The; Військова дієта - схудніть буквально за кілька днів - Гуру фактів
Промисловість для схуднення розвивається вже багато років і буде продовжувати це робити і в майбутньому. Дуже багато людей дозволяють впливати на себе так званим “ідеалом краси” суспільства, в якому головна роль відіграє худорлявість і підтягнутість. Інші просто хочуть почуватися комфортніше у своєму тілі і виглядати більш привабливими для себе. Є багато методів, які обіцяють величезний і швидкий успіх у зменшенні ваги. Досить багато людей прокладають шлях від плану дієти до плану дієти, щоб виявити, що ніхто з них насправді не досягає бажаного успіху - багато дієт навіть містять поради, шкідливі для здоров’я, яких лікарі не радять.
“Військова дієта”, яка триває три дні на тиждень, не має нічого спільного із збройними силами чи подібними установами. Однак вона заслуговує на свою назву, оскільки ця дієта є справді суворою, що вимагає великої дисципліни. Тим не менше, дозволяється потроху всього - помірковано, а не масово. Ті, хто дотримується їх, швидко визнають успіх. Дізнайтеся, як можна помітно схуднути всього за кілька днів.
Сніданок 1-го дня
Сніданок може бути найважливішим прийомом їжі протягом дня - вранці він забезпечує організм енергією, а також посилює обмін речовин. Під час цієї дієти дозволяється половина грейпфрута та скибочка тосту (цільного або багатозернового) з двома ложками арахісового масла.
Порада алергікам
Якщо у вас алергія на арахіс, ви можете замінити арахісове масло бобовим рагу, перегноєм, гарбузом, мигдалем або соєвим маслом. Звичайно, жоден сніданок не обходиться без чашки несолодкої кави чи кофеїнового чаю.
Кофеїн - друг і помічник
Важливо забезпечити, щоб гарячі напої не були збагачені ні цукром, ні вершками, ні молоком, ні підсолоджувачами. Звичайно, кава та чай не обов’язкові - але вони допомагають спалювати калорії та зменшують почуття голоду.
Перше вечірнє меню
На вечерю ви можете побалувати себе приблизно 85 грамами м’яса (тут у вас є вибір), чашкою зеленої квасолі, половиною банана, яблуком та чашкою ванільного морозива. Це не багато, але калорії доводиться зменшувати!
2 день - залишайтеся дисциплінованими!
Другого ранку сніданок повинен складатися зі скибочки цільного або багатозернового хліба, яйця та половини банана. Навіть якщо ця дієта триває лише три дні, це не означає, що в інші дні слід перевищити 1500 калорій.
Поспішиш - людей насмішиш
На обід подається чашка, наповнена сиром, звареним круто яйцем та п’ятьма солоними сухарями. Оскільки цей раціон не обов’язково заповнює вас, слід уникати інтенсивних тренувань або важких фізичних вправ. 30-хвилинні прогулянки - це добре.
Друга вечеря
Увечері дозволено дві сардельки, чашка брокколі, півсклянки моркви, половина банана та півсклянки ванільного морозива. Якщо ви не жадаєте морозива, можете замість цього використати склянку яблучного соку, полуничного або мигдального молока.
Білки важливі!
Овочі, які ви їсте на цій дієті, можна готувати на пару, запікати, варити або вживати в сирому вигляді. На грилі та випічці ідеально підходить м’ясо. Вегетаріанці найкраще роблять тофу, сочевицю, боби або гриби своїм джерелом білка.
3 день - це дозволено
Третій сніданок складається з п’яти сухарів, сиру чеддер та яблука. Ви можете замінити сир шинкою, яйцями або капустою. Чорна кава або чашка кофеїнового чаю теж добре.
їжа готова!
На обідньому столі - скибочка цільнозернового хліба або скибочка тосту із зернами та зварене круто яйце. Замість яйця можна з’їсти дві скибочки бекону або шматочок курки або індички.
Ви можете бути настільки гнучкими
Останній прийом їжі ввечері складається з чашки тунця, половини банана і чашки ванільного морозива. Пам’ятайте: між ними немає закусок! Однак “меню” дня - сніданок, обід та вечеря - можна вчасно обміняти.
Слідкуйте за напоями!
Слід суворо уникати алкоголю, фруктових та лимонадних напоїв. Це також стосується чотирьох днів поза цією триденною дієтою. Ці засоби для спраги просто містять занадто багато калорій.
Бережись…
Нагадування: Втрата ваги та втрата жиру - це дві різні пари взуття. Зменшення калорій і солі не тільки розтоплює ваші кілограми, але ви також втратите багато накопиченої води за цей час, наприклад.
Поділіться цим дописом, якщо хочете познайомити своїх друзів із цією суворою, але ефективною дієтою!