ТІЛО БІЙ БІЙ, ЗАДОВОЛЕННЯ ТА МЕНШЕ КАЛОРІЙ - ЗДОРОВ’Я 2021
Незвичне та веселе поєднання музики, гімнастики та єдиноборств. Це пропозиція Body Combat, програма Body Systems, яка гармонізує карате, бокс, муай-тай, джиу-джитсу, кік-бокс і навіть рухи капоейри, щоб динамічно та весело спалювати калорії.
Основа Body Combat полягає у тому, щоб практикуючі витягували все, що накопичилося. Ідея полягає в тому, щоб розвантажити гнів і розчарування на уявного ворога і таким чином зменшити щоденний стрес. Чи стимулюють вправи психічне полегшення під час руху тілом? - каже Лео Фулчньоні, технічний асистент Body Combat у Бразилії.
Розклад занять може варіюватися в залежності від тренажерного залу, але, як правило, починається із сеансу розтяжки, щоб учасники могли навчитися рухам, які вони будуть використовувати. Потім починається послідовність пісень, яка задасть тон ударам руками, ногами та іншими рухами.
Під звуки електризуючої та спонукальної музики рухи бойових мистецтв обробляють ноги та руки. Тоді настав час робити присідання і підтягування, потім останнє розтягування? », - описує Летиція Кілмас, вчитель біоритму.
Лео пояснює, що всі рухи підходять для тренажерного залу і не вимагають використання будь-якого обладнання. Учасники використовують лише власне тіло, і хороша новина полягає в тому, що ця динаміка призводить до значних витрат калорій від 600 до 700 ккал на клас.
Більше переваг
Окрім того, що вона є хорошим союзником для тих, хто хоче схуднути на кілька кілограмів, Россана Гомес, координатор гімнастики для бігуна в Сан-Хосе-дус-Кампос, зазначає, що Бойова боротьба пропонує багато інших переваг тим, хто займається:
1. Розвиток координації та спритності: Рухи, натхненні єдиноборствами, змушують фізичні навантаження різними способами стимулювати учасників.
2. Поліпшення серцево-дихальної функції: Оскільки це інтенсивна аеробна фізична активність, вона суттєво сприяє поліпшенню фізичної підготовки та збільшує схильність.
3. Підвищення впевненості в собі: Вивчення бойових рухів допомагає зняти стрес і сприяє відчуттю сили. Однак експерт попередив, що Бойовий Бій, хоча і надихається різними техніками єдиноборств, не повинен вважатися курсом самозахисту.
Хто може практикувати?
Бойові дії на тілі слід розглядати як фізичну активність. Тому перед початком відвідування занять оцінка є важливою. Хороша фізична оцінка визначить, чи здатний учень до фізичних вправ, і вкаже, чи є якісь обмеження. Люди з патологією колінного суглоба, гомілковостопного суглоба та хребта можуть займатися фізичними вправами лише з дозволу лікаря », - пояснює Рената Алвес, директор Академії Malhação de Belo Horizonte.
Особливо для тих, хто хоче схуднути, показанням є те, що заняття проводяться два-три рази на тиждень, тривалістю від 50 хвилин до години. "Вправи готує спеціалізована група, яка переробляє послідовність кожні три місяці", - говорить Лео. Він додає, що бойові бої практикуються у тренажерних залах більш ніж у 80 країнах світу, всі дотримуються однієї програми.