Therascience, фахівець з харчових добавок та фітотерапії

Цей водорозчинний вітамін погано синтезується і зберігається в організмі. Він повинен забезпечуватися через їжу. Фолієва кислота (інша назва вітаміну В9) в основному присутня в листі рослин (саме звідси вона і отримала свою назву): салат (100 мкг/100 г), шпинат (153 мкг/100 г). Він також міститься в крупах (330 мкг/100 г), деяких сирах ...

фітотерапії

Рекомендована добова доза становить близько 300 мкг/100 г, для дорослих - 400 мкг у вагітних або жінок, які годують груддю. Вітамін В9 необхідний вагітним жінкам, щоб уникнути вад розвитку нервової системи у плода - зокрема, відмови нервової трубки у закритті.

На додаток до своєї дії на зменшення втоми, вітамін В9 діє на обмін амінокислот і синтез білка.


Це також сприяє підтримці нормальних психологічних функцій, нормальному функціонуванню імунної системи.

Під час вагітності фолієва кислота відіграє життєво важливу роль - у зростанні материнської тканини, у поділі клітин, у формуванні крові.

При серцево-судинних захворюваннях фолієва кислота запобігає утворенню гомоцистеїну, амінокислоти, яка у високих концентраціях є фактором ризику серцево-судинних захворювань