Тіло мрії, як схуднути, не займаючись - FOCUS Online
Для всіх, хто не хоче займатися спортом або не має часу, існує проста повсякденна формула, яка все одно допомагає досягти красивого тіла. Вчений із питань спорту та онлайн-експерт "Фокус" Даніель Лукочек пояснює, як можна наблизитись до тіла своєї мрії - без будь-яких фізичних вправ та дієт.
Якщо ви вірите широкій публіці, шлях до вашого тіла мрії виснажливий. Це твердження не зовсім неправдиве, але в цьому контексті набридливі дієти на утримання та надмірні фізичні вправи називаються панацеєю. Але ви можете поступово наближатися до тіла своєї мрії, не займаючись спортом і не дотримуючись дієт. Для цього я створив досить просту формулу, засновану на принципі 3-х стовпів: харчування, фізичні вправи, мислення.
Правильний раціон компенсує спорт
Харчування є першим будівельним елементом мого 3-стовпового принципу для тіла мрії без фізичних вправ і є головним ключем до успіху. Ви можете визначити від 70 до 80 відсотків тіла своєї мрії лише за допомогою харчування. Якщо ви харчуєтесь здоровою, якісною дієтою, ви поступово втрачаєте жир на тілі як за чарами! Звичайно, спорт і наслідки постійних і цілеспрямованих рухів є важливими, якщо ви хочете назавжди схуднути. Однак харчування не менш важливу роль відіграє на шляху до тіла мрії.
За допомогою збалансованої та здорової дієти - синоніму фізичних вправ - ви можете забезпечити безперебійну роботу метаболізму. Тож ви можете компенсувати спорт певною мірою збалансованим харчуванням. Багато білків, мало вуглеводів та високоякісні жири, фрукти та овочі забезпечують тіло, про яке мрієте. Просто свідоме переключення з лимонаду або фруктового соку на водопровідну, негазовану мінеральну воду або несолодкий чай економить велику кількість марних калорій.
Наші Посібник у форматі PDF показує, як можна успішно схуднути за допомогою волі, ритуалу та сили думки.
Займатися замість інтенсивного спорту
Рух є другою складовою мого 3-стовпного принципу для тіла мрії без спорту. Як і основний елемент харчування, це елементарно. Якщо у вас немає часу регулярно займатися спортом або якщо вам просто не хочеться займатися в деякі дні, тоді ви можете замінити активні тренування пасивними.
Чарівна формула така: Завжди продовжуй рухатися! Вам не потрібно активно займатися спортом, щоб залишатися у формі і стійко спалювати калорії. Хороша кількість фізичних вправ у повсякденному житті допоможе вам тут. Як щодо того, якщо ви просто залишите машину вранці і підете на роботу? Занадто далеко шлях? Можливо, ви володієте велосипедом і можете прокласти шлях до роботи таким чином? До речі, покупки та повсякденні справи зазвичай можна зробити легко пішки.
Як варіант, я рекомендую ще раз скористатися сходами замість ліфта. Щоденна робота по дому, якщо ви виконуєте її активно, спалює додаткові калорії. Прибирання вікон, підмітання підлог, пилососування та миття чи навіть косіння газону - ідеальні одиниці руху, які можна активно та свідомо сприймати. Можна навіть активно вішати білизну. Як би не паркувати кошик для білизни на стільці, а присідати на підлозі, коли кожен предмет одягу висить?
Правильне мислення для шляху до фігури мрії
Правильне мислення - це третя складова мого принципу 3-стовпчика для тіла мрії без вправ. Як і дієта та фізичні вправи, це також елементарно, оскільки все починається з голови. В принципі правильне мислення є основою для сприяння схудненню без фізичних вправ. Простіше кажучи, правильне мислення стосується свідомого життя. Якщо ви набудете здатності свідомо формувати своє життя, стрес і бурхливе повсякденне життя зникнуть самі собою.
Стрес і напружений темп вважаються елементарними факторами нездорового способу життя. Вони пропагують нездорову та швидку дієту, а також бракують фізичних вправ. Якщо вам вдасться сформувати своє життя активно і свідомо, ваше тіло буде горіти краще само собою, навіть без щоденних вправ.
Щоб знайти правильний спосіб мислення для вас, вам слід активно займатися своїм поточним способом життя. Для цього подумайте, які негативні речі ви можете негайно замінити позитивними щодо дієти та фізичних вправ. Змінивши дієту, ви усвідомлюєте цю зміну. Не поспішайте і насолоджуйтесь цією зміною. Якщо ви змінюєте свої щоденні одиниці руху, ви також будете в курсі цих змін.
Даніель Лукочек - кваліфікований вчений зі спорту та особистий тренер. Як десятиборця він був членом збірної Німеччини.