Тестостерон, що корисно для бодібілдингу Блог
Тестостерон тісно пов’язаний із збільшенням м’язової маси у чоловіків. Чим вище його рівень в організмі, тим більше цей чоловічий гормон матиме дивовижний ефект до і після дії після інтенсивних тренувань з обтяженнями. Отже, як природним чином підвищити рівень тестостерону ? Які справжні переваги цього гормону для любителів бодібілдингу ?
Тестостерон усуває жирову масу і збільшує м’язову масу
Секретуючись яєчками у чоловіків та яєчниками у жінок, тестостерон впливає на збільшення м’язової маси та на енергію організму. Природно анаболічний, тому він дуже популярний у культуристів, оскільки хороша доза в організмі допомагає зменшити жирову масу та стимулювати формування м’язової маси.
Як це можливо ?Тестостерон регулює інсулін та глюкозу. Чим більше він присутній в кількості в організмі, тим більше жиру відсутній. Отже, природним шляхом виключаючи жир, тестостерон дозволяє м’язам бути більш помітними, що є метою силових вправ.
Крім обмеження маси жиру, цей гормон відіграє важливу роль у кількості м’язової маси, присутньої в організмі. Займаючись бодібілдингом, легка травма, нанесена м’язам, сприяє їх зростанню. Для найкращого захисту м’язових волокон, організм виробляє більше білків.
Тому вони міцніші і мають більший розмір. Але щоб допустити це явище, важливо мати достатню кількість тестостерону. Щоб мати більше м’язів і більше сили, нічого іншого, як тестостерон.
Тестостерон підвищує рівень енергії
Проблеми зі сном, втомлений, низький рівень енергії: коли вам не вистачає тестостерону, вплив відчувається на ваш тонус. Однак, щоб зафіксувати хороші показники в приміщенні, краще бути в атаці.
Підвищуйте рівень тестостерону за допомогою дієти
Спокусливо подумати про те, щоб пройти фазу укусу, щоб отримати користь від допінгового впливу цього гормону. Але будьте обережні ! Краще зробіть ставку на добре збалансоване харчування і сприяння виробленню тестостерону лише під час ін’єкцій, що має небезпечні побічні ефекти.
Щоб ваші тренування були максимально ефективними, ніщо не може зрівнятись із здоровим харчуванням, орієнтуючись на зіркову їжу. Серед продуктів, що підвищують рівень тестостерону, є яйця: багаті на омега-3 жирні кислоти та у вітаміні D, як у білку, це дозволяє виробляти тестостерон. Цинк також важливий для виробництва цього гормону: тому робіть ставку на морепродукти (устриці, омари), шпинат або теляча печінка.
Червоне м'ясо (особливо яловичина) також є союзником тестостерону, як і вся капуста (червонокачанна, зелена або білокачанна, брюссельська, брокколі або цвітна капуста), що містить індол 3 карбінол, поживна речовина, яка запобігає перетворенню вільного тестостерону в естроген.
Ви зрозумієте, що ліпити тіло, про яке мрієте, крім інтенсивних вправ з обтяженням, нічого іншого, як контроль рівня тестостерону. Чим вона вища, тим успішнішими будуть спортивні зусилля. Зробити це, зробіть ставку на харчування, багате цинком, у вітамінах С або магнію.