Тибетська медицина - традиційні антистресові засоби!
Тибетська медицина - це наука віком понад 2500 років, але їй все ще вдається запропонувати традиційні шляхи вирішення проблем, з якими ми стикаємось.
Відповідно до тибетської медицини, кожна істота складається з трьох енергій: мокротиння, жовчі та вітру. Вони відповідають за рівновагу всього організму і піклуються про здоров’я організму. Відсутність рівноваги у випадку енергії, відомої як вітер, неминуче призводить до накопичення стресу. Для полегшення негативних наслідків цього дисбалансу існує кілька рішень у тибетській медицині.
Спеції замість заспокійливих!
Мускатний горіх - одна з найбільш цінованих спецій, особливо завдяки його здатність заспокоювати дух і забезпечувати рівновагу нашого емоційного стану. Його часто можна зустріти в кафе, де його пропонують як додаток до кави, але мускатний горіх можна додавати практично в будь-які страви, чай або десерт. Більше того, ви завжди можете тримати пакетик порошку мускатного горіха у своїй сумці, щоб кожен прийом їжі був заспокійливим '. Але будьте обережні, не бажано вживати більше однієї чайної ложки мускатного горіха на день!
Тмин - ще одна пряність, яка повинна бути у вашій коморі і не плутати з кмином! Це не тільки додасть рівноваги вашому емоційному стану, а й покращить роботу травної системи. Чай з кмину допоможе вам перевтомитися і підбадьорить!
Невеликий масаж перед сном!
Не думаю, що є хтось, хто міг би відмовитись від сеансу масажу, і коли він гарантує нам спокійний сон без безсоння, набагато краще. Тибетська медицина робить великий акцент на самомасажі перед сном. Вам потрібна оливкова або кунжутна олія. Ви також можете використовувати топлене масло, вид освітленого вершкового масла, популярний в Індії, Непалі та Тибеті. Одну з цих речовин «потрібно застосовувати у 7 важливих точках на тілі, які розглядає тибетська медицина 7 воріт вітру». Це: середина долоні, середина підошов, середина грудей, між грудьми, шостий хребет хребта і найвища точка голови. Масажуйте ці сім пунктів щоразу, коли ви відчуваєте стрес або втому або в кінці хаотичного дня. Будьте впевнені, що вас чекає спокійний сон!
Поміркуйте 3 хвилини!
Цей метод розслаблення переконає навіть самих скептичних з нас. Вам потрібно лише кілька хвилин мовчання, щоб зняти напругу, і найкраще, що цей тип медитації можна практикувати де завгодно.
Знайдіть більш зручне місце, де ви зможете посидіти. Закрийте очі і зосередьтеся на своєму диханні. Постарайтеся відчути прохолоду надихнутого повітря і теплого повітря, що закінчився. Ви зрозумієте, що ритм видиху сповільнюється і що він стає глибшим і спокійнішим.
Оскільки наші розуми важко приборкати, вас можуть охопити думки. Намагайся не слідувати їм і не розвивати їх. Центральною точкою цих кількох хвилин медитації має залишатися ваше дихання.
Важливо звертати увагу на внутрішній світ, адже таким чином ви зможете бути більш цілеспрямованим і зможете запам’ятати, які ваші життєві цілі.
Пийте трав'яні чаї та трохи міцніший алкоголь
Дубильні речовини - це рослинні сполуки, що містяться в зеленому чаї, і які здатні вас струсити більше, ніж чорний чай або кава. Спробуйте замінити ці напої румунським чаєм, теплим молоком з медом та корицею, гарячою водою або свіжими соками з м’якоттю.
Якщо ви любитель пива чи келиха вина, дізнайтеся про це Тибетська медицина закликає нас споживати напої з більшою концентрацією алкоголю, але без зловживань, або глінтвейн зі спеціями.
Нагрійте їжу
Їжа, яка захищає нас від стресу, повинна бути теплою і містити олію. Холодна та суха їжа не допомагають нам досягти бажаного емоційного та духовного балансу. Більше того, якщо ви прихильник вегетаріанської дієти або сирої дієти, ви повинні бути обережними, щоб мати достатню кількість білка. Плоди також можна легко приготувати перед тим, як їх з’їсти.