Типове дієтичне меню Slim Data - Блог
Щоб додати кольору тарілці, спостерігаючи за вагою, нічого не вдається Режим Slim Data! Оскільки цей метод схуднення насправді заснований на міцності зберігання кожного продукту. Не потрібно їх зважувати або видаляти: за допомогою цієї веселої та простої у виконанні програми просто виконайте a кольорова таблиця...
Проста та ефективна дієта, заснована на оригінальному принципі
Без підрахунку калорій, позбавлення або зважування: продукти слід вживати відповідно до їх "кольору", це не складніше. Тому практика цього режиму особливо полегшена. Таким чином, цей метод заснований на класифікації в 4 зонах різних кольорів: зелена зона який має інгредієнти для споживання за бажанням, помаранчева зона який має інгредієнти, які слід споживати розумним чином, пурпурова зона і червона зона які містять інгредієнти з високою ємністю зберігання (тому їх слід уникати).
Кілька фаз дієти
Slim Data базується на 3 послідовних фазах, кожна з яких поєднує різні кольори (ніяких трудомістких рецептів приготування тому накладається): - перша фаза, яка триває 3 тижні, відповідає втраті ваги (для кожного прийому їжі можна вибрати 3 їжа зеленої зони або 2 зеленої зони і 1 помаранчевої зони) - друга фаза, яка також триває 3 тижні, відповідає стадії стабілізації (одна їжа із зеленої зони і 2 із помаранчевої зони, по 2 на тиждень страви, де вводиться їжа з червоною зоною) - третя фаза, постстабілізація, дає більше свободи, оскільки можна їсти те, що хочеш, за умови дотримання певних асоціацій та '' уникай їсти лише інгредієнти з червоної зони, лише інгредієнти з фіолетової зони або навіть червоної та оранжевої.
Типове меню дієти Slim Data
Ось приклад типового меню на день (поетапно).
Для фази 1, що відповідає втраті ваги:- на сніданок: чай або кава (несолодкий), цілий йогурт з двома столовими ложками вівсяних висівок і ківі - на обід: салат з помідорів з подрібненим базиліком і свіжим козячим сиром, фарш із стейком з тушкованою ендівою та 2 клементини - на вечерю: салат з дитячого шпинату, куряча грудка з рататуєм та білий сир з червоними ягодами
Для фази 2, що відповідає стабілізації ваги:- на сніданок: несолодка кава або чай, йогурт з 2 скибочками нарізаного кубиками ананаса та скибочкою хліба з непросіяного борошна - на обід: рисовий салат з тушкованими овочами та салат з апельсином з волоськими горіхами та фундуком - на вечерю: авокадо, блюдо черепашок, келих білого вина та груша
Для фази 3, що відповідає постстабілізації:- на сніданок: кава або чай без цукру, фруктовий йогурт зі скибочкою цільнозернового хліба, змащений маслом і змащений медом або варенням, і вичавлений апельсин - на обід: суп, скибочка баранячої ніжки з квасолевими зернами та фруктовий йогурт - на вечерю: скибочка копченого лосося на скибочку цільнозернового хліба, укомплектована креповим кремом, миска коричневого рису з кількома креветками і чашка полуниці
Ці Тому рецепти легко адаптуються з такою швидкістю, оскільки достатньо просто поважати кольорові коди таблиці ! З невеликою строгістю тому легко скинути зайві кілограми, покращуючи свій раціон.