Тілесний інтелект слухає ваше тіло, щоб схуднути, це працює Муула

Стільки обіцянок і так мало результатів. Тисяча і одна дієта цього світу змушують вас іскрити те, що ви хочете почути. Що, якби я сказав вам, що є спосіб схуднути, просто слухаючи своє тіло? Дійсно, тіло - це фантастична машина, якій багато чому можна навчити нас. Це називається інтелект тіла, вроджений інтелект, своєрідна мудрість.

Інтелект тіла: що це таке?

Порівняйте цей інтелект тіла з інстинктом. І те, і інше схоже на якийсь внутрішній, мимовільний рух, який тому не відображається. Інтелект тіла схожий на програмне забезпечення вашого внутрішнього організму, як програмне забезпечення вашого комп’ютера, що диктує ваші потреби в енергії, поживних речовинах, відпочинку, кисні ... Іншими словами, тіло завжди точно знає, що йому потрібно для оптимального функціонування. Ви сумніваєтесь? Це правда! Не потрібно думати, щоб дихати, перетравлювати або змушувати серце битися. Це однакова логіка при харчуванні. На жаль, з часом ми втрачаємо цю чутливість, прислухаючись до інтелекту тіла, оскільки голова та раціональні люди беруть участь.

Інтелект тіла: зв’яжіться з ним

Дуже часто наші дії продиктовані всім, що не в нас. Наприклад, ви можете дотримуватися плану харчування та вважати, що це найкраще для вас та ваших потреб. Але багато разів це не так. Ви не розумієте, наскільки розумним і потужним є тіло, і що його прослуховування було б найкращим рішенням. Ваше тіло надсилає вам повідомлення протягом усього життя. Будь то через фізичне відчуття чи навіть емоцію, яка піднімається на поверхню. Якість вашої уваги до цих повідомлень має важливе значення для встановлення хорошого зв'язку зі своїм тілом.

Що означає слухати своє тіло?

Це звернути увагу, заглянути в себе. Це прослуховування та повага сигналів, які вам надсилає ваше тіло. Наприклад, ви за столом, і ваше тіло говорить вам, що воно вже не голодне. Прослуховування свого тіла зводиться до двох речей: розпізнати цей сигнал ситості та поважати його, просто припинивши їсти в цей час. Не хвилюйся! Можливо, вам цікаво, як це насправді працює, але це насправді просто. Ми всі народжені з цими сигналами голоду та ситості. Подумайте про немовлят, які інстинктивно знають, коли вони голодні, а коли вже не голодні. Ваші сигнали все ще є, просто відведіть їм те місце та увагу, яких вони заслуговують.

Інтелект тіла: як слухати?

Задайте собі питання: "Я голодний? Наскільки я голодна? Що я хочу? "
Вступайте у стан спостереження, без судження. "Я вже не відчуваю себе голодним, і це нормально".
Будьте підтримані в процесі повторного підключення до ваших сигналів: знаючи, з чого почати, отримуючи допомогу, якщо потрібно. Подумайте про людину, яка зламала ногу. Цілком можливо, що їй знадобиться реабілітація, щоб знову навчитися ходити. Те саме саме із поверненням сигналів про голод та повноту.
Визнайте, що процес може зайняти час, що зміни не відбудуться за одну ніч. Це допомагає зняти тиск, який ми іноді чинимо на себе. Це процес навчання: Це не відсутність сили волі з вашого боку, якщо це вимагає часу.

Слухаючи своє тіло, щоб схуднути, це працює?

Так, це працює. Однак для цього потрібно не менше двох! Працюючи зі своїм тілом, а не проти нього, набагато більше шансів скинути зайві кілограми і повернутися до своєї природної ваги. Природна вага - це вага, яку ви можете утримувати без зусиль, тобто без дієт і не докладаючи сил у тренажерному залі.

Як можна схуднути, слухаючи своє тіло? Зменшуючи всі джерела їжі, які організму не потрібні протягом дня. Наприклад, усвідомлюючи свої сигнали про голод/ситість, ви перестаєте переїдати. Подібним чином можна перестати їсти свої емоції, тобто перестати їсти у відповідь на стрес або неприємні почуття, а їсти лише у відповідь на голод. Якщо ви почнете слухати своє тіло, поважати його сигнали, можна почати худнути.

Візьмемо випадок із людиною, яка роками їла занадто багато для потреб свого організму. Якщо цей надлишок видалити з їх раціону, наприклад, якщо людина перестане їсти свої емоції, організм адаптується. Дійсно, останній більше не буде залитий калоріями, які йому не потрібні і які вони зберігають лише протягом тривалого часу. Він може почати функціонувати у своєму власному темпі, остаточно випустивши зайві кілограми.

Згідно з науковими дослідженнями, інтуїтивне харчування або прослуховування інтелекту тіла призводить до стабілізації ваги частіше, ніж дієти, де 60% набирають більше ваги, ніж на початку. Також було показано, що інтуїтивні їдачі мають значно нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж люди, які не харчуються інтуїтивно. Одним із важливих кроків у процесі відновлення зв’язку з інтелектом організму є звільнення від дієтичних обмежень.