Тільки вранці KH’s »Форум - гурток одягу
Гей, шановні,
Я збираюся на бал через місяць, і я хотів би скинути 5 кг до того часу.
Як ви думаєте, чи можу я це зробити, якщо вранці їстиму лише вуглеводи, а опівдні лише білки. Увечері мені вже не потрібно нічого їсти, я дуже хороший сніданок.
Тому я вранці їв би йогурт з вівсянкою та великою кількістю фруктів.
В обідній час - лише дуже багата білками їжа, така як кварк з низьким вмістом жиру, курка, квасоля (звичайно овочі, звичайно) тощо.
Для цього я тричі на тиждень займаюся пробіжкою по півгодини і кожні два дні роблю тренування живота та сідниць.
Що ви всі маєте на увазі? А може, хтось уже мав досвід такої дієти?
Примітка: Так, я знаю, що такі турбодієти насправді не рекомендуються, але, на жаль, я не почав змінювати свій раціон раніше.
Я теж абсолютно не товста, але це може бути трохи вниз.
Ви будете голодувати,
Велика ймовірність гіпоглікемії вночі,
тому погано спите,
тоді їжте більше вранці, щоб це ввести,
ніколи не почувайся ситим,
і тому розвивають ще більше тяги, ніж зараз.
Якщо ви дійсно хочете схуднути, неважливо, коли ви їсте KH. Враховується лише загальний баланс!
Якщо так, то більше вранці вуглеводів, опівдні і білка ввечері.
Не забувайте про овочі та фрукти.
& Клянусь Cheat Day; Їжте все, що ви голодні, раз на тиждень, не турбуючись. знову стимулює обмін речовин
Також слід назавжди змінити свій раціон, інакше це короткочасна фігура бікіні
Ви також повинні отримувати 5 кг вуглеводів в обідній час, а ввечері - багату білком їжу.
Як ви це описуєте, цього, безумовно, буде замало, а метаболізм незабаром буде настільки поганим, що ви більше не худнете.
Пийте багато (!), Не перекушуйте, багато фруктів та овочів, і тоді це працює
Вам також доведеться їсти ввечері, і в результаті ви все одно схуднете, занадто мало - це не рішення. Ви точно не протримаєтеся і місяця, а потім в якийсь момент раптом з'їсть великий запой. Вранці здорово снідайте, уникайте вуглеводів в обідній та вечірній час, і все одно їжте себе ситими. Робіть достатню кількість перерв між кожним прийомом їжі і пийте багато води. Крім того, деякі фізичні вправи і 5 кілограмів знижуються швидше, ніж ви думаєте
Після цього місяця ви можете повільно їсти більше вуглеводів знову в обід і зберігати багату білками вечерю, але просто не їжте так само, як раніше, тоді ефект йо-йо гарантований!
Тільки вашому організму для змін потрібно 2-4 тижні. Залишайтеся на стороні, адже вигини сексуальні;-)!
З цією концепцією (вранці та опівдні KH, ввечері лише білок) я скинув 12 кілограмів за 6 місяців, зауважте, без фізичних вправ.
І @fruehlingsfuchs це також про те, коли ви їсте вуглеводи тощо, принаймні, якщо ви хочете схуднути за допомогою цієї концепції. Якщо ви звертаєте увагу на калорії, які ви працюєте, згідно з принципом ваг, і тоді насправді неважливо, коли ви їсте KH.
Є просто різні методи. Але вечеря, багата білками, для мене завжди була дуже важливою! І я ніколи не був гіпоглікеміком, був голодним тощо. Але кожен повинен знайти свою власну концепцію.
Я сам схуд на 50 кілограмів, і весь цей "ні вечір KH" насправді є системою для діабетиків.
Тому я звик дотримуватися дієти «тонкий під час сну» і дуже добре схуд.
Ваш баланс калорій є визначальним. Якщо ви їсте менше, ніж споживаєте, ви худнете.
Справа не в ваших вуглеводах, або в тому, чи їсте ви їх опівдні вранці чи що інше.
Йдеться про ЗАГАЛЬНІ КАЛОРІЇ.
Крок 1: Розуміння втрати ваги
Втрата ваги сама по собі не є складною. На щастя, воно ґрунтується лише на принципі причинно-наслідкових наслідків. Нашому організму щодня потрібна певна кількість енергії. Ця кількість енергії залежить від людини залежно від щоденної активності, м’язової маси та багатьох інших факторів.
Якщо ця необхідна кількість енергії не постачається, організм неминуче повинен забезпечувати енергію, яка йому потрібна, із власних запасів, щоб покрити свої енергетичні потреби. Організм має для цього три варіанти:
Енергія від спалення власних запасів вуглеводів в м’язах і печінці
Енергія від спалювання жирових запасів
Енергія від палаючих м’язів
Якщо власні запаси енергії організму спалюються, результат неминуче зменшується.
Якщо коротко: з’їдайте менше калорій, ніж використовуєте - тоді ви схуднете.
На додаток до цього принципу, іншим факторам, таким як склад їжі, час їжі або якість їжі, часто приписують велику частину успіху схуднення. Це справді фактори, які можуть позитивно вплинути на результат схуднення, але ніколи не приймають рішення про успіх чи невдачу. Ви можете їсти найкращі продукти в ідеальний час - якщо калорій занадто багато, ви не втратите вагу. 70 - 80% успіху визначається лише балансом калорій.
Дуже важливо зрозуміти цей момент. В іншому випадку, як це часто роблять неправильно, фокус втрачається на речах, які насправді лише дуже незначно впливають на загальний результат ".