Типові меню дієти Монтіньяк - блог
Мішель Монтіньяк створив справжнє захоплення, коли оголосив про свою знамениту дієту з низьким глікемічним індексом. Давайте подивимось, з чого складаються меню їжі, що відповідають такому підходу до харчування.
Основні принципи дієти Монтіньяк
Цей метод орієнтований на якість їжі, а не на кількість споживаної їжі. Програма відбувається у дві фази: перша - видалення всіх концентрованих цукрів (крім фруктози); друга фаза - зменшити або навіть поступово виключити продукти з високим глікемічним індексом.
Щоб дати вам уявлення про меню Montignac:
Приклад меню на етапі I:
Сніданок: апельсин, яблуко, цільнозерновий цільнозерновий хліб із варенням без цукру. Звичайний йогурт та кава без кофеїну.
Обід: Змішаний овочевий салат, заправлений смужками з яловичини та половиною авокадо. Вінегрет з оливковою олією та малиновим оцтом. Витриманий сир чеддер.
Перекус: склянка знежиреного молока плюс ківі.
Обідати: Філе лосося, вершковий і кроповий соус з тушкованими або паровими овочами. Чорний шоколад 85% какао.
Ще один приклад меню фази I
Сніданок: 1 чаша вівсянки з знежиреним молоком плюс кава без кофеїну.
Обід: скибочки шинки, кабачків, йогурту та кориці.
Перекус: 1 ківі та мигдаль.
Обідати: 1 чаша цибульного супу, омлет із трав, салат месклун, шматок сиру на ваш вибір.
Приклад меню на фазі II
Сніданок: яблуко або груша (принаймні за 30 хвилин до їжі), маленька миска цільнозернових пластівців, 1 скибочка цільнозернового хліба, Дама Блан, кава або чай без кофеїну.
Обід: спаржа як закваска, скибочки індички в діжонському соусі. Сир або йогурт. Шматочок 85% какао-шоколаду.
Полуденок: червоні ягоди.
Обідати: Курячий та овочевий суп, стейк із запеченого лосося, зелена і жовта квасоля із кружком вершкового масла, грецький йогурт. 1 невелика склянка червоного вина.
Ще один приклад фази II
Сніданок:Яблучний компот без цукру (30 хв. До їжі) Вівсяна каша та волоські горіхові каші Без кофеїну чай або кава.
Обід:Сирі овочі з оливковою олією вінегрет Свиняче ребро на грилі та сир з брокколі на пару
Обідати:Овочевий суп (без крохмалю) Філе білої риби на ваш вибір Змішаний зелений салат Білий сир 0% 1 маленька склянка червоного вина.
Приклад меню після досягнення бажаної ваги
Сніданок: пластівці висівок, знежирене молоко, червоні ягоди. Кава або чай без кофеїну.
Обід: Салат "Месклун", сосиска з ковбаси, куб Грюєр + 2 шматочки темного шоколаду, 85% какао.
Обідати: суп мінестроне (помідори, кабачки, зелена та біла квасоля, цибуля, селера та макарони), скибочки знежиреної білої шинки. Грецький йогурт. 1 маленька склянка червоного вина.
На кількох веб-сайтах, присвячених методу Монтіньяк, ви знайдете перелік продуктів, дозволених за бажанням. І це часто безкоштовно !
Метою цього БЛОГУ є презентація тем для широкої громадськості і в основному зосереджена на дієті, спорті та схудненні.
Теми BLOG та інформація, яку вони містять, написані нашими командами або, де це можливо, зовнішніми редакторами. Оскільки редактори не є спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту, теми та інформація пишуться загалом із різних джерел (веб-сайти, спеціалізовані преси, енциклопедії).
Точність або повнота інформації, що містяться в темах, не може бути гарантована авторами або нами, не соромтеся, якщо виявите помилки або упущення, повідомити нас, написавши нам безпосередньо натиснувши тут.
Загалом, зміст BLOG розрахований на тих, хто має здоровий спосіб життя та різноманітне та збалансоване харчування.
Зміст тем та БЛОГ загалом становить загальний зміст інформаційного характеру, не призначений для конкретних випадків.
Отже, теми БЛОГУ та інформація, яку вони містять, написані з метою звернення до людей без будь-яких протипоказань.
Ми вважаємо, що важливо пам’ятати, що теми та інформація на БЛОГІ не можуть замінити поради чи думки, які можуть бути надані вам, зокрема, спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту. Тільки професіонали з відповідних предметів матимуть кваліфікацію та навички, необхідні для детальної інформації про теми, які загалом охоплюються БЛОГОМ.
Цей БЛОГ не претендує на заміну порадам та думкам, які можуть надати вам професіонали. Ми рекомендуємо бути особливо пильними, якщо ваш стан вимагає спеціального контролю (включаючи, але не обмежуючись, вагітність, годування груддю, непереносимість, алергію, ожиріння, надмірну худорлявість, різні патології тощо). Загалом, ми рекомендуємо не дотримуватися жодних порад та/або порад, які можуть міститися в темі БЛОГУ чи будь-якому іншому джерелі, не попередньо переконавшись, що жодне протипоказання не застосовується до вас.
За винятком суб'єктів, тематика яких конкретно стосується товару ANACA3, немає прямого зв'язку між предметами БЛОГУ, інформацією, яку вони містять, та продуктами ANACA3, доступними в магазині.
З будь-яких питань, що стосуються наших продуктів, ми запрошуємо вас відвідати магазин, натиснувши тут.
У випадку, якщо ви вже використовуєте або хочете використовувати один із наших продуктів на додаток до цього БЛОГУ, ми рекомендуємо проконсультуватися зі спеціалістом у галузі охорони здоров’я, дієтології, дієтології або спорту, щоб перевірити з ним, чи сумісні поради та інформація, яким ви хочете слідувати. з продуктами ANACA3, своїм харчуванням та станом здоров’я.
Бажаючи надати нашим читачам найкращу інформацію, ми уважно ставимося до ваших запитань, зауважень та коментарів.
Тому ми створили спеціальну форму для відповіді на ваші запити, скарги чи пропозиції щодо виправлення, натиснувши тут.
* Завдяки колі, що міститься у Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Huss Weight, Anaca3 Shot Weight Loss, Anaca3 + Huss Weight, Anaca3 + Fat Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot та Anaca3 The Drainer 4 in 1, що допомагає просувати схуднення та спалювання жиру. Завдяки нопалу, який міститься в датчику жиру і цукру Anaca3, а також в датчику жиру і цукру Anaca3 + 5 в 1, а також завдяки виноградним вичавкам, які містяться в помаранчевій шкірці Anaca3, які сприяють витонченню. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 Flat Belly, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів. Завдяки цикорію Anaca3, що утримує воду, та Anaca3 Detox, який сприяє схудненню на додаток до дієти. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 + Flat Belly, сприяє зменшенню всмоктування жирів. Завдяки рігулю Anaca3 Appetite Reducer та Anaca3 + для схуднення 12 в 1, які допомагають схуднути. Завдяки зеленому чаю, що міститься в настої для спалювання жиру Anaca3 та настої плоского живота, який допомагає в контексті дієти для схуднення. А завдяки бузині, що міститься у настій Anaca3 Night Slimming, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів.
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, які можуть генерувати статистику відвідувань або дозволяти нам пропонувати вам послуги, пропозиції або рекламу, в тому числі від сторонніх партнерів, пристосованих до ваших сфер інтересу. Ви можете змінити налаштування. Вчи більше.
Anaca3.com, можливо, доведеться депонувати наступні 2 категорії файлів cookie. Ці налаштування будуть дійсними лише в браузері, яким ви зараз користуєтесь. Вчи більше.