THV та WtHR
THV та WtHR - ці скорочення для вас нічого не означають? Прочитайте нашу статтю про те, як ви можете дізнатися більше про своє тіло, використовуючи ці методи обчислення.
Багато лікарів вважають, що має більше сенсу, що замість того, щоб зважуватись на простих вагах у ванній кімнаті, слід витягнути мірну стрічку і розрахувати співвідношення різних частин тіла одна до одної. Але які типи розрахунків існують, і перш за все: Що вони говорять? YaaCool розповість вам у цій статті.
Який сенс у таких розрахунках тіла?
Існує дві основні причини для вимірювання та обчислення таких значень, як відношення талії до зросту. З одного боку, безперервне спостереження за такими значеннями можна використовувати для того, щоб визначити, набираєте ви вагу або худнете на животі. Крім того, розрахунки можуть надати інформацію про те, чи маєте ви надмірну, нормальну чи недостатню вагу, і чи існує підвищений ризик для здоров'я через можливу наявну надмірну вагу.
Підготовка: вимірювання
Перш ніж розпочати арифметику, спочатку потрібно виміряти певні частини тіла. Це дуже просто за допомогою стандартної рулетки. Талія вимірюється точно на висоті пупка, стегна в найбільшій точці. Зробити заміри найкраще вранці після відвідування туалету і в розслабленому положенні. При визначенні окружності талії, якщо ви хочете, ви також можете виміряти значення, витягнувши і втягнувши живіт. Потім ви можете порівняти ці значення пізніше з нормальним колом талії з попередніми значеннями.
Якщо ви не знаєте свого зросту, попросіть визначити його другу людину. Наприклад, ви можете стояти перед дверною коробкою. Ваш помічник ручкою позначає точку на рамі дверей точно на рівні вашої голови. Тоді ви можете легко виміряти, наскільки висока ця точка, за допомогою вимірювальної стрічки. Тут теж слід неодмінно виміряти або дати собі виміряти вранці. За день ми отримуємо на два сантиметри менше!
Вимірювання окружності талії
Ті, хто не бажає обчислювати, але хоче скласти перше враження про можливу зайву вагу, може отримати початкові знання, просто вимірявши окружність талії. За даними Національного інституту діабету, хвороб органів травлення та нирок, обхват талії не повинен перевищувати приблизно 89 сантиметрів (см) для жінок та приблизно 102 см для чоловіків. В іншому випадку існує особливо високий ризик розвитку різних проблем зі здоров’ям, які можуть бути спричинені надлишком жиру - наприклад, серцево-судинні захворювання.
| шкідливий для здоров'я | > 89 см | > 102 см |
Співвідношення талії та стегон
Вага тіла та зріст не відіграють ролі у співвідношенні талії та стегон (THV). Натомість ви розраховуєте відношення живота до окружності стегон. Коли ви виміряли обидва значення, ви ділите окружність талії на окружність стегон. Німецька асоціація спортивних лікарів (DGSP) опублікувала наступну таблицю про важливість співвідношення талії та стегон:
| нормальна вага | 0,85 | > 1 |
До речі: Вважається, що співвідношення талії та стегон у жінок може бути важливою характеристикою їх привабливості. Згідно з різними дослідженнями, чоловіки вважають фактор 0,7 особливо привабливим для жінок.
Переваги:
- Формула містить інформацію про жирові відкладення в організмі.
- Співвідношення талії та стегон можна вважати особливістю привабливості жінок.
- Висновки обмежуються животом і стегнами, а не рештою тіла.
- Вимірювання жирової та м’язової маси не проводиться.
- Віковий фактор не грає ролі.
- Зазвичай для розрахунку потрібен калькулятор.
Чоловік з обхватом талії 100 см і обхватом стегон 90 см має співвідношення талії до стегон 1,11. Оскільки це значення більше 1, відповідно до таблиці, опублікованої DGSP, чоловік вважається ожирінням.
Співвідношення талії та зросту
або співвідношення талії та стегон. Згідно з дослідженням Мюнхенського університету імені Людвіга Максиміліана, ця формула також добре підходить для оцінки ризиків для здоров'я від ожиріння. Окружність талії ділиться на висоту. Результат вище 0,5 вважається сумнівним.
Переваги:
- Співвідношення талії та розміру тіла дає інформацію про ризик для здоров’я зайвих кілограмів для людей із зайвою вагою.
- Вік і стать не мають значення.
- Зазвичай для розрахунку потрібен калькулятор.
Чоловік із ростом 180 см та обхватом талії 100 см має значення WtHR приблизно 0,6. Це значення вказує на те, що жирові відкладення в організмі чоловіка слід розглядати як небезпечні для здоров’я.