Тибетська дієта худне і виглядає молодшою
Тибетські ченці відомі своїм довголіттям. Чисте повітря, розмірений рух і довгі години медитації роблять свою справу. Тут важливу роль відіграє хороше харчування.
Не можна сказати, що раціон харчування тибетських ченців сильно відрізнявся від нашого. Мабуть, головна відмінність - відмова від м'яса (його китайські монахи взагалі не їдять), грамотна комбінована продукція (зазвичай в цей момент ми не звертаємо уваги) і невеликі порції.
тиждень Тибетська дієта Це дозволяє скинути від 3 до 4 фунтів. Для того, щоб по-справжньому відчути наслідки схуднення, потрібно поєднувати дієту з фізичними вправами, прогулянками на свіжому повітрі. Крім того, можливі закуски на ніч. Намагайтеся їсти не менше ніж за дві години до сну.
1 день
Сніданок: чашка молока, трохи тостів.
Обід: 150 г вареної квасолі, 200 г салату з помідорів, перцю, цибулі та петрушки, велике зелене яблуко або апельсин.
Вечеря: 250 г подрібненої капусти, заправленої лимонним соком, 150 г кожного плоду, склянка мінеральної води.
день 2
Сніданок: склянка мінеральної води, велике яблуко.
Обід: 200 г вареної риби, 200 г фруктового салату з яблук, груш, слив та інших фруктів, апельсин.
Вечеря: 250 г кабачків, обсмажених на рослинному маслі, 3 помідори, невеликий шматочок хліба, склянка томатного соку.
День 3
Сніданок: склянка молока, 2 сухарики.
Обід: 200 г вареної квасолі, 200 г салату з помідорів, цибулі, огірка та свіжих зубчиків часнику, заправлених рослинною олією.
Вечеря: 200 г вареного, крупно натертого буряка, 2 яблука, апельсини, невеликий шматочок хліба, помідори, склянка томатного соку.
День 4
Сніданок: склянка мінеральної води, невеликий рулет.
Обід: 250 г вареної риби, 200 г овочевого салату, приготованого з будь-якого овоча, стакан натурального яблучного соку.
Вечеря: 200 г вареної зеленої квасолі, 200 г сирої натертої моркви, залитої рослинною олією та часником, чашка чаю та невеликий сухар.
День 5
Сніданок: склянка молока, невеликий рулет.
Обід: 200 г подрібненої червонокачанної капусти, заправленої лимонним соком, склянка кефіру, 2 яблука.
Вечеря: 200 г вареної риби, 200 г баклажанів, смажена рослинна олія з невеликою кількістю моркви, невеликий шматочок чорного хліба, склянка мінеральної води.
День 6
Сніданок: склянка яблучного соку, апельсин.
Обід: 200 г тертої моркви, заправленої рослинною олією, 200 г салату з помідорів, перцю та цибулі, склянка мінеральної води.
Вечеря: 150 г сиру, 2 сухарики, 100 г полуниці, 2 склянки молока або чашка йогурту.
7 днів
Сніданок: склянка молока, 2 сухарики.
Обід: 250 г вареної риби, 250 г салату з капусти, заправлений лимонним соком, склянка мінеральної води.
Вечеря: 200 г вареної квасолі, 100 г сиру, 250 г кожного фрукта, склянка мінеральної води або яблучного соку.