The; Принцип все або нічого; ось як ви досягаєте схуднення!
На початку зниження ваги мотивація завжди дуже висока, і відмова від бажаного здається легшою, ніж розумна класифікація або свідоме задоволення. Як можна запобігти невдалим рішенням? Ось кілька порад для вас.
Ставте цілі реально
Як часто ви ставили під сумнів свій план схуднення? Вам знайома невпевненість у собі, яка називається: «Навіщо все це? Я так старався, але не можу дотримуватися програми! Сьогодні мені все одно, що я їм! "
Вчора ти не згрішив, ти пішов до спортзалу, розсунув себе до межі своїх можливостей - і завдання слідує через день!
Дуже висока мотивація криє небезпеку
Якщо ви плануєте багато схуднути, прийміть це довгостроково.
Якщо ви плануєте схуднути, лише ваги можуть визначити, чи успішно реалізував ваш проект. Довготривала орієнтація (будь на 30 кілограмів легше за півроку) і важкі результати (кілограми на вазі) несуть ризик того, що ви більше не сприйматимете свою присутність чуттєво.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Ті, хто досягне успіху та дотримуватиметься цього, отримають задоволення від перехідного процесу, оскільки це забезпечить їх подальшу мотивацію.
Як часто ти думаєш, що тобі самі подобаються зміни і що ти робиш щось хороше для себе? Вам подобаються нові страви? Ви любите переїзд? Вам добре робити перерви і дотримуватися звичного ритму дня?
Йдеться про дію не лише на успіх, а й на функцію. Якщо ви добре змішаєте ці дві форми мотивації, орієнтації на функції та орієнтацію на успіх, ви створите для себе якомога більшу підтримку.
Але що означають ці терміни?
Я наведу вам простий, але наочний приклад:
Моя мама любить готувати, і це заспокоює, коли вона ріже овочі невеликими кубиками і розмішує їх у горщиках. Вона насолоджується запахом їжі.
Моя сестра любить подавати екзотичні страви. Але її турбує те, що їй доводиться довше ходити по магазинах. "Рубання" та ворушіння дратує її, саме тому вона готує з величезною швидкістю лише для швидкої готовності. Приготування їжі для них є тортурами.
Готувати їжу варто обом жінкам.
Але це вартує трохи більше для моєї матері, ніж для моєї сестри. Вона не тільки насолоджується кінцевим продуктом, а й самою кухнею.
Іноді орієнтація на функціональність та успіх дуже несприятливо збігаються: оскільки сама робота не має сенсу, людина продовжує вперто орієнтуватися на об’єктивний успіх.
Як цей приклад пов’язаний із втратою ваги?
Оскільки ви катуєте себе і дуже важко тренуєтесь, ви продовжуєте працювати над фігурою своєї мрії! Ви “наполегливо” виступаєте за свою справу, але ризик раптово поставити під сумнів ваш проект зростає, тому що ваша власна безтурботність падає на задній план.
І ця думка важлива, якщо ви хочете досягти своєї комфортної ваги.
Резолюції, які такі: я більше не буду їсти шоколад, ніколи більше не вживатиму алкоголь, робити вправи 7 разів на тиждень тощо, вимагає величезних зусиль і високого рівня зречення. Насолода та добробут падають на другий план. В якості мотивації використовується лише орієнтація на успіх, явно бракує функціональної орієнтації.
Однак ця орієнтація важлива для того, щоб мати можливість добре мислити і планувати.
Дослідження під назвою “Великі ставки та великі помилки” (англійською мовою: “Високі ставки та великі помилки”) підтверджує тезу про те, що велика винагорода підвищує мотивацію працювати заради певної справи. Але коли справа доходить до вирішення складних завдань - таких як зміна дієти та тривале зниження ваги, - тоді здатність виконувати та зосереджуватись з певного моменту знижується.
Випробовуваних стримує тиск сприймати свою мету занадто серйозно. Тому що навіть при цьому довгостроковому проекті застосовується таке: "Подорож - мета".