Тест з’ясуйте, хто ви їдок - це повністю змінить спосіб вашого харчування Так зайняті дівчата
Відповідно до концепції, представленої retретхен Рубін, успішної авторки, багато разів публікуваної в The New York Times, існує два типи людей: ті, хто модерує, і ті, хто утримується.
І за словами Брук Барнетт, жінка, яка схудла понад 50 кілограмів і з того часу поділилася порадами щодо відновлення здорового способу життя, визначення якої групи вона належить завдяки цій простій концепції, значно допомогло їй у схудненні.
Вона пояснює, що вона одна з тих, хто утримується. "Я б хотів бути в мірі і знати, як помірнувати своє харчування, але я не так роблю". Вона каже, що потрібно було деякий час, щоб зрозуміти, як працюють її мозок і тіло, але як тільки вона взяла цю інформацію, її життя справді змінилося. "Я зрозумів і поступово прийняв, ким я був і як я функціонував, після багатьох років невдалих дієт і основних помилок. Як тільки я прийняв, якою категорією я їв. Належав, все насправді змінилося".
Гретхен Рубін описує на своєму сайті, що характеризує два типи їдачів, про яких йде мова, і зокрема спосіб нашого харчування:
Ви один з тих, хто модерує, якщо:
- ви дозволяєте собі час від часу поблажливо ставитись до себе, і це радує вас та посилює мотивацію
- ви панікуєте від думки «ніколи» робити чи їсти щось знову
Ви серед тих, хто утримується, якщо:
- вам важко перестати щось робити, як тільки ви починаєте
- вас не спокушають речі, які, на вашу думку, виходять за межі діапазону, поза бюджетом або перевищують те, що ви можете зробити
То до якої категорії ви потрапляєте? Вам легше обмежувати свої перерви в задоволенні та подавати собі невеликі порції, щоб поміркувати себе, продовжуючи це швидко худнути або слід приховати коробку цукерок з тильної сторони шафи, щоб сподіватися не надто спокушатися ?
Ця концепція свідчить про одне: легко сказати, що "все в міру" і "все - це питання балансу". Але насправді це не так просто, якщо ти один із тих, хто отримує.
Бо що трапляється, коли ви не знаєте, як поміркувати себе, а один укус або денне «задоволення» з’їсти трохи того, що ви хочете, може призвести вас до низхідної спіралі, щоб багато їсти, а чого - ні? не може вибратися ?
Брук Барнетт пояснює, що, зрозумівши, що вона була однією з тих, хто утримався, вона зрозуміла, що їй часто набагато легше взагалі не їсти певну їжу, а не їсти її. Чому? Тому що вона більше не витрачала свою розумову енергію, раз за разом роздумуючи: "Чи взяти це? Або нічого не взяти?"
Чи здається вам ця ситуація звичною? У цьому випадку вам було б корисно налаштувати спосіб харчування. Тому що, як каже Брук Барнет, перевага полягає в тому, що тоді ми більше не кидаємось на солодощі, повністю перестаємо перекушувати і отримуємо ще більше задоволення від їжі під час їжі, що обов’язково дозволяє тримати лінію, втратити трохи живота і вдосконалюйте свій силует протягом довгого часу.
Очевидно, що всі роблять по-різному, і кожен організм по-різному - ось чому не існує універсальної дієти, яка б працювала з кожною людиною, і саме тому. Що дієтологи та дієтологи мають стільки ж труднощів узгодити певні принципи харчування.
Якщо ви належите до тих, хто модерує, можливо, вам пора повністю припинити утримання від певної їжі. І якщо ви один з тих, хто утримується, це, безумовно, найкраще рішення для вас. Найкраще для вашого здоров’я та дієти - це насправді пізнати себе, свої звички та своє ставлення до їжі.
Якщо ви вважаєте, що потрапляєте в категорію тих, хто утримується, не хвилюйтеся: повне обмеження здається крайнім, оскільки відходить від помірності, важко виміряної ідеї про те, що ви не можете мати здорових і врівноважених лише в такій мірі.
Тим не менш, вам слід спробувати, тому що ви можете бути вражені результатами і виявити, що в кінцевому підсумку утримання від їжі певних речей дозволяє вам не тріснути і з’їсти 3 частини, допомагає вам залишатися в курсі балансу. ваша розумова енергія для інших викликів (або піддатися спокусі, коли це насправді робить вас щасливими).
Брук Барнетт пояснює, що після повного утримання від вживання солодощів та рафінованих вуглеводів, вони не мали до неї однакової привабливості, тому не їсти їх більше не було проблемою, так що раніше у неї було відчуття, що вона є постійно боротися, щоб не з’їсти всю упаковку і з’їсти лише дві-три цукерки або кілька чіпсів.
Тепер її організм подолав цей невгамовний потяг кинутись на пакет солодощів у режимі "наркоман", і їй дуже подобається їсти під час їжі.
Приклад, який викликає бажання наслідувати вас, у будь-якому випадку варто спробувати !