THE. Лекдемський аутоімунний протокол
1 T L A E I G N A IFER BEHLER З ТИМИ НУММІОТУА H C U B KOCH toell p e z e R e r e k Lecdem AutoimmuneProtok n ac h
2 ANGIE ALT З JENIFER BEEHLER АВТОІМУНІЙНИМ КУХУРОМ
4 ПОСВІЩЕННЯ Я хотів би присвятити цю книгу своїм двом бабусям Марселлі Кларк та Кеті Альт. Ваш розум, ваша винахідливість і ваша витонченість для мене є взірцем для наслідування, але найбажанішим для мене є ваша особиста сила. Присутність моїх сильних бабусь із Монтани допомогло мені стиснути зуби і залишатися міцним перед новими, немислимими проблемами. Бабуся Кеті Бабуся Марселла
12 11 Поки ви зцілюєтесь, є можливість для розвитку та розширення вибору їжі. Книга також містить основи протоколу, включаючи корисні огляди та контрольні списки, думки про різні аспекти цієї поїздки та деякі дуже відверті розповіді про мою власну історію. Сподіваюся, ця кулінарна книга може мати велику цінність на кухні та у вашому серці. Я хотів би, щоб це було корисно та надихаюче, і, сподіваюся, змінити ваше ставлення на краще щодо питання, чи все-таки життя із повноцінною дієтою може містити щось смачненьке. Дякую, що дозволили мені розповісти ці історії. Я вкладаю багато серця і душі в те, щоб зробити цю найсмачнішу історію, яку я коли-небудь розповідав.
26 25 крок 2 крок 4 ГОРІХИ І НАСІННЯ Цілі, мелені, як пюре або масло; Винятки: кешью та фісташки, насіння конопель, фундук, какао, шоколад, каштани, каштани, гарбузове насіння, насіння льону, горіхи макадамії, мигдаль, бразильські горіхи, пекан, ядра кедрових горіхів, насіння соняшнику, волоські горіхи, білок качиної білки, вершкове масло, пиво, молочне лікерування, лікерування, молочне лікеру, лікерування, молочне лікеру, лікерування, молочне лікеру, лікерування, молочне лікеру, лікеру, молочне лікеру, лікеру, молочне лікеру, лікеру, молочне лікеру, лікеру, молочне лікеру, лікеру, лікеру, молочне масло, горіхове масло лікер вино, максимум 90 мл духів, максимум 30 мл вина, максимум 150 мл молочних продуктів з трави годували худобу Сир Незбиране молоко NIGHT SHADE ЗРОСТАЄ кайенский перець чилі перець Спеції на основі сімейства пасльонових Годжі ягоди фізаліс, фізаліс картопля Pepinos, помідори, помідори, помідори, помідори, помідори, помідори, помідори, помідори, Schlabeeren Кеш'ю Фісташки ПІДТРОЙ ВИРАЩАЄ Баклажани Перець Крок 3 МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ З підгодованої великої рогатої худоби Йогурт Кейр Крем БІЛИЙ РИС ІНШІ ЗЕРНЯ, ЩО БЕЗ ГЛЮТЕНУ Замочені та ферментована КАВА
28 27 ДНЕВНИК ХРАНЕННЯ Дата Їжа Приблизна кількість Час/Місце Фізично Емоційно Запишіть тут щоденні вправи та інші додаткові думки.
32 31 страва з м’ясом ФАЗА ВИКЛЮЧЕННЯ Свинячі відбивні з маринадом з лимоном та розмарином Свинячі відбивні з начинкою з бекону та артишоку Сковорода для сніданку з капусти та ананасів Смажена свинина з медом та маринадом з чебрецю Сніданка для свинини з фаршем зі свинини та брюссельської капусти Смажена з качиним жиром - курячий сир песто та курячі укуси Індичка, наповнена гарбузами Патисон з начинкою з м’ясного фаршу Сніданок з м’ясним рулетиком Гребінці в покритті з бекону КРОК 1 Смажена свинина з гірчицею і скоринкою кленового сиропу Фрикадельки з естрагоном Куряча сковорода з Пак Чой Індичані пиріжки з кабачками та коріандром Фрикадельки з грибами Рагу з артишоку з оливковою тушонкою з баранини Апельсиновий салат з салату з ананасами та креветками на грилі Рибні тако з мандарином та сальсою з авокадо КРОК 2 Розмарин лось-філе з чорничним соусом Курячі крильця з гірчицею 81 КРОК 3 Яловичина з кавою та бальзамічним маринадом
33 32 ПОРАДА Дуже тонко нарізані відбивні можуть зайняти лише 1-2 хвилини на кожну сторону. Оскільки свинина може швидко сохнути, слід бути обережним.