може призвести до дефіциту тіаміну енцефалопатії, цереброкортикального некрозу або паралічу Частека.
Яка у мене щоденна потреба у вітаміні В1?
З терапевтичною метою вводять до 400 мг. Рекомендоване щоденне споживання вітаміну В1 DGE:
| дитина | 0,2-0,4 мг/добу |
| діти | 0,6-1 мг/добу |
| Підлітки | 1,0-1,3 мг/добу |
| Дорослі | 1,2-1,0 мг/добу |
| Вагітні жінки з 4-го місяця | 1,2 мг/день |
| Грудне вигодовування | 1,4 мг/добу |
Вітамін В1 має високу швидкість обороту, але низьку ємність зберігання 25-30 мг, з яких близько 40% припадає на м’язи.
Приблизно в 32% жіночого та 21% чоловічого населення Німеччини споживання тіаміну нижче рекомендацій DGE.
Вітамін В1 потрапляє в кров через кишечник. Чим вище перорально введена доза, тим менше вітаміну поглинає ваше тіло, оскільки транспортні білки в клітинах слизової оболонки регулюються від дози 2 мкмоль/л (мікромоль/літр).
Ця таблиця показує, скільки вітамінів насправді може засвоїти ваш організм:
| 1 мг | 50% |
| 20мг | 25% |
| 50мг | 5,3% |
Загалом на добу може всмоктуватися лише 8-15 мг тіаміну.
Якщо у вас виникають побічні ефекти при прийомі вітаміну В1?
Якщо тіамін вживається лише з їжею, не вживаючи вітамінних препаратів, передозування не виключається.
У разі передозування добавки надлишок тіаміну просто виводиться із сечею.
Лише за допомогою ін’єкцій високі дози (100-500 мг на добу) можуть призвести до алергічних реакцій, таких як свербіж, нудота, відчуття жару, судоми та серцебиття, особливо при гіперчутливості. Тому доцільно приймати вітамін В1 всередину.
Які продукти містять вітамін В1?
Оскільки тіаміну практично немає, вам доводиться регулярно забезпечувати організм достатньою кількістю В1.
Ви можете покрити свою щоденну потребу у вітаміні В1 такими продуктами, наприклад:
- 50 г насіння соняшнику
- 200 г вівсяного вівса
- 200 г дикого рису
- 100 г свинини
- 300 г тунця
Зверніть увагу, що такі продукти, як цукор, біле борошно та олії, майже не містять тіаміну.
Концентрація тіаміну також варіюється - продукти, багаті вуглеводами та м’ясо з низьким вмістом жиру, містять особливо високий рівень вітаміну B1.