Ти повинен щодня перемагати себе », газета Будапешт
"На даний момент я можу тренуватися лише вдома, але це все-таки краще, ніж взагалі", - із задумливістю зізнається 29-річний юнак. Коронна криза також не залишає свого сліду, оскільки в даний час фітнес-центри та можливості тренувань недоступні. «Я хотів взяти участь у змаганнях у травні, але зараз я повинен зосередитись на осінньому сезоні». Барбі, як їх називають її друзі, тільки що закінчила свій перший конкурс - і майже миттєво посіла друге місце. Тож не дивно, що їй не терпиться знову представитися. Але як молода жінка, яка спочатку походить з ресторанного бізнесу, насправді прийшла піднімати тяжкості?
Від тайського боксу до силових тренувань
Партнерка Барбі була спортсменом з раннього підліткового віку і мала певний успіх як тайський боксер. Приблизно чотири роки тому Барбі також спробувала це єдиноборство: «Мені подобався тайський бокс, мої тренери теж хотіли відправляти мене на змагання, але тренування було неймовірно важким для координації з роботою». Приблизно в цей час вона також розпочала тренування з гантелями. І хоча з важким серцем їй довелося попрощатися з бойовими мистецтвами, вона залишилася вірною важкій атлетиці. Вже за часи тайського боксу вона побачила перші зміни у своєму тілі, "але справді драматичні успіхи прийшли лише тоді, коли я почав змінювати свій раціон".
Перехід від бойових мистецтв до силових тренувань був плавним, але їй стало набагато складніше із зміною дієти. «Я ласун, я люблю солодощі!» Звичайно, зараз вони в основному вилучені з плану харчування Барбі. Натомість є куряча грудка, рис та багато овочів - і не лише перед змаганнями. Але це не єдина жертва, яку повинен зробити Барбі.
«На щастя, мій партнер підтримує мене у всьому, що я роблю, тому він також не проти мого плану харчування». Але це також означає: жорсткі тренування. «Чотири тренувальні одиниці - це мінімум». Щоб вижити в категорії спортивних моделей, Барбі майже щодня піднімає гирі. "Я треную верхню частину тіла та руки з 12-кілограмовими вагами та 4 підходами по 10-14 повторень кожен, ноги - з 60 до 80 кг".
Спритність та вибухова енергія
У категорії Барбі слід особливо чітко визначити плечі, "але це різниться залежно від класу, в якому ви змагаєтесь". Для жінок існують класи бікіні, спорту, фітнесу, фігури, статури та Бодібілдинг, всі вони відрізняються кількістю та інтенсивністю м’язової маси. «У фітнесі тіла також враховуються гнучкість та вибухова енергія». У цій категорії учасники представляють цілі хореографії, балансуючий акт є частиною базового обладнання, і загалом ця категорія єдина динамічна. У всіх інших враховується лише статична подача власного тіла.
Це одна з причин, чому Барбі вперше в житті брала уроки позування. «Позування неймовірно виснажує. З одного боку, ти вивчаєш основні пози та положення на сцені, але з іншого боку, ти також вчишся рухатися на сцені ". Найбільшим випробуванням, зізнається Барбі, є взуття:" Скляні черевики, як ми їх називаємо, - це точно регулюється. Вони повинні бути виготовлені з прозорого пластику і мають відносно високий рівень. На уроках позування ви також дізнаєтеся, як елегантно ходити з цим взуттям і при цьому вміти напружувати всі м’язи ». Є чотири основні пози, з усіх боків вас представляють у групі, але також індивідуально. Головне - напружити всі м’язи і поставити їх у центр уваги як можна вигідніше.
Слід зберігати природність
У категорії Барбі важлива спортивна категорія, певні плечі та руки, але загальна картина має бути правильною. "У оздоровчій категорії, яка дещо виходить за межі класичного силового спорту, мова йде переважно про стегна та сідниці, а визначена верхня частина тіла мало чи взагалі не враховує". Однак, при всіх своїх амбіціях, вона цінує природність. Не секрет, що стероїди широко використовуються в бодібілдингу. Наприклад, в УНБА, Угорщина, вам дозволяється брати участь лише в тому випадку, якщо ви можете довести, що виростили свої м’язові гори чисто природним шляхом. "Я міг би уявити собі одну або максимум дві категорії вище, але, крім цього, я думаю, що це вже не виглядає жіночно".
Тим не менше, вона визнає результати своїх колег-спортсменів, навіть якщо їй не все подобається у спорті. "Зокрема, в категорії бікіні косметичні операції є поширеними серед конкурентів, приблизно 70-80 відсотків жінок робили операції на грудях". Однак у Барбі все реально і працьовито.
Генетика та харчування є ключовими
Слід визнати, що її генетика дає їй певну перевагу: "Я нарощую м’язи швидше, ніж багато інших жінок, я не схильна набирати жир відразу, як тільки я розслаблена на тренуванні, швидко бачу успіхи". брати участь у змаганнях, хоча ззовні, оскільки все більше і більше колег з тренувань просили Барбі змагатися з іншими силовими спортсменами, але справжня робота все ще чекала на Барбі. «З самого початку я багато працював із відеороликами на YouTube і вивчав вправи та техніки звідти. Коли я вирішив взяти участь у змаганні, я шукав тренера, який допоможе мені підготуватися ".
Її вибір впав на Зсоку Халаша. Однак відома фігурантка та тренерка не взялася створювати новий план тренувань для молодої спортсменки, а зосередилася насамперед на її харчуванні: «Два-три місяці, на яких ви справді зосереджуєтесь під час змагального сезону підготовлені страшні », - зізнається Барбі. Хоча вона зазвичай дотримується близько 80 відсотків дієтичного раціону, дієта Зсоки стала ще більш суворою. «Рис був майже повністю ліквідований, врешті-решт, там були лише овочі та курячі грудки, приготовані на пару без солі». Це було кошмаром для таких ласунів, як вона. "Але це того варте, ви знаєте, за що страждаєте, і щодня перемагаєте себе".
Окрім фізичного, Барбі в даний час має зважити емоційний та, нарешті, але не менш важливий фінансовий тягар, щоб зважити, в якому змаганні вона хотіла б взяти участь: Тренер заздалегідь, штучний загар у день змагань та багато іншого. Все це коштує чимало, і насправді грошей на змагання немає, принаймні не тут, в Угорщині ".
Але після першого успіху Барбі хоче ще. Тим часом вона вже не працює в громадському харчуванні, а як особистий тренер продовжує освіту і, отже, може витратити більше часу на навчання. Безперечно, своє майбутнє вона бачить у спорті, адже тренування з обтяженнями, як вона впевнена, є для кожного і для будь-якої вікової групи. “Звичайно, я тренувався на самоті спочатку, але я б рекомендував кожному, хто має можливість та цікавиться цим видом спорту, працювати з тренером з самого початку. Таким чином ви уникаєте травм і набагато швидше досягаєте успіху ". І тоді, вона впевнена, ніщо не заважає перетворити власне тіло.