Типи фігури мезоморф, ектоморф, ендоморф - брехня - фітнес Спартак
Але чи це насправді так? Багато її теж пробують навчання і твій харчування на їх Відповідати типу фігури. Тут виникає наступне питання: Це навіть має сенс?
Далі я відповім на ці та інші запитання в цьому контексті.
Зміст:
Походження типів статури
Винахід типів фігури був 1940 рік психолог і лікар Лікар. Вільям Шелдон частина. Це спробували використовувати 4000 фотографій студентів риси характеру, а також Здатність нарощувати м’язи та жир, віднести до зовнішніх характеристик та будови кісток. Чи не звучить це трохи дивно? Природно. Як ти хочеш на основі зовнішнього вигляду люди можуть сказати, що в них Інтер'єр продовжувати?
Типи фігури: як їх неправильно трактували
Багато чіткі фактори говорити проти ці позов. Це може бути причиною генетики, виховання, травм чи незліченних інших причин Знищити розслідування.
Ці Аспекти сьогодні, на жаль, на кожному розі ігнорується та ігнорується.
Приклад цього:
Візьміть пару термоси різних розмірів. Це природні непрозорий і не можна заглянути всередину. Однак, на думку Шелдона, можна дізнатися, який саме пити самі є в ньому, чи це з підігрівом є чи ні, підсолоджується чи ні, тощо.
Давайте розберемося з ними Типи фігури індивідуально як вони як Метаболічні типи з Лікар. Вільям Шелдон були інтерпретовані:
Ендоморф
- масивна статура
- широкі стегна
- широкі плечі
- короткі руки
- короткі ноги
- коротка шия
- пухке обличчя
- високий запас жиру
- численні, тонкі волосся
Ектоморф
- вузький стегно
- вузькі плечі
- струнка зовнішність
- невелика грудна клітка
- важко набирає вагу
- тонке, але густе волосся
Мезоморф
- Ідеальний образ серед типів фігури
- вузький стегно
- широкі плечі
- велика грудна клітка
- довгий тулуб
- великі руки і ноги
- міцне, густе волосся
- Швидкий набір м’язів
- класична V-подібна форма
Як ми використовуємо різні здібності до нарощування жиру та м’язів бачите, це очевидно різний обмін речовин. Ендоморфний тип має найнижчу швидкість метаболізму.
Він знає найвище Ектоморфи вгору і між ними мезоморфний тип статури. Чим вище Швидкість метаболізму, чим більше калорій, тобто енергії, спалюється. Тож «екто» повинен з’їсти набагато більше, тобто споживати більше калорій, щоб набрати вагу. Це буде - як уже згадувалося вище - Хардгейнер зателефонував.
Але існує таке поняття, як “виграш” взагалі?
Які типи фігури насправді представляють
Ви щойно зустріли, як доктор Вільям Шелдон Інтерпретовані типи фігури Має. Вже в першому розділі було зазначено, що це помилка було. та це було не все неправильно, що вигадав згаданий психолог. Є типи фігури, однак лише з урахуванням статури або будови кісток. Звичайно, є Змішані форми, оскільки не всі відповідають трьом представленим моделям. Наприклад, ви могли б робити те, що, як я сподіваюся, ні, вузькі плечі у поєднанні з a широке стегно мати.
Але як щодо "Виграш“На собі? Цей термін вказує на те, що люди різні швидкості метаболізму мають різний ступінь спалювання калорій. Насправді проти цього немає нічого, якби не це сучасна наука, щось Виміряйте легко може. Немає ніде жодного доказу чи змістовного дослідження, що б підтверджувало це крайні відмінності в метаболізмі людини відбуваються.
Звичайно, є крім цього чіткі відмінності щодо енергоспоживання проблеми. Ось невеличка вставка: Не те Швидкість метаболізму винен у цьому, але досить багато інші фактори. A Офісний працівник наприклад, згорить значно менше, ніж один Муляр, щодня важко працює фізично. Тож робота відіграє дуже важливу роль, бо принаймні в повсякденна рутина штатного працівника дуже тривалий проміжок часу займає.
Звичайно, грайте і в це Вага, висота та Вік a не нехтувати роль. Також у вільний час спрямовувати споживання калорій вгору до різного ступеня. Якщо людина займається по дві години шість разів на тиждень, це буде горіти набагато більше, ніж той, хто тренується годину три рази на тиждень.
Є ще одна причина, яка може спричинити великі порушення обміну речовин. Однак це відбувається лише тоді, коли люди беруть участь у Метаболічні захворювання страждає. Прикладом цього може бути Гіпертиреоз і -Підфункція. Також гормональний дисбаланс як вони викликані таблетками (для контрацепції) може.
Коли ви впевнені, що ви їжте достатньо, але не набирає вагу або навпаки, якщо ви надто легко набираєте вагу, ми рекомендуємо такий Звернутися до лікаря. Фахівець для цього буде ендокринолог. Я оцінюю це ймовірність однак як дуже низький a.
Відповідно скорегуйте план тренувань та харчування
Незважаючи на всю інформацію, яку ви дотепер прочитали, вона все ще існує питання: Припустимо, я один із згадані типи фігури, Я повинен якось спеціально годувати або один конкретний план тренувань слідувати? Ні ні!
М’язи залишаються м’язами, а метаболізм залишається метаболізмом. Важких виграшів не існує, за умови, що з вашим здоров’ям все в порядку. Дотримуйтесь План тренувань, для вашої сцени підходить є. Ваш Залишається план харчування також те саме, незалежно від типу вашого статури.
Важливість для нас
Ми спортсмени з фітнесу, силові спортсмени, фігури зі свідомістю або навіть культуристи. Ми хочемо,нарощувати м’язи, Розщеплюйте жир, Набирай сили або просто бути здоровим і наполегливим. Основи для цього такі навчання та харчування. Оскільки вони залишаються однаковими в будь-якому випадку Типи фігури не стосуються жодного з нас, за винятком певних обставин для Культурист між нами.
На етап важливо, що один для одного Будова кістки Має. A ендоморфне тіло буде просто як ектоморфне тіло ніколи не так просто "естетичний“Стань як мезоморф. Слід зазначити, що естетика є природною Питання думки є. Однак властивості "мезо" є оптимальними для широкого загалу.
A Ектоморф Звичайно, це також важливо важче, так здаватися широким, як і два інших типи фігури. Так само має Ендоморфний Те ж саме проблема, коли справа доходить до "здаються атлетичними“Іде.
Висновок
Типи фігури на сьогоднішній день завищений критерій, скорегувати свій раціон та фізичні вправи. Яким був доктор Вільям Шелдон намагався бути Схема розмістити це сьогодні приблизно виключити. Це воно по-різному побудовані люди має бути зрозумілим кожному.
Суть - вирази ектоморфні, ендоморфні та мезоморфні функціонують лише як Опис будови кістки. Все інше - це навіть не спекуляції. Від вас залежить, чи доведеться вам взагалі говорити про “типи фігури”, якщо ви хочете досягти своєї мети.
Про автора
Як спонсорований природний бодібілдер, я багато років займався темою харчування та спортивних наук і, таким чином, отримав значний рівень знань. Я із задоволенням отримую нові знання щодня, також розглядаю можливість зробити щось для своїх ближніх. І як відомо, харчування може бути запорукою здорового, щасливого способу життя! Більше інформації про мене на моїй сторінці у Facebook