Тест Sport-Thieme Sport-Expander - 2 протоколи випробувань; Досвід на

• Управління та комфорт: добре
• Функціональність: дуже хороша
• Якість та виготовлення: дуже добре

Плюси мінуси

переваги

• чітке, недороге тренувальне обладнання, універсальне, за умови, що ви його освоїли.
• Недорогий, простий у використанні, а також ефективний як результат

Мінуси/критика

• тут теж, якщо ти не робиш це правильно, все неправильно, одностороннє тренування, ризик нещасних випадків через ковзання, використовуючи руку або ногу. Еластичні стрічки дуже швидко втрачають міцність на розрив, тому вага також зменшується, kö
• Нічого

Тести та звіти про досвід

Тяга Джанго

20 грудня 2007, 23:09
Django006
Я віддаю перевагу всім, кого бачу у своєму рейтинговому списку, бо "довірені особи" цього не роблять .

• Управління та комфорт: середнє
• Функціональність: хороша
• Якість та виготовлення: добре

За:

чітке, недороге тренувальне обладнання, універсальне, за умови, що ви його освоїли.

Мінуси:

тут теж, якщо ти не робиш це правильно, все неправильно, одностороннє тренування, ризик нещасних випадків через ковзання, використовуючи руку або ногу. Еластичні стрічки дуже швидко втрачають міцність на розрив, тому вага також зменшується, kö

Рекомендація:

Привіт Йопіанці, я зараз дам вам уявлення про своє приватне чи спортивне життя. Я давно почав займатись так званим домашнім фітнесом, бо в мене не було часу на студію, і всі користувалися еспандером, і це було набагато краще, ніж використання гантелей. Ну, колись у мене була одна з них, вона була від Sport Tieme, і я отримав її в подарунок. Я думаю, що це все одно коштуватиме близько 15-20 € сьогодні.

Про зовнішній вигляд, навіть якщо ви насправді видно це досить чітко на знімку.

Він має дві ручки, які зроблені з пластику, форму можна назвати прямокутною, а вони чорні. Тут важлива внутрішня частина, оскільки вона має врізні захопи, які забезпечують дуже хороший захват пальців, вони мають ергономічну форму, так що коли ви тримаєте ці ручки руками, пальці або нижня сторона пальців дуже близько добре адаптується. Він також досить широкий, щоб навіть люди з більшими руками могли без проблем тримати ці ручки.

Внизу є утримуюча рейка, в яку можна клацати мотузки еспандера, що забезпечує гарантоване утримання. (Раніше вони були не настільки стійкими, оскільки мотузки еспандера зачіплювались лише на гачки, вони могли дуже легко вислизнути, що могло призвести до нещасних випадків.) Тепер натиснуто 5 мотузок, їх дуже легко закріпити невеликим натиском, але також видалити. Повна довжина еспандера від рукоятки до рукоятки становить приблизно 82-84 см, залежно від того, наскільки нові мотузки. Він новий приблизно 80 - 82 см. Ці 5 мотузок разом дають максимальний опір до 20 кг на рукоятку, що означає, що ви тягнете близько 20 кг кожною рукою, коли всі 5 мотузок прикріплені. Якщо пропустити 1 мотузку, що також можливо, опір зменшиться приблизно на 4 кг.

Щоб використовувати розширювач:

Зазвичай вам слід починати з малого, тобто вам не потрібно закріплювати всі 5 мотузок, тому що, як початківець, ви повинні бути трохи обережніше з цим пристроєм і принаймні трохи освоїти його, щоб побачити, наскільки високим може бути тиск або сила розтягування . Я б почав із трьох мотузок, тобто нехай дві зовнішні мотузки та серединка зафіксуються на місці, або споряджуємо 1 - 3 - 5, опустивши 2 і 4, так що у вас буде приблизно 12 кг тяги на рукоятку, цього цілком достатньо. Поки ви можете правильно з цим поводитися, ви можете звикнути, ви також можете прикріпити дві інші мотузки. Важливо переконатися, що ви завжди намагаєтесь навантажувати мотузки однаково, тобто час від часу міняйте мотузки, інакше ці пружні шнури мають різну довжину.

Спочатку вправи слід робити стоячи, взявшись за кожну руку і рівномірно натягуючи грудну клітку, назовні, щоб руки були в розтягнутому стані. Руки рухаються під кутом, тобто рухаються вперед, а потім оптимально нарощують тиск назад. Ви також можете використовувати еспандер за спиною, який тоді був би трохи важчим. О, і тут абсолютна стабільність є обов’язковою умовою, ви можете зробити хват під ногу, щоб краще тренувати м’язи верхньої частини руки. Отже, однією ногою в хватці, іншою в руці, правою чи лівою, так само, як ви хочете тренуватися. Потім потягніть ручку вгору рукою, бажано за стегно. Ви повинні уявити це так, ви б працювали на похилому столі.

Про мій досвід:
Раніше у мене було старше покоління, тож я не був таким задоволений, бо у вас була стара система, де мотузки тільки вішали, а гачки на ремінцях розв’язувались. Сьогодні вони безумовно кращі та безпечніші. Система клацання набагато краща, мотузки тримаються краще, і ви можете тренуватися краще завдяки ручкам, які стали набагато ергономічнішими. Однак це не для початківців, які ніколи не працювали з таким еспандером. Ви повинні бути на 100% обережні, що ви робите і як це робите, це повинно бути рівно, бо інакше ви будете тренуватися абсолютно неправильно. Я отримав частину в подарунок, використовував її час від часу, із різним ступенем успіху.

Ви неодмінно збільшуєте силу в руках, тому що вам доводиться дуже добре тримати ручки в руках, вам навіть слід одягнути рукавички, як це роблять важкоатлети, щоб уникнути спітнілих рук. Тоді вони можуть бути настільки спітнілими, що при рівномірному потягуванні ручка проскакує, і це може бути фатальним. Ви знаєте консервовану гуму, якою ви колись стріляли когось у ноги або сідниці пальцями, ззаду вже був великий тиск, а з 20 кг сили тяги за хват - тиск ще більше. М'язи грудей, спини, надпліч, передпліч та деякі інші м'язи також активно тренуються, за умови, що ви робите це правильно. Зазвичай для цього є інструкції, коли ви купуєте їх, на жаль, у мене їх більше не було, інакше я б прикріпив їх до вас як фото. У цих інструкціях проілюстровано всі вправи, і ви можете виконувати їх.

Я давно не використовував еспандер, тому що це для мене занадто небезпечно, тому що ви не тягнете на 100% прямо. Це завжди лише односторонній тягар, і це видно з сильної сторони. Тому для мене це вже не цікаво, навіть якщо це надзвичайно дешевий спосіб тренуватися.

Тому я даю рекомендації лише на 100% людям, які справді можуть з цим впоратись, для нетренованих та початківців, я можу сказати лише "залиште", або спробуйте самі.

Переваги - ясна, недорога навчальна техніка, універсальна, за умови, що ви її освоїли.

Недоліки, навіть тут, якщо ти не робиш це правильно, все неправильно, одностороннє тренування, ризик нещасних випадків через ковзання, використовуючи руку або ногу. Еластичні стрічки дуже швидко втрачають міцність на розрив, тому вага також зменшується. У крайньому випадку вони можуть порватися при неправильному використанні.

Добре, це знову було вашим

PS, всіх йопійців, які читають і оцінюють зараз, вітаю з Різдвом і Новим 2008 роком.

---