Тетяна Тарасова худне
Нещодавно все більшої популярності Татьяна Тарасова, талановитий фігурист і професійний тренер СРСР, винайшла унікальну енергетичну систему. Після травми спортсменка набрала багато кілограмів, за допомогою яких могла попрощатися.
Секрет схуднення Тетяна Тарасова
Ця система не призначена для схуднення протягом декількох днів. Як показала практика, за місяць, дотримуючись дієти Тетяни Тарасової, можна схуднути з 4-5 кг. Це нормальна втрата ваги, яка абсолютно безпечна для вашого здоров’я.
Одним з головних принципів такої дієти є впорядковане споживання їжі, насиченої білками, жирами та вуглеводами, що допомагає організму правильно засвоювати всі ці поживні речовини.
Регулярне пиття дуже важливо в раціоні Тетяни Тарасової. Очищену воду, свіжий зелений чай, свіжий сік, фруктові напої слід вживати протягом дня, бажано перед їжею.
Втрата ваги методом Тетяни Тарасової стає більш активною, якщо ви ведете облік усіх отриманих калорій і контролюєте кількість їжі, яку ви їсте. Щоденне споживання калорій не повинно перевищувати 1300 ккал, а одна порція не перевищує розмір гранованої склянки. Їжа ділиться на 5 разів. Останній прийом їжі - не пізніше о 19:00.
Раз на тиждень потрібно домовлятися про дні розвантаження (огірок, гречка, кефір, яблуко).
Відповідно до системи схуднення Тетяни Тарасової, слід виключити з її раціону:
- Заправки для салатів;
- Напівфабрикати;
- М’ясні делікатеси;
- Консерви;
- копчені вироби;
- Соління;
- Цукор;
- фрукти з високим вмістом цукру (банан, хурма, виноград, абрикоси);
- Картопля;
- Кондитерські вироби;
- Спекти;
- Алкоголь;
- сода.
Також слід забути про закуски, смажені та гострі страви.
Ви можете споживати сирі, варені або приготовані на пару продукти:
- Риба;
- Морепродукти;
- Овочі;
- Фрукти;
- Зерно;
- нежирне м’ясо;
- Горіхи;
- молочні продукти з низьким вмістом жиру;
- очищена питна вода;
- Чай;
- свіжовичавлені соки;
- Фруктові напої;
- Натуральна кава в невеликих кількостях.