Тихий вбивця калорій Піші прогулянки є найвищою допомогою для схуднення
Піші прогулянки призначені лише для старих людей - ніяк. Якщо ви хочете схуднути на кілограм-два, вам слід вирушити в гори.
Що стосується піших прогулянок, у більшості з нас на увазі велика група людей похилого віку, які повільно рухаються лісами та пагорбами. Однак, якщо ви правильно займаєтесь пішим туризмом і вважаєте це спортом, споживання калорій буде стрімко зростати і в результаті ви станете стрункими, підтягнутими та здоровими.
Піші прогулянки як вбивця калорій
Як повідомляє тематичний портал “bergwelten.com”, піші прогулянки особливо позитивно впливають на тіло та розум. Це майже настільки ж ефективно, як біг підтюпцем, але не настільки навантажує організм. Ви також спалюєте багато калорій під час походів. Точне споживання залежить від вашого зростання, віку та ваги.
Це найкращі речі, які можна їсти після походів!
Крім того, на споживання калорій під час піших прогулянок залежить вага вашого багажу та скільки метрів висоти ви подолали під час походу. Загальним орієнтиром є споживання близько 50 кілокалорій на пройдений кілометр на пішохідному маршруті. Якщо ви хочете точно розрахувати споживання калорій під час походів, ви знайдете "калькулятор калорій" на онлайн-сторінці "schoeneres-wandern.de". Тут ви можете визначити свої цінності.
Чому піші прогулянки настільки здорові, як спорт
Особливість піших прогулянок на відкритому повітрі - це благотворний та тривалий вплив на тіло та розум.
Фізично: Під час піших прогулянок ви рухаєтесь рівномірно і без значних піків напруги. Це легко для суглобів, витрачає калорії, а кровообіг завжди стимулюється. У великій природі ваше тіло оптимально забезпечується киснем. Навіть якщо ви не в хорошому фізичному стані, ви можете наполегливо ходити в походи, бо темп спортивний, але неквапливий, і ви можете регулярно робити перерви.
Психічне: Спортивні піші прогулянки очищають голову. Ви потрапляєте в приємний стан, який дозволяє думкам блукати. Якщо погода та навколишнє середовище також грають разом, то враження, отримані в поході, створюють у вас відчуття щастя, а гормон щастя ендорфін протікає по всьому тілу. Після спортивного походу ви будете в рівноважному фізичному та психічному стані. Ця енергія триває щонайменше до наступного дня.
3 речі, про які слід пам’ятати під час піших прогулянок
Блукати не один та на невідомому або дуже важкому рельєфі.
Є завжди достатньо води, їжі і теплий одяг з вами. Зміна погоди може швидко здивувати вас у горах і затримати вас на деякий час, поки не прийде допомога.
Піші прогулянки в спортивному стилі, але не потрібно робити занадто багато. Слухайте своє тіло а якщо йому потрібен відпочинок, дайте йому також відпочити.