Тибетські вправи, які продовжують ваше життя
Ментальність, харчування, фізична сила, відданість, які проявляють тибетці, базуються на простих, швидких та ефективних вправах. Це їх спосіб очистити ауру, оживити тіло, підвищити життєвий тонус і, нарешті, але не менш важливо, продовжити життя.
"Дайте людині, яку любите: крила злетіти, коріння повернутися і причини залишитися", - йдеться в одній із відомих цитат тибетського духовного лідера Далай-лами.
Вправи, які застосовують тибетці, прості з впливом йоги, але з великим ефектом. Вони засновані на простих обертаннях стовбура, які піддають тіло відцентровій силі, розміщуючи енергії, які циркулюють уздовж хребта і допомагають функціонуванню чакр в оптимальних параметрах.
Загальні правила тибетських вправ
Починається завжди з невеликого обертання тіла за годинниковою стрілкою. Рекомендується, щоб протягом усієї вправи дихання робилося через ніс.
Будь-яка вправа виконується 21 раз, і для досягнення максимальних ефектів добре робити їх щодня, максимум з одним вихідним днем на тиждень.
Не використовуйте взуття під час них і поступово починайте з невеликої кількості повторень.
Перша вправа - для енергії
Обертання тіла зліва направо сприяє очищенню енергії тіла. Для її виконання потрібно встати, піднявши руки в сторони, паралельно землі, і повільно обертати 21 раз, зліва направо.
Якщо у вас паморочиться голова, покладіть долоні так, ніби ви готуєтесь вимовити молитву, і кілька хвилин дивіться в точку, щоб заспокоїтися.
Друга вправа - для шиї
Він діє в районі, де панує земля. Для цього потрібно лягти на матрац, одночасно піднявши голову і ноги від землі. Під час підйому ніг глибоко вдихніть і, повернувшись із ними на землю, повільно видихніть.