Тихе запалення сприяє хронічним захворюванням, таким як рак - як зменшити ризик
Живіть здоровіше довше
Безшумне запалення робить такі хронічні захворювання, як рак - як ви знижуєте ризик
23.11.2020 оновлено: 17:33
Вони дозволяють нам старіти передчасно і сприяють розвитку таких хронічних захворювань, як ревматизм: так звані «тихі» запалення в організмі. Ви можете запобігти цьому невеликими змінами.
Хронічні хвороби, такі як цукровий діабет * та рак, не всі зумовлені однією причиною. Зазвичай це фатальна суміш різних факторів, що викликають хворобу. З одного боку, генетична схильність відіграє важливу роль, але вплив навколишнього середовища та спосіб життя також можуть сприяти хронічним захворюванням. Вплив запалення в організмі все більше і більше переходить у центр уваги лікарів. Як повідомляє спеціалізований портал Тієме, тихе запалення збільшує ризик хронічних захворювань і може суттєво сприяти процесу старіння.
Боріться з тихим запаленням в організмі - і запобігайте цьому належним чином
Інтерніст та геріатр д-р. мед. Пітер Німанн пояснює в "Протизапальній стратегії. Як ви можете прожити до 100 років здоровим", які можливості існують, щоб зберегти себе здоровим і підтягнутим протягом багатьох років. Його рецепт проти запальних процесів в організмі: Їжа з великою кількістю антиоксидантів, помірне споживання середовища, велика кількість фізичних вправ та достатній сон.
Типовими ознаками запалення є почервоніння, набряк, відчуття тепла і болю. Працездатність також страждає, коли організм бореться із запаленням. "Запалення служать нашому захисту. Імунна система активує захисні сили для боротьби з небезпекою. Вони також відіграють важливу роль у багатьох захворюваннях сьогодні", - пояснює доктор. Пітер Німан. Запалення викликається не тільки зовнішніми подразниками, такими як укус комара. Нездорові жири, дрібні частинки пилу або пестициди також можуть бути причинами запалення. Це викликає занепокоєння, якщо імунна система не припиняє свою діяльність, як тільки небезпеку вдається уникнути. Тоді запалення залишається в організмі без типових симптомів - в яснах, лімфатичних вузлах, кишечнику або мозку. Небезпечно, що ми часто не помічаємо цього так званого "тихого запалення". Вони послаблюють організм зсередини, роблять нас втомленими і млявими, змушують передчасно старіти і є причиною багатьох захворювань, таких як ревматизм або інсульти.
Живі протизапальні речовини: ці речовини знижують ризик розвитку раку
Навіть незначні зміни в повсякденному житті допомагають боротися із запаленням. Наприклад, дієта з певними спеціями або овочами змушує нас почуватися підтягнутішими та врівноваженішими. Оскільки його інгредієнти містять запальні реакції, які непотрібно тримають імунну систему на ногах. імбир наприклад, зменшує вироблення простаноїдів. Це гормони, що сприяють запальним процесам. Так звані каротиноїди містяться в жовтих та червоних овочах. Вони не тільки захищають рослини від ультрафіолетового випромінювання, хижаків, хімічних радикалів та окислювачів, але також дуже позитивно впливають на наше здоров’я: швидкість запалення зменшується, як і ризик раку, депресії та інсульту.
У відео: Ці продукти є справжніми вбивцями запалення
Навіть інфекційні захворювання зустрічаються рідше. Якщо ви поєднуєте таке різноманітне і здорове харчування з регулярними фізичними вправами, ви створюєте основу для довгого і здорового життя. Достатній сон і соціальні контакти також важливі, оскільки кожні обійми і кожен випадковий дотик знижують кров’яний тиск і вивільняють ендорфіни, які роблять нас щасливими. "Ми несемо відповідальність за те, як ми почуваємось. На щастя, ми можемо легко впливати на своє здоров'я - без необхідності повністю змінювати своє життя за одну ніч!", - сказав Німанн.
Зелена цибуля проти запалення
Навіть за допомогою простих речей можна уникнути запалення і підвищити самопочуття - наприклад, включивши в раціон деякі продукти. Наприклад, цибуля-цибуля росте в саду вдома і пригнічує ріст бактерій в організмі. Він містить велику кількість важливих речовин, що сприяють зміцненню здоров’я. Він також містить антиоксиданти, тобто протизапальні речовини, такі як кемпферол, кверцетол або рутин, а також велика кількість вітамінів А, С і К. Мінеральні солі та мікроелементи також включені, а харчова цінність дуже низька - 30 ккал на 100 г цибулі-цибулі. Зелена цибуля також позитивно впливає на високий кров'яний тиск