Ти біжиш, але не здаєшся! Де ви помиляєтесь Доктор дня

Якщо ви любите бігати, щоб схуднути, це нормально, але ви не знаєте, чому не здаєтеся! Де помилка? Ось декілька хитрощів, щоб максимізувати свої касетні або паркові зусилля

біжиш

1. Чергувати

Бігайте іноді швидко, іноді повільно, щоб збільшити спалювання калорій. Коли ви біжите з однаковою інтенсивністю, ви не так швидко спалите калорії!

2. Долайте себе

Намагайтеся щодня бігати все більше і більше. Якщо пробігти 1 км за 10 хвилин, ви спалите майже 45 калорій. Пам’ятайте про це наступного разу, коли будете бігти

Щоб опустити живіт, бігайте протягом 1 хвилини, коліна до грудей. Секрет полягає у використанні живота для підняття колін, а не в силі ніг.

4. Нахиліть стрічку

Нахиліть смугу так, ніби ви піднімаєтесь на гору. Для підйому використовуйте живіт. Ви будете споживати калорії набагато швидше